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1月第4週 高橋

OB交流会で言った賛助金については後日ちゃんとお知らせします。1月23日 (筋トレ)1月24日 (筋トレ)1月25日 ローラー1h≒[20Km] 10min280w めっちゃ久しぶりだから様子見。1月26日 ローラー1h≒[20km] 10min301w ランキング始まったのでそのためにちょいあげる。その後筋トレに。1月27日 (筋トレ)1月28日 グリーンロード[69km] あんまり乗れてないので半分過ぎくらいからすでにめちゃ疲れてた。強度は中くらい...

1月四週目出力ランキング

10min部門1位高橋    4.42W/kg (301W 68kg2位永田    4.22W/kg (228W 54kg)3位並河    3.84W/kg (250W 65kg)4位藪本    3.70W/kg (215W 58kg)1min部門1位藪本    412W 7.10W/kg2位永田    329W 6.09W/kgこんな感じでいくかいの。高橋さんも並河さんも1分やりません?   ...

1/22-28

1/221/23 ローラー アップ、20min197W、1min391W、410W(25sec未遂)1min一発目はまあまあ。1minだけなら土曜の並河さんより上だたね。意味ねーけど。二発目は調子のって突っ込みすぎて完全停止。20minはじょじょに上げてった。まあFTPは相変わらず大体180W位かのー。そろそろ広島に向けて高負荷域もやるなり。1/24 30min 筋トレ ランジ 体幹1/25 rest1/26 20min1/27 10min 215W 1min 412W 1min 354W1/28 最大出力遊び 89...

1/23~1/29

1/26 バイト休みだったので、峠行けた。猛省。 1/27 ローラー30m 1m 305W 10m 217W 1m 302W1/28 ローラー30m 1m 329W 1m 328W 10m 228W 1m 323W交流会の前にローラー。早起き出来た、ラッキー。この日出た値がこれから練習していく上での基準になりそう。...

1/27 ステマじゃないです☆

ここしばらくヘタれきっていましたが、出力ランキングと聞き胸に湧き立つものを感じてます。単純です。というわけで、阪大ほか他大学の皆さまぜひご参加を。ローラー30m 1m av305W 10m av217W 1m av302Wあんだけ乗ってなかったツケなのか、それとも元からこんな低出力だったのか。ただこれでも自分なりに追い込めたので内容的には満足。テスト終わり次第と言わず、時間を上手くやりくりし練習時間を確保していこうと思う。モチベ...

出力ランキングやります。

出力ランキングやります。毎週日曜スタートで、土曜日にその週のランキング確定します。週内の更新は何度でも可。パワータップあるいはSRMで測ってね。体重も書いてね。とりあえず10min部門と1min部門をやります。その週に測定しなかったら、こいつ練習してねえって書きます。毎週順位を確定させるところがポイントだよ。取りあえず府大、阪大、末松さんあたりでと思ってます。やりたい人募集中。自分の出力を測って、人と比べるこ...

?~1/24

覚えている範囲ですが,1/21 ローラー 10分メディオ,3分ソリア ずぶずぶ1/14 土曜練 1/11~1/13 移動という体たらくでブログの更新を怠っていました,申し訳ありません.やぶさんの助言をうけて,つぶやきを始めることにしました.来週の目標走行距離は,100kmです....

1月第3週 高橋

レースしてきましたよ。1月16日 休み1月17日 筋トレ1月18日 桜井×3[31km]1月19日 休み1月20日 筋トレ1月21日 筋トレ1月22日 シクロクロスレース レポートはまた後日。週間走行距離[31km]/目標距離200km月曜が乗れたはずなんだけど。生活習慣の乱れが原因。今書いてるのも2時なので早く寝ろよってこと。来週の目標は100km。そろそろ勉強のつけを払っていくのと、レースでちょっと痛めたので現実的な数字で。阪大頑張...

