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6/13 鍋谷 葉山

鍋谷峠 dist:40km21分32秒(自己ベ+2分)ゴール地点で21℃という酷暑でした・・・熱中症には気をつけないと。ハンドルとサドル間の距離が長いような気がしたので思い切って10mm以上サドルを前にしてみたら上半身が起こしやすくなり、楽に登れたが大きく変えたせいか背中がちょっと痛かったペダリングは足首の力を抜くことを意識したら滑らかになった気がした自己ベから2分も遅れてるのでとりあえず首都大戦までに1分差以内には抑え...

2/14 シャープ堺周回 葉山

シャープ堺周回 5周 dist67km出発が遅れてしまったせいで1セットしか出来ず。片道40分は遠い・・・コースに向かう道中何がキッカケか全く不明だがペダリングがここ最近に比べてかなり良いことに気づいた。これを更に良くしていきたいです。個人練だったので特記事項はないので記録的なものを最速タイム8分7秒最遅タイム9分調度向かい風での速度 32~28km/h横風での速度   35~31km/h追い風での速度  40~37km/h追い風での...

12/17~12/26 葉山

12/17 オフ12/18 鍋谷 dist40km12/19 オフ12/20 鍋谷 dist40km12/21 オフ12/22 小渡×13 dist約80km 7・8周目あたりで千切られる。長距離に乗れてないのが原因。疲労が溜まってきたときのペダリングが悪い、引き足が使えていない、要注意。練習後に筋トレの予定が学生証を忘れて出来ず、反省します。12/23 オフ12/24 オフ12/25 鍋谷 dist40km 土曜練の反省点に着目して、タイムよりもペダルの踏み方を重視。風邪を引く。火曜木曜...

11/20 鍋谷 葉山

鍋谷一本 dist.40kmタイム20分51秒自己ベストより1分半くらい遅かった。引き足を上手く使えてなかった感あり。登り切った後も心肺・脚共に重度の疲労感は無かったから登り方が悪かったのかなと自己分析。下りは指貫の手袋で行ったことを後悔。寒すぎ・・・とりあえず火曜日は鍋谷の日に出来るよう距離よりも習慣づけの方を意識していこうと思います。おまけ:帰りに激坂見つけたので貼っときます...

10/13 土曜練 葉山毅

犬鳴→広域→紀見 dist:109km参加者:高橋さん・永田さん・浅井・葉山・山本広域の恐ろしさと、そこを固定ギアで攻めるおっちゃんに唖然とした練習でした。...

9/22 鍋谷 葉山 毅

鍋谷 dst:40km個人練みんな今日は休みだったので家から近い鍋谷に行ってみることにしました。...

8/21 鍋谷峠・紀見峠 葉山毅

鍋谷→紀ノ川→紀見→桜井裏 dist:94km参加者:高橋さん・永田さん・江里口君・浅井・葉山今回の練習の大テーマはいつも以上にペダルを回すことを意識するでした。なのでアタックもダンシングのフォームと引き足を意識して瞬発力は減少する代わりに持続力に重点を置いた今までとは異なる方法で試みることにしました。まず泉北アタックポイント、あそこはいつも本気で挑むせいでそれ以降の練習がグダグダになりがちだったので程々に、...

7/28 土曜練 葉山

遅くなり申し訳ないです。水越・滝から裏(dist約50km)参加者:浅井 葉山 山本 ゲスト:桂PLのアタックポイントでは積極的にアタックを仕掛け終始単独逃げを形成。急加速による千切りが有効だと感じました。水越では登りでのダンシングと重めのギアで登っていける訓練を重視してやってみました。桂は両足つりかけ、浅井は熱中症になりかけていて過度の練習は控えるべきと判断して裏は断念。滝で給水・滝行をしてからゆっくり帰...

7/16 水越・裏

水越・裏(dist約50km) 参加者:高橋さん 葉山 山本土曜練に参加できなかったので練習に行くことに。表は普通にタイムを計ってどうにか20分58秒と21分を切ることに成功。祈りの滝で小休止した後、下ることに。裏は40秒のインターバルで上ることに。せめて一回だけでも、と思い一本目はがんばって高橋さんの後ろに付いて行き、残り十秒程?で先頭交代した。二本目からは全く歯が立たず・・・4本目あたりでスタートで一気に加速...

7/14 ローラー 葉山

メディオx2水間に行く予定が出発直後、芦田乗車のビクトリーの前輪スポークが一本折れ、一時帰還。その時にサドル高を変えた際、クランプがご臨終、一人居残りを食らうことに・・・無念永田さんが体調不良のため帰還、10時にカワハラダに向かいクランプを購入し、準備を整えていざローラー開始。今回は筋力UPを狙い重めのギアで回してみました。一本目は47km/hケイデンス90前後を維持して二本目はたれてしまったので43km/h以上...

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