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学生さいごのれーす

学生最後のレースは広島。くそほど登りのあるコース。合宿で膝ぶっ壊れて治らなかったので、まあゆるゆるとスタート。ゆるゆると、といってもスタートは鋭く。スタートで前方に数人展開の完璧な風避けゾーンに入り込む。下りも集団前方で突入。なんかでもしんどい。前の奴がコーナー下手くそで、曲がるときスペース空いて、インターバルかかるので、コーナー手前でちょっと踏んで、インから刺す。その後下手くそな奴が空けたスペー...

合宿ところどころ

とりあえず、合宿で印象に残ったところを。合同練習二回目。主に赤澤君を追いかけてたところ。まず一発目。下り基調で赤澤君が前にでて引き始め、勾配きつめの登り返し頂上ゴールスプリント。完全に格上認識なので、ツキイチ。下りつくのは余裕。そんなとばして無かったかな。後見て無かったから他の人ついてきてたかどうか分からんけど、負けるのも嫌なので、下りコーナーで赤澤君のラインから若干ずらして、かなりインに入って、...

1/29-2-4

1/29 お休み1/30 ローラーと筋トレ1/31 ローラーと筋トレ2/1 1min 460W2/2 体調崩した2/3 なおらない2/4 動けない 寒すぎるほい、追いランで週5の誓いを立ててから、初の週5未達成。あと、長谷川さん勝手に出力かいてごめんなさい。全部消しときました。...

1/22-28

1/221/23 ローラー アップ、20min197W、1min391W、410W(25sec未遂)1min一発目はまあまあ。1minだけなら土曜の並河さんより上だたね。意味ねーけど。二発目は調子のって突っ込みすぎて完全停止。20minはじょじょに上げてった。まあFTPは相変わらず大体180W位かのー。そろそろ広島に向けて高負荷域もやるなり。1/24 30min 筋トレ ランジ 体幹1/25 rest1/26 20min1/27 10min 215W 1min 412W 1min 354W1/28 最大出力遊び 89...

1/15-21

1/15 休み1/16 ローラ 40min 1/17 ローラ 30min 筋トレ。ランジと体幹の。1/18 ローラ。10min(平坦想定)11min(山岳想定(負荷H 52×19 60前後?)1/19 ローラ 結構長め。40min1/20 くるくるちょっと回しただけ。1/21 10min2本 212W 218W。...

1/8-14

1/8 ローラー30min1/9 お休み1/10 ローラー30min1/11 お休み 1/12 水越1/13 ローラー 20min軽く1/14 土曜練泉北は並河さんに勝った。やらねえと思って走り、でももしかしたらやるかもなあと構えつつ、ずっとツキイチ。登り始めで並河さんが加速したので、反射的につい加速。なんかステム伸ばして、ハンドル広げたせいかめっちゃ快適にダンシング。上ハンでいけたよ。ま、ずっと並河さんひいてたから、あんま嬉しくないが。その後の...

1/1-7 yabumoto

1/1 大川峠リピート1/2 お休み1/3 大川峠、加太のなんかよくわからん峠。1/4 風が強すぎたので乗らず。1/5 ローラー1h1/6 ローラー20min1/7 大川峠→孝子峠。30km位...

12/25-31 yabumoto

12/25 休み12/26 ほんとちょっとだけクルクル12/27 ローラー12/28 ローラー12/29 ローラー12/30 ローラー12/31 コワタリ一時間。7周。ラストだけ7min台で頑張た走り納め。...

12/17-24

18 休み19 休み20 固定 筋トレ(スクワットと体幹の奴)21 固定1h22 スプリント練23 三本30min24 土曜練 土曜練はとってもしんどかったです。針のデカイ登りまではゆるゆると。ダムも途中まで耐えてみるものの、アップダウン区間終了とともに、やぶもとも終了。勾配が8%で、インナーローでも回らんくなるな。その後、ひたすらきつめの勾配で完全沈没。最近ブームのダンシングで乗り切る。突然腹が減ってきてやべえと思ったので急い...

12/17の土曜練

多分誰も書かないので書く。メンバ 高橋、並河、永田、藪本コース 犬鳴、広域農道、紀見、泉北 dist.112km?並河さんの「基本LSDで」という発言でスタート。最初の泉北の坂はスプリントしないという協定が結ばれる。並河さんがいつも通りひいていくが、スプリントしてないのでわりと楽。いつものアタックポイントに到達する前に先頭に行く。基本LSDという大義名分があるため堂々とペースを下げる。これで、だれかがアタックして...

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