1/16~22

16 お茶17 バイト18 三本ローラー 1h ところどころインターバルやってたけど、一時間もやってると普通に飽きる。19 バイト20 ローラー30m 空きコマにちょっとだけ。10m本気でやろうと思ったものの、心折れてしまった。目標高く設定し過ぎたのが原因かなー\(^o^)/21 雨降ったら中止のメール見て二度寝してしまった。反省。22 一日バイト 寝る前に筋トレ、腕立て腹筋背筋更新滞ってしまいすみません。とりあえず、冬休み...

1/15-21

1/15 休み1/16 ローラ 40min 1/17 ローラ 30min 筋トレ。ランジと体幹の。1/18 ローラ。10min(平坦想定)11min(山岳想定(負荷H 52×19 60前後?)1/19 ローラ 結構長め。40min1/20 くるくるちょっと回しただけ。1/21 10min2本 212W 218W。...

1/8-14

1/8 ローラー30min1/9 お休み1/10 ローラー30min1/11 お休み 1/12 水越1/13 ローラー 20min軽く1/14 土曜練泉北は並河さんに勝った。やらねえと思って走り、でももしかしたらやるかもなあと構えつつ、ずっとツキイチ。登り始めで並河さんが加速したので、反射的につい加速。なんかステム伸ばして、ハンドル広げたせいかめっちゃ快適にダンシング。上ハンでいけたよ。ま、ずっと並河さんひいてたから、あんま嬉しくないが。その後の...

1月第2週 高橋

(30分かけて)整いました!レース班の記とかけまして、古着屋と解きます。1月9日 休み。休日なのにもったいなかった。orz1月10日 ラン30分。筋トレ。1月11日 水越周辺[40km] 距離乗りたかったが雨ふってきたので早めに切り上げ。冬の雨コワイヨー。1月12日 休み。1月13日 ラン5km。1月14日 土曜練[105km]1月15日 大阪実業団駅伝@長居 7.1km(28m58s) バイト先の人たちと駅伝走ってきた。ガチの大会でびっくり。大阪ガ...

土曜練 高橋編

1月14日 トンネル→水越→グリーンロード dist:105kmメンバーは並河、永田、やぶさん、高橋。今日は途中離脱が相次ぎ、誰一人同じコースを走ってないんで高橋編としとく。泉北AP後、高橋のシートクランプのねじが破損。ぎゃーす。高橋離脱。大学にUターンして、修理。高橋復帰。310でトンネルを目指す。310で府大からトンネルまで行くのは実は初めて。一人で登ってると並河とすれ違う。法事で並河離脱。また登ってるとやぶさんと...

12月第5週&1月第1週 高橋

お久しぶりです。2012年も残すはあと356日ですね。12月26日筋トレ12月27日 休み12月28日 桜井→グリーンロード [67Km] 低強度。12月29日 休み12月30日 水越→グリーンロード→ウエパ [72km] 中強度。これが走り納めとなった。12月31日 休み1月1日 休み週間走行距離[139km]/目標距離350km大赤字。12月月間走行距離(ビンディング、ヘルメット、レ―パン着用時のみ)[975km]1月2日 休み1月3日 スノボ@白馬 普段使わん...

りよこう

こんにちは。菊井です。高橋と一緒に滋賀県に旅行に行ったら、シクロクロスとかいうのをやっていたのでついでに見てきました。...

1/1-7 yabumoto

1/1 大川峠リピート1/2 お休み1/3 大川峠、加太のなんかよくわからん峠。1/4 風が強すぎたので乗らず。1/5 ローラー1h1/6 ローラー20min1/7 大川峠→孝子峠。30km位...

12/25-31 yabumoto

12/25 休み12/26 ほんとちょっとだけクルクル12/27 ローラー12/28 ローラー12/29 ローラー12/30 ローラー12/31 コワタリ一時間。7周。ラストだけ7min台で頑張た走り納め。...

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