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2/28 春合宿 1日目

2月28日 阪大→明石→国立淡路青少年交流の家 約110km+8km阪大に集合してに班に分かれてジェノバラインの乗り場のある明石へ。雨が冷たかったが、山育ちにとって海をわきめに走るのは楽しすぎる。ジェノバラインにのり淡路島上陸! 雨も上がりおなかも満たし、いざ、ありがたい国の施設へ。追大の人たちとも合流し、再び二班に分かれて出発したまではよかったのですが、並河パンク→伊澤さんパンク→伊澤さんメカトラ→並河迷子→...

2/26 抜かれたら抜き返すでしょうよ 高橋

2月26日 トンネル→水越→グリーンロード dist:95kmメンバー:高橋、内藤当初の予定は犬鳴→紀見だったが内藤の奥歯が痛みだしたので急遽変更。ま、結局そこそこ距離あったけど。全体的にスローペースでいくことに。トンネル裏の下りは久しぶりだったけど相変わらず楽しくて好き。広島のいい練習になるな。グリーンロード入る前にナイスミドルズに抜かれ、あらーって感じでついてくことにした。けっこう調子いいなーって思ってたけ...

事故の後遺症的な。dsp

こないだ車にひかれて後輪を潰されてから初めてまともに乗りましたが、ものすごい恐怖感が張り付いてます。とくに交差点の左がダメだった。下りもメタメタでまともにコントロールできず。サボる言い訳にとられそうやけど、いま想像以上にメンタル弱ってます。体が震えるとはなー。自転車怖えーみなさんも事故には気をつけて。...

2/23 水越

2月23日 水越 dist:48kmメンバー:高橋、内藤、並河今日は調子が良かったのか水越の傾斜が2%くらいゆるく感じた。結果はbestの19分35秒。高橋さんはなんと18分台!!並河はまだ上りの調子が悪い様子。明日は小渡50周のリベンジその後で焼肉に行くので頑張ります。内藤...

2/21 もう春 高橋

2月21日 大和川沿い dist:33Kmバイト前にちょっと走りにいく。時間がなかったので一瞬ローラーか迷ったけど、ポカポカ陽気で即決。寒い時は実走<ローラーが、暖かくなった途端、実走>>>ローラーに。部室はもう暑いな。。。走ってる時のことは何も考えてなかったので書くこと無し。部室に帰ると人がわさわさいた。春やからかな。...

2/19 遠出

2月19日 針 dist:133kmメンバー:高橋、内藤、並河久しぶりの全体練。1月ぶりくらいかな。序盤からペースは30台後半km/hで高め。車が多いとこは多くてストレスだったが、全体的には気持ちよく走れた。後半も高めのペースを維持。長距離の実走は久しぶりでなかなかきつかった。もう寒さの底は超えた(はず)なので、走りやすくなりそう。今日もかなりポカポカで気持ちよかった。並河の新車FOCUS・Cayoデビュー!高橋...

2/16 東海道 内藤

2月16日 四日市→堺(国道1号線→171号線→170号線) dist175km国道25号線で帰ろうとしたが道が凍っていたため断念。遠回りになるが1号線へ。鈴鹿峠から草津までは道全体は凍っていないがトラックが多かったので怖かった。すれ違う車の半数以上が大型車だった。大津から堺の間はトラックの数は減ったが全体的な交通量と信号が多かった。雪が残っていた区間はトラックと雪に挟まれて怖かった。冬にこの道は二度と通らない。山道が多い...

2/14 ばれんたいん 高橋

2月14日 ローラー外は大雪。いったいどこのドラム王国ですか。てことで今日もローラー。20分アップ10分メディオ 250W5分レスト10分メディオ 252W5分レスト10分メディオ 246W10分ダウン部室で北乃きいの映画見ながら。カワユス。少し気が紛れ3本できた。4本目はできなかった。次は意地でもやる。研究室に呼ばれてチョコもらえると思いきや、追加課題をもらってしまった…orz...

2/12 今日もローラー 高橋

2月12日 ローラー雪が残ってたので全体練は中止。お昼から部室でダラダラしてしまった。というわけで今日は短時間。15分アップ10分メディオ 286W10分ダウン一本だけって決めてたんでいつもより高め。寒い日が続くね。火曜の午前中走りに行きます。ヒマな人は9時部室で。...

2/12 IEが遅いことを知った

160Wくらいで20minケイデンスは前半103位、後半110くらいで。google chrome速い。...

2/11

ラン 50min...

2/10 テストおわた 高橋 

2月10日 ローラー15分アップ10分メディオ 253W5分レスト10分メディオ 245W10分ダウンなんか2本目の途中から大腿四頭筋が痛み出したので2本で終わり。なんかなあっ…て感じ。この強度だと3本はやらんとねえ。体調は戻ってきたっぽいが、明日からめちゃめちゃ寒いみたい。インフルも流行ってるしね。気をつけましょう。...

2/10 帰省 内藤

2月10日 国道25号線→四日市(非名阪) dist155kmテストが終わったので寄生するために実家へ帰った。テスト中練習をサボった分しんどかった。こっちでも自転車に乗ります。内藤...

2/8 一休さん 高橋

2月8日 ローラー個人練100件目、いただきました。地味に狙っていたんだ~。10分アップ45分メディオ 193W1時間するつもりが妥協した。まテスト中だし、リカバリー期間ってことで…。10分ダウンとりあえず今は下地づくり。...

2/6 伸びてるね、確実に 高橋

2月6日 ローラーなんか最近体がだるい。風邪ひく2歩手前くらいな感じがずっと。低体温症?オーバーワーク?というわけでテスト終わるまでリカバリー期間ってことで。110Wくらいで45分間。ゆるゆると。最近トレーニングとか栄養学の本を読み漁ってるけども、なんかLT値、LT値ゆうてたのは実はLT値とは違うのかも。LT値ってのは「血中乳酸濃度が急こう配で上がり始める値」。その認識は間違ってないのだが、感覚的にはどうも「走っ...

2/4 久し振り金剛

あったかかったので金剛トンネル登る。43min50secインフルエンザあけで久々に乗ったにしてはましか。...

2/3 やっぱ伸びてるかも 高橋

2月3日 桜井→トンネル dist:60km今日はとてもポカポカ。気持ちヨス。桜井:6min30secトンネル:37min2週間ぶりの実走。ゆうてまだ冬だしそこまでは追い込まなかった。あと最近ウエイトもやってるんで、上半身の固定と背筋を使ってグイっと踏む感じを意識して。トンネルは道ちょっと凍ってた。下りこえー。あと始めのほうのガタガタ道が整備されてた。何気にしんどいポイントやったからラッキー。帰って部室で恵方巻き食って、豆...

2/2 訪問数のびねー 高橋

2月2日 ローラー今日は軽めに気分転換って感じで。最近何かと楽なメニューやってる。まあ一応勉強もあるんでね、一応。30分アップ30分160~170Wくらいで汗かいた、途中乗りながら筋トレ2セット10分ダウン>よいちょさんテスト終わったら今までの分も一斉にわけまーす。...

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