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11/9 追いラン帰路 ながた

11/9 追いラン dist:40km?(手元にgarminが無い為)追いラン復路。昨日はハメを外し過ぎてしまった。一晩寝て朝飯食った後もゲ○って、走りながらも吐き気が止まらずで散々な目にあった。未だにお腹ぐるぐるするし、喉は枯れるし最早反省しかない。昨日悪絡みして飲ませてしまった人達と吐瀉物臭いトイレを使わざるを得なかった人達、その他迷惑をかけた人達、ごめんなさい。てへぺろ(・ω...

10/12 宇治川 永田

宇治川 dist:60km大学まで行くのは面倒だけどぼっち練習ばかりじゃダメだなーってことで、京大の方達の練習に混ぜてもらってきました。ありがとうございました。信号少ない平地基調をひたすらと。サボりまくってるツケか全然脚が持たないし自分で作ったペースを維持出来ないし最悪。途中からはアタックの連続でガンガン強度上がった。自分もアタックをするものの全くキレがなくて単なるペースアップでしかなかった()短時間だけど追...

9/20 永田

9/20 花背、裏京見 dist:90km京大のマツキヨ君に道案内してもらいながら京北走ってきた。とてもいい練習が出来ました、ありがとうございました!合宿後弛んだ精神に喝を入れる為、近いレベルの選手と走ってギリギリまで追い込もう作戦。花背は鍋谷と同じぐらいの距離の登り。合宿以来の長い登り。さほどフォームは崩れてないのに腰や腕が痛い。練習サボってたり体幹サボってた影響がモロに出た結果。夜の鴨川にダイブして風邪を引...

8/18 びわいち 永田

初びわいち。琵琶湖は大きかった。距離 189km時間 7h40m平均速度 av24.62km/h(休憩含)高度上昇量 1151m消費カロリー 3171kcal平均心拍数 158bpm平均回転数 88rpmしょっぴーと走る予定だったが、出発直前に左クランクが行方不明の為参加出来ないとの連絡。地獄のぼっちびわいち。昨日の飲み会の為にちょっと朝辛かったので悠々と二度寝。結局出発は12時半。序盤は抑えめで。でも追い風だったのかな?35km/hぐらい。湖東はかなり走り...

7/30 朝練 永田

7/30 堺浜 dist:40kmergが寝坊の為ぼっち練。先週は俺が寝坊したしお互いさま 笑試験期間で鈍っている+ぼっち練なのでメニューなし。三周200W弱で流して、ラスト一周はメディオ。これから夏休みに入るけど、朝練は後期も毎週やります。大体7時部室発 9時~10時部室着。P.S sti届いたので試験明けにcaad9修復出来そうです...

6/29 信楽 永田

6/29 信楽小ループ×2 dist:124km 十一さんと高野さんと一緒に。集合時間ギリギリだったので、全力TT45minからスタート。一日休みを挟んだけどどうも太腿に乳酸が残ってるもよう。練習後の脚上げとかマッサージ、休息日のアクティブレストって大事やね。大石から牧のコンビニまで十一さんと一緒に所々ペース上げつつ、いい具合で回した。高野さんと合流後信楽の小ループへ。一周20km、メインで強度を上げるポイントは8kmぐらい登り...

5/18 RCS第二戦修善寺オープンロード 永田

5/18 修善寺オープンロード 50km DNF 9/10周 今回こそ昇格とそれなりの自信を持って挑んだけどダメだった…序盤は集団前方でこなすも体感で30分程度ハイペースが収まることがなく、じわじわと脚が回らなくなりちぎれた。半分に到達する前に集団から脱落してしまい自転車を降りようかと思った。そのとき二年前の修善寺での印象的な出来事を思い出し踏み直せた。どんな状況でも諦めない屈強な精神力を持ちたい。その後周りの選手四名...

5/6 大石×5 ながた

5/6 大石×5 dist:94km十一さん、高野さんと一緒に。(全体練のメーリスを受信したときは既に寝てました)一周11km(5分?の登り2本)を高野四回生基準で5本目終了時にオールアウトするようなペースで。三周目辺りから登りがかなりきつくなり、四周目で一人ちぎれたり追いついたり。五周目は脚が限界だったのでマイペース。修善寺で為す術無くちぎれるイメージが持てた、もうちょい頑張ってみよか…心拍、パワー無しガーミンでカロリー表...

4/30 19 メディオ×2 ながた

4/30 将軍塚×6 dist:19km3'043'083'133'223'113'15レストは4分程度。わりといい感じのタイムを数本維持出来るようになってきた。少しずつ本数増やしていく。最近登ると腰が痛む。ポジションもフォームも変えてないので、とりあえず体幹鍛えますか(´д`)帰宅後ローラー60minメディオ15min×2TOT見ながら。...

4/28 正正下 ながた

4/28 将軍塚×5 dist:17km2'573'043'073'134'12一本目は余力残す感じで。調子良さげだったので油断してレストを3分に設定したら後半めっちゃキツかった。5本目が激ダレして終了。四月に入る前は全力でも3'10切れなかった。いい感じにきてるけど、まだまだ足りない。...

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