Latest Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

8/21~9/18 練習記録 小西 お久しぶりです

8/21~9/18 練習記録
めっちゃ空いて忍びないですが記録させていただきます。
8/25 55.1km ロープウェイ ハーフ
8/29 103.7km 夏合宿一日目
最初の美麻の周回練習は自分の弱さを直接的に感じて少し凹んだものの阪大の一回生を意識して頑張ることができた。
その後の午後の山登りは経験したことのない長さのクライムに驚いた笑そこではだらだら登ってしまったし、ボコボコだった。
8/30 60.6km ローテ練
はじめてこの人数でのローテーションだったので緊張した。りょうさんからきいていたことを意識しつつやったつもりだったが、後ろに下がるときちぎれそうになったり、なかなか思うように動けたかは怪しかった笑
でも先輩方からアドバイスをいただけてとてもありがたい練習になった。
8/31 28.1km 桜井
諸事情により合宿を離脱することになっていたので、戻ってきたものすごくそわそわした。
練習しようと思い乗ったものの変速の調子が悪く、ショップに持っていって終わってしまった…
9/4 57.2km ロープウェイハーフ
9/5 63.7km 京都までツーリング
9/7 68.3km 堺浜周回
9/8 61.1km 堺浜周回
とりあえずこの週は250kmのるようにした。しかし、山に行くのをためらったり、ツーリングなどをはさんだので乗れたものの甘えがあった気がする
9/13 40.2km ぶどう坂
9/14 81.6km 上羽さん、高枝さんと練習(トンネル坂、紀見峠)
速い先輩方と練習するので正直緊張した。とりあえず足を引っ張らないように気張ったもののトンネル坂の序盤で無駄に気張りすぎて後半の斜度が上がる区間で完全におわってしまった笑
それでも粘れるだけ粘れたので自己ベストを2分半ほど更新できたのはとてもうれしかったし、改めて引いてもらう効果を感じた。以降はとりあえずついていくだけで精一杯になってしまったが、いい練習ができてよかった!上羽さん、高枝さんありがとうございました。

用事が重なるため、9/19~24はあまり乗れないので不安はあるが、すきま時間に少しだけでものるようにしたい。また学校がはじまったらりょうさんとの朝練も再開したいと思っているのでよろしくお願いします!

2017 夏合宿 伊東

非インカレ組は29〜2日に練習しました。

1日目 110km
美麻周回2周→栂池高原クライム
江里口さんの前で情けない姿を見せてしまったのは残念だったが、普段より高強度で踏めた。

2日目
ローテ練 50km
1回生にローテを教えるという目的だったが、僕も少しドキドキしていた。小西さんはいろいろ学べたようなのでよかったが、夏合宿までこの規模のローテ練習をする機会がなかったのは完全に僕の責任ですね。

3日目
ロング練 150km up2000mくらい
班員はほぼ阪大一回生。
自分が練習不足でこの地形をこなせるか不安だった。一回生はしんどいだろうに懸命にふんでいたから、それを見て自分ものぼれるだけのぼった。ただ、4つ目のお山でははげしくサボったうえ、パンクもして迷惑をかけてしまった。

4日目
美鈴湖へ自走 120km
行きの平坦はとても気持ちよく走れた。
トラック観戦は2回目だが、普段自分たちがしないものを見ていると楽しい。
帰りは山を下ってからは向かい風かつ上り基調なのでつらかった。それでも元気な一回生に尊敬した。

5日目
黒部ダム観光。
伊東はチャリに乗っていません。



深刻な練習不足で脚力では恥ずかしい思いをしたが、それ以外の面ではきちんとやるべきことはできた合宿だと思います。練習しない→たまにする→踏めない→つらい→練習しない、という悪循環を今回の合宿で打破できたと思うので、この勢いで練習回数を増やしていきたいです。


あっという間に一週間が過ぎていきました。みなさまありがとうございました。

8/8~8/20 練習記録 小西

8/8 43.4km ぶどう坂
8/10 59.9km ぶどうから裏十三峠
+85.7km 堺から明石まで帰省
8/17 淡路島一周+往復路 176.7km

以上で終わりのさびしい練習内容です。乗るためにもって帰ったものの帰省したあとは乗る時間をうまくつくれずあまえてしまった…
なんとか淡路島にはいけたのでそこはよかった!アベレージも28.9km/sで回れたので悪くはなかったが、30km/sで回るには地力がまだまだ足りないと感じた。特に100kmを越えると一気にペースが落ちる感覚があったので、そのあたりは練習量が少ないからだろうと思う。とりあえず合宿をついていけるように時間をつくって練習していきたい。

