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6/19-25

月曜休み火曜通学往路 168号〜25号〜大和川 40km水曜休み木曜ローラー 20分金曜自衛隊周回×2 40km 960kj下りもそこそこ踏みつつ登りはしっかり強度を上げた土曜大正池〜和束〜笠置〜柳生〜針〜柳生〜奈良 116km 2480kj笠置〜針までは50分ほぼ登り基調なのだが中強度でも漕ぎ続けられなかった日曜ローラー 45分2km走×3ソリアはなんとかできたがメディオはローラーでできる気がしない...

6/15

木曜通学復路 大和川〜葡萄坂〜フラワーロード43km,1h40m,874kj葡萄坂だけTTで他は流して帰った葡萄坂 12:23,358w昨日の疲労があってかかかりが悪く感じたスピードがでてないと感じつつも垂れないように意識した結果そこそこのタイムだったので昨日ならベスト更新出来たかもしれないと思った...

6/11〜14

月曜ジム日曜の疲労がとれなかったケツが痛かった火曜休み水曜通学往路 フラワーロード〜グリーンロード(水越まで) 60km 2h10m 1314kj 休日のできるだけ止まらないようにする練に効果なのか登りで非常に上体が安定していたおかげでもりもり踏めたパワーが見えるから無理やり踏むことで出力を上げようとしてしまっていた踏みすぎると膝を痛めるので踏み回すことを意識していきたいフラワーロードはタイムを更新すべく頑張った更新は...

6/5-11

月曜ローラー30分5分×2火曜清滝峠×224km1本目は10分を切れたのでよかった水曜、木曜休み金曜ローラー30分5分×2土曜15kmおにぎりを握ってもらいにショップ往復しただけ日曜大正池〜和束〜信楽〜伊賀〜山添〜奈良〜木津川CR 136km TSS(仮) 306, 3028kj先週と同様にできるだけ止まらないように頑張った先週のコースから登りを500m増やし強度を上げたftpは今日測るのは面倒だったのでとりあえず300wに設定しておいた大正池で20分弱、31...

5/29-6/4

月曜ローラー30分5分×2火曜ローラー30分5分×2水曜通学往路 168号〜25号〜大和川 40km寝坊したので寄り道せず急いだついに往路でも電車と変わらない時間になった木曜通学復路 大和川〜葡萄坂〜フラワーロード 40km葡萄坂は風邪をひいてたときよりは少し速くなってた金曜ローラー20分負荷なしでクルクル休息日を置くと休み癖がついて休息しなくていい日も休んでしまってたので休まず流しでも乗ることにした土曜木津川CR〜加茂〜和束...

4/30-5/4

日曜高山〜木津川CR〜加茂〜岩船寺〜柳生〜月ヶ瀬〜名張〜山添〜水間〜奈良 124km tcr次のレースは100kmでup3000mなので距離と繰り返しの登りへの耐性を目的にした名張までは平坦基調だったので楽だった山添から奈良まではアップダウンだがアップの方がダウンよりも長いコースでペース強度でしか登れなかった練習の疲労感がなかなかだった月曜と火曜乗らず疲労が抜けなかったのと乗る時間もなかった水曜高山〜大正池〜和束〜笠置〜...

学生選手権クリテ

学生選手権クリテ予選 2km×1029位 予選落ち昨年はクラス3で1周目から千切れて最後まで個人TTをしていた原因はアップ不足だったので今年はしっかりアップをしたスタートは最後尾だったまあ上がれるだろうと楽観視していたスタートして最初のS字で渋滞しており早速その後のストレートで中切れが発生して集団からバイバイしてしまった早々と去年と同じ状況になったそこからは去年と同様集団からドロップした人を回収しながら走った8周...

4/24-27

月曜休みtcrのチェーンを交換したメモ 106 3864km火曜ローラー 30分 caad103本負荷2up40km/h以上 3分45km/h以上 2分レスト 5分25-30km/h 1分30-35km/h 1分35-40km/h 1分40-45km/h 5分45km/h以上 1.5分downcaad10のチェーンを交換したメモ 108 16532km水曜乗れず木曜ローラー 1h caad103本 負荷2up 5mメディオ10m 35km/h以上レスト 5mソリア 5m 40km/h以上レスト 10mソリア 5m レスト 5mメディオ 10mdown 5m...

4/22-23

土曜学校〜堺浜往復 25km caad10堺浜クリテに出るため堺浜へ行った前回よりスタート時間が15分早くなってたのを知らず余裕を持ってきたつもりが開始15分前だったのであたふたと準備をしたレースはスタートして2周目に最終コーナーでイン側の選手が外に膨らんできたのでその選手に前を譲りコーナーのあとにコンクリートの部分を走っていた前の選手が横にずれて視界が開けた瞬間に目の前にコーンがあって正面衝突した幸い落車はしな...

4/20-21

木曜通学復路 大和川〜葡萄坂〜168号 43km tcr葡萄坂 12:22調子が良さそうな気がして葡萄坂はTTをしたタイムは測ってなかったが思っていたより遅かった金曜通学往路 168号〜24号〜大和川 40km tcr早起きできたが乗る気が起こらずダラダラしていた頑張れば練習時間を短く出来ると考え通学TTをする事にした40km/h前後で巡航し信号ストップを含めても電車で通学するのと変わらない時間で通学することができた...

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