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8/17~20

8/17(木)run12km朝バイト、昼から用事で帰ってきたのが19時ごろ。offにしようか迷ったけどとりあえず軽く走った。8/18(金)ローラー50分 201w 70分 212w朝食前にコーヒーを飲みプライムビデオで映画をみながらやった。途中でstages電波送らなくなって止まってしまったが前日の夜にしっかり食べたので1500kcalの消費だが空腹感を感じずできた。映画が2時間だったので映画を終えるまでやった。swim2.2km3日間泳いでなかったので...

走り方思い出してきた

8/14(月)run22km朝食前にコーヒーだけ飲んで出発。最近は朝食前でも全く空腹感は感じなかったが前日の夜にあまり食べなかった影響でかなりしんどかった。bike40km 堺浜×4 NP226w257w、270w、228w、218w久しぶりの実走。朝食をあまり食べなかったので脂肪燃焼で走れるパワー(200wくらい)を維持する予定だったが1、2周目で無許可でツキイチしてくるおじさん千切るのに無駄にパワーを使った。しかしローラー時よりもパワー出ることが...

8月7日~13日

(月)run12.5kmrun23.1km(火)run15kmローラー40分 205wrun16.5km(水)run3.3kmガーミンのバンドが千切れて落下したのでやめた。(木)ガーミン使えなかったので練習しなかった。ランニング用品等いろいろ買いに行った。(金)久しぶりに甲子園観に行った。組み合わせ神ってたのでとても楽しめた。(土)run12.3kmローラー45分stages調子悪かった。swim1.8km(日)run21.1kmswim2kmプールが開く時間に行ったらじじばば多すぎて追い込めなかっ...

7/31~8/7

最期の夏休みに突入しました。今年は今までの長期休暇と違っていろいろとやることがあるので練習だけというわけにはいきませんができるだけ毎日練習して頻繁にブログも書いていきます。(月)run15kmテスト勉強&バイトだったのでrunだけ。(火)テスト終了!run15kmローラー32分 210w250wで吐き気して泣きそうになった()。swim1.5km(水)run21.4kmテスト終わった記念で飲みまくったら…。(木)気持ち悪くてバイト行った以外はごろごろして...

お久しぶりです 有海

7月の3週目からサボっていました。3週目に内臓疲労で糖質制限中に食べていた高脂質の食事が喉を通らなくなり体調を崩し、糖質を解禁して体調が治ってきたと思ったら、新しいランシューが合ってなかったらしく左脚のこうが腫れ上がり走れなくなりました。7月の後半は腫れがましになって走ったらまた悪化するという悪循環にはまったのでほとんど走りませんでした。8月はテストも終わり腫れも治まると思うので思う存分走り込もうと思...

7月3日~7日 アリウミ

(月)朝run16.1km 4:50/km(火)朝run6.5km 4:58/km夜run15km 4:52/km自主休講にして免許を取りに行った(2回目)。ちゃんと勉強したのでさすがに受かった。(水)朝run15.2km 5:02/km前日-1000kcalくらいまで節制したらさすがに力が入らなかった。-700kcalくらいが限界だと思った。(木)朝run5.8km 5:00/kmクロスバイクがパンクしてバイト帰りに走った。バイト先にランシュー置いといてよかった。(金)run45.4km 5:17/km実家に帰ったので湘...

1週間まとめ アリウミ

はりちゅうで小西が優勝したみたいですね。初レース(?)で優勝は素直に凄いです。この調子で頑張ってください‼レース班の他の部員は頑張っているのに自分は自転車に乗る気は全くおきない。今はただウルトラマラソンのことだけ考えてる。ウルトラマラソン終わったら自転車も再開しようかな。3ヶ月間自転車乗らなかったら凄まじい衰えをしてるだろうけど…。(月)run12.5km 4:50/km(火)run15.4km 4:35/km(水)~(金)水曜日のバイト中落...

1週間まとめ アリウミ

(月)お休み(火)run20km 4:55/km(水)run13km 4:38/km(木)run22.5km 4:53/km(金)run30km 5:07/km7時過ぎから走り出したら暑すぎて死にそうになった。走り終わったあと低血糖or脱水(?)でめまいがしたので粉飴20gと大量の水分を摂取した。(土)walk6kmバイト帰りにクロスバイクの後輪がバーストしたので押して帰った。run12.7km 4:42/km(日)お休み(計)run104kmランニングしかしなかったし月曜日と日曜日にサボってしまったのは要反省。...

6月12~18日 アリウミ

もうブログを書くことはないと思っていたが1週間に1度書くことが強制になったので書いていく。1人だけワケわからない練習ばっかりだろうけどご理解願いたい。ロングのトライアスロンに落選しトライアスロンの目標もないし自転車は飽きたので今年の夏の目標をウルトラマラソンに変えた。9月の丹波ウルトラマラソン(100km)でサブ10(10時間切り)が目標。去年も同じ時期のウルトラマラソンにエントリーしてたけど調整が全くできなかっ...

ハンガーノックにならない身体を求めて

修善寺が終わりレースは8月まで無いので興味をもっていたケトン体ダイエットに挑戦しています。とはいっても体重を落とすことが目的ではなく体質を改善することが目的です。内容としては糖質の摂取量を極限まで減らし(50g/日以下)良質な脂質とたんぱく質を多量にとる食生活を続けることで体内の脂肪をエネルギー源として効率よく利用できるような体質に改善することです。これを極めればウルトラマラソン等でもハンガーノックを起...

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