Entries

スポンサーサイト

6/28 

6月28日 スイム1km昨日乗るゆうたけど乗れなかった。。てことで泳ぎました。距離は変わらないが止まる回数が減ってきている。タノシス。高橋あの花終わっちゃう(;_;)/~~~...

6/27 

6月27日 ローラー20min 253W250Wを目安に二本やろうと思って臨んだが、寝不足という言い訳をして一本だけ。その分明日も乗ります。6月は個人的にモチベーションを下げてしまい、それが内藤、並河にも飛び火したように思う。そんな更新頻度の少なかった6月だったが、ブログをみてくれてる人は増えている。ありがたいことです。FSW、けいはんな、湾岸クリテ(?)、白馬とこれからどんどんレースがやってくる。昨日の全日本...

6/19-25

ちゃんと乗ってたよ。あとで書く...

6/24日 只今の気温30℃ 内藤

6月24日 桜井→金剛ロープウェイ dist:55km暑い。ロープウェイへの分岐の地点で30度だった。練習後に体重を測ったら朝と比べて1kgも減っていた。もっと水を飲まなければいけない。...

6/22日  内藤

6月22日 桜井タイム 7分00秒一度信号で止まってのタイム。...

6/22 朝練

6月22日 水越→グリーンロード dist:途中でメーターの電池が…朝8時出発。暑い。淡々と走った。ベース練ってやつ。高橋...

いつの写真だよ?

完全に忘れてたけど。西日本チャレンジの写真アップしました。...

6/18 市大戦

6月18日 ぶどう坂表・裏 dist:60kmくらいメンバー:高橋、dsp、内藤、並河、市大のみなさん雨の中、市大まで行く。熊野に比べればなんのこれしき。昼から本降りということで、自然と短時間高強度練になった。ぶどう坂高橋 13m15s並河 14m11sdsp 14m30s内藤 14m40s市大の吉田がトップ。12分台後半あたりか。序盤からかなり吉田が引っぱりオーバーペース。中盤までには吉田、高橋の二人に絞られた。下り基調になる少し...

そろそろ書きます

一回さぼるとなかなか筆がすすみません。熊野レポはまたこっそり書きます。とりあえず6月14日 スイム1km6月16日 スイム1kmいつか忘れたけど10min 308W久しぶりに意識朦朧。高橋...

ダイエット。

あんまし誰も書かないので、レアキャラ参戦ということで。ギアを39×17に固定して、ひたすらノンストップ(トイレストップ以外で止まらない、信号は10kmごとに2コしかない)で高低差2m以下のド平坦路をぐるぐる走ってきた。雨はやっぱり冷たい。距離120km、アベレージ27km/h。これで少しは痩せたかな?dsp...

JUNE third week

今度から方針を変える。リカバリとかベース練にいちいち一個ブログ書いてたら邪魔になる。もはや、やぶもと練習帳になって気が引ける。のでまず1週間のトレーニング計画を週の初めに立てて、順次、実行、フィードバックをすることにする。誰かと練習行ったときは別に勝負の反省とかを書く。今週の強度base 130W メディオ 200W6/12 base(130W)30min 10minメディオ(200W) 実行済み 10min206W6/13 base(130W)30min 6/14 base メデ...

6/12 三本

三本ローラ 30minくらいあっぷ。そのまま200W10minをかます。五分経過位でかなり余裕があったので目標値を210Wに再設定。10min平均で206Wメディオが三本でできる。...

誰も書かないので

いつのことかもう忘れたけど、熊野でのレースからの帰り道。新宮から十津川村を通っての帰り道。なんだか楽しそうものを発見してしまったというおはなし。...

6/10 10min出力測定

三本でアップそのあと固定で測定236W 10min大分戻ってきている。...

6/9 caad9で水越

やぶもと 21min??sec係長   22min00sec...

6/8 ローラ

130W前後で20min...

6/6 ローラ

20min 軽く...

6/5 リカバリローラ

三本で50min位。...

6/4 土曜練

全体のことについては誰か書いてね。個人的な反省とか課題とか書くので。...

6/3 ローラ

次の日の練習?に備えて軽く。ケイデンス100から110で20min位。筋肉が損傷しない程度の負荷で。...

リカバリー

朝早く起きて部室で3本ローラ 50min大体130W位で汗かく程度。...

Appendix

Twitter

FC2カウンター

カレンダー

05 | 2011/06 | 07
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

検索フォーム

QRコード

QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。