8/17~20

8/17(木)
run12km
朝バイト、昼から用事で帰ってきたのが19時ごろ。offにしようか迷ったけどとりあえず軽く走った。

8/18(金)
ローラー50分 201w
70分 212w
朝食前にコーヒーを飲みプライムビデオで映画をみながらやった。途中でstages電波送らなくなって止まってしまったが前日の夜にしっかり食べたので1500kcalの消費だが空腹感を感じずできた。
映画が2時間だったので映画を終えるまでやった。

swim2.2km
3日間泳いでなかったのでかなりいい感じに泳げた。

run12km

8/19(土)
run22km
LSDする予定だったので朝食食べてリュック背負って走った。
しかし暑すぎて嫌になってやめた。

ローラー30分 210w
stagesが電波を送らなくなったのでやめた。
stagesの電波ざこすぎ。

8/20(日)
run22km
朝食前のわりに空腹感を感じず走れた。
しかし暑くなって終えた。
8時頃になるとかなり暑くなるのでもっと早起きして走りたい。

swim1.5km
昼は暑くてswimしかできないのでプールに行ったが昼のプールは老害が多くて練習にならなかった…。

run10km

強度は全くあげてないけど毎日練習してるわりに疲労感ないのでいい感じ。
このまま夏休み中は強度より量を増やすという意識でやっていきたい。

走り方思い出してきた

8/14(月)
run22km
朝食前にコーヒーだけ飲んで出発。
最近は朝食前でも全く空腹感は感じなかったが前日の夜にあまり食べなかった影響でかなりしんどかった。

bike40km 堺浜×4 NP226w
257w、270w、228w、218w
久しぶりの実走。
朝食をあまり食べなかったので脂肪燃焼で走れるパワー(200wくらい)を維持する予定だったが1、2周目で無許可でツキイチしてくるおじさん千切るのに無駄にパワーを使った。しかしローラー時よりもパワー出ることが分かったのでおじさんに感謝したい(笑)。
3周目からパワー出なくなり暑さもあったので適当に流して終えた。

swim1.5km
25mを1分くらいで泳ぐじいさん、100kgくらいありそうでくそ遅い平泳ぎのマダムが一番ガチなコースを占拠してた(怒)。
自動的にアクティブレストになった。

8/15(火)
この日は1日用事があったので朝早くからランニングするつもりだったが寝坊した。

8/16(水)
run12.1km
前日の夜に焼肉をたらふく食べたので気持ち悪くなってまともに走れなかった。

run4.2km
100m程のダッシュを何本かやった。

bike58km 堺浜×8 NP222w
Av35km/h、230wくらいなら無理なく出せた。
しかしまだ長時間出せるわけではないのでこのくらいのパワーでの練習を続けて長時間維持できる様にしたい。


3種目ともこれくらいの強度と量なら疲労が溜まりすぎることはないのでこのまま続けて少しずつ強度と量を増やしていきたい。


8月7日~13日

(月)
run12.5km
run23.1km

(火)
run15km
ローラー40分 205w
run16.5km

(水)
run3.3km
ガーミンのバンドが千切れて落下したのでやめた。

(木)
ガーミン使えなかったので練習しなかった。ランニング用品等いろいろ買いに行った。

(金)
久しぶりに甲子園観に行った。
組み合わせ神ってたのでとても楽しめた。

(土)
run12.3km
ローラー45分
stages調子悪かった。
swim1.8km

(日)
run21.1km
swim2km
プールが開く時間に行ったらじじばば多すぎて追い込めなかった。
ローラー45分 210w

工業用扇風機買ったのでベランダで思う存分ローラーできるようになった。
ベランダだとプライムビデオで映画見ながら練習できるのでローラーやるモチベが出てきた。
今は長時間できないくらい劣化してるけど少しずつ時間延ばしていって少しずつ戻していきたい。

今週は3日間さぼったけど風邪気味だったことを考えるといいリフレッシュになった。
来週からはrunを中心に3種目とも量を増やしていきたい。

最後に…伊東なめすぎ(怒)
練習しなさい!

7/31~8/7

最期の夏休みに突入しました。
今年は今までの長期休暇と違っていろいろとやることがあるので練習だけというわけにはいきませんができるだけ毎日練習して頻繁にブログも書いていきます。

(月)
run15km
テスト勉強&バイトだったのでrunだけ。

(火)テスト終了!
run15km

ローラー32分 210w
250wで吐き気して泣きそうになった()。

swim1.5km

(水)
run21.4km
テスト終わった記念で飲みまくったら…。

(木)
気持ち悪くてバイト行った以外はごろごろしてた。

(金)
前日にやるはずのレポートが4つあったので死ぬ気でやった。
とりあえず全部提出したので前期にやることは全て終えた。

(土)
run19km
swim1.8km

(日)
run18.5km

(月)
run12.5km
run23.1km
台風のなか走ったら涼しくて気持ち良かった。毎日雨降ってほしいと思った。

bikeも練習するつもりだったけど暑くてやる気がでません。
swimとbikeは来年出ることにした4月~7月のロングのトライアスロン(抽選じゃないやつ)まで使わないのでbikeは涼しくなってからやります。

お久しぶりです

お久しぶりです。
すでに8月ですが、7月の練習について書きます。
7/8 78.7km堺浜
7/10 52.9km 金剛山ロープウェイ ハーフ
7/19 47.4km ぶどう坂
7/22 7.6km ランニング
7/23 8.3km ランニング
7/24 6.1km ランニング
7/26 6km ランニング
7/28 42.2km ぶどう坂
8/5 47km+α ロープウェイ
8/6 62.2km ロープウェイ

こんな感じで振り返るほど練習できずに終わってしまったという感じでした。個人的にはやっぱり落車がいろんな意味で痛かったとおもいます笑
自転車に乗る上でつきまとう危険であるとわかっていたつもりでしたが、レースの時も鈴鹿エンデューロの時もこけることがなかったのでどこか油断していたのかもしれません。けが自体は大したことがなくよかったのですが、けがが治ったあともやっぱり少し乗るのが怖かったので、時間効率の良いランニングに切り替えていました。
ただひとつよかったことを挙げるならメンテナンスについていろんな人に教わることができたことでこれはけがの功名だと思います!
とはいえここからどこまで続けるか考えさせられたのも事実です。もし次に落車した時にフレームかディレーラーの歯がかけたり変形することがあればやめようと思います。
もちろんこけるつもりはないですし、十分に注意して練習していくつもりです!
というわけで7月の振り返りはけがの報告と反省で終わりにします。
8月はなまってしまった体をなんとか戻して、前の自転車の時の自分に少なくとも勝てるようにみんなのストラバを意識しながら練習頑張りたいと思います!

お久しぶりです 有海

7月の3週目からサボっていました。
3週目に内臓疲労で糖質制限中に食べていた高脂質の食事が喉を通らなくなり体調を崩し、糖質を解禁して体調が治ってきたと思ったら、新しいランシューが合ってなかったらしく左脚のこうが腫れ上がり走れなくなりました。
7月の後半は腫れがましになって走ったらまた悪化するという悪循環にはまったのでほとんど走りませんでした。

8月はテストも終わり腫れも治まると思うので思う存分走り込もうと思います。
自転車の方もたまには全体練に顔を出すつもりでしたがローラーに乗ると30分、200wで死にそうになったのでしばらくはローラーでリハビリに専念します。
10月には全体練についていけるくらいには戻すので10月にはまた全体練やりましょう!


ブログに関しては毎週書くという約束を破ってしまってごめんなさい。
来週からはしっかり書いていきます。
だから伊東も小西もテスト終わったらちゃんと書いてねm(_ _)m

お久しぶりです 伊東

7月第2週~
乗っても力が出ず、練習の成果が出ている気もせず、乗るたびに憂鬱な気分になっていた。以前は練習すると体感LOFが上がったが、このときはまったくその感覚はなかった。
自転車とは関係ない友達に相談したらしばらくやめれば、とのアドバイスをもらったので潔くサボった。
その後テスト期間に突入。もりしゅんややまでんから誘いを受けたときは乗りに行った。練習しに行く、という気分ではなく友達に会いに行くという気分で乗ったら楽しかったし、自然と汗もかけた。

テスト期間とはいえ体力を維持する程度には乗りたい。
小西さんもまた練習意欲が増してくると思うので、充実感のある練習を心がけていきたい。

Appendix

Twitter

FC2カウンター

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

検索フォーム

QRコード

QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。