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5月第5週 高橋

5月28日 トンネル→水越→グリーンロード [87㎞] 練習後、筋トレA~Z5月29日 水越 [38㎞]5月30日 桜井 [18㎞] ロングのつもりが…5月31日 グリーンロード [50㎞]6月1日 レース6月2日 レース6月3日 レース週刊走行距離 [193㎞]5月の月間走行距離が1500いきました。パチパチパチ。さて、これから熊野でレースしてきます。三日間のステージレースです。天気は雨の可能性が高いですが、去年は台風の中を走ったのでもう怖...

5/30 水越 葉山

*自分はボキャブラリーが無い上、言葉足らずなので非常に見苦しいかと思いますが、見てくれれば幸いですw水越インターバル(15秒→45秒×5+5分restを二本)永田先輩と芦田と自分の3人で行きました。PLのアタックポイントはアタックせずにペースアップ、前日にローラー1時間やったので思いの外キツく感じました。水越でのインターバル練は良い感じで行けました。が、追い込めてる感じがしなかった・・・合計10分やったとこ...

修善寺 並河

クラス3 一周5km×10周 50km 33位...

5/29 ローラー 永田

三本ローラー (30s rest 1m30s)×8 PT故障中だった為三本ローラー。レース中のインターバルを想定して30秒間はソリアで続く1分半は落とし過ぎずにメディオぐらいで回すメニューをしてみた。けど、三本に慣れてないのかどうもギリギリまで追い込めないし、メディオも維持出来なかった。ディレイラーの調子も悪かったのでメニュー半ばで終わりー。ダメダメ。明日は休講で二コマのみなので明日こそは朝練します…!...

5月第四週 練習予告

並河月 課題終了後、ローラー火 18:00~ ローラー水 昼か、18:00~ ローラー木 午後に、ローラーか実走金 レース永田月 18:00〜 ローラー火 朝練、 18:00〜 ローラー水 13:00〜 木 朝練、 18:00〜 ローラー金 朝練?高橋 筋トレメニュー作ってみたのでほしい人は28のロッカーから取ってね、教えてほしい人は言ってね。月 13:00~ 火 15:00~ ローラー水 13:00~ 木 朝練 一人で調整金 レース一回生ブログ読んでま...

少しづつ  並河

5/24 桜井→ロープウェイ途中 50km   五人目のレース班希望の一回生をつれてく、桜井7分10秒、はやい。   ロープウェイで足をつったり、軽い落車したりさせてしまった、ごめんさい。   またきてくれるとうれしい。5/25 ローラー 10分メディオ 262w 回復力がないのか、重いのを回せず 5/26 葛城→紀ノ川沿い→紀見 110km    まず、落車にパンクと迷惑をかけてしまい申し訳ありませんでした、落車は下りの...

5月第4週 高橋

5月21日 休み。金環日食を見た、寝た。5月22日 ローラー [1h]≒[20km] 282w,285w(10分メディオ・レスト5分)誰かがやってたらやりたくなるよね。朝に筋トレメニュー。5月23日 水越 [55㎞] 強度、中の下。一回生を連れて。トラブルに対処。5月24日 鍋谷→紀見 [80㎞くらい] 強度、上の下。ここからさらにトンネル、水越、グリーンロードとツール・ド・府大をする予定がサイコンをなくし失意の中、帰宅。5月25日 ウエパ ...

5/26 土曜練 葛城リベンジ 永田

葛城→紀の川沿い→紀見 dist:115km参加者:高橋さん、並河さん、永田今日は一回生の参加者なしという事で、久しぶりにハードな練習となりました。葛城までのアタックポイント泉北。 完全に出遅れてジエンド。二個目。 アタック前は高橋さん、僕、並河さんの順に並んでいた。早めに仕掛けても勝ち目はないので出来るだけ粘ろうと思っていたがまだ来ないの?と後ろをちらちら見てくる高橋さんに反応してしまい飛び出したもののすぐにお...

修善寺 高橋

5月20日 全日本学生RCS2 第14回修善寺オープンロードレース大会クラス1+2(20周回・100㎞) DNF...

修善寺 永田

5月20日 全日本学生RCS2 第14回修善寺オープンロードレース大会クラス3 (5周回 50km) 8周目DNF...

ひさしぶりに 並河

5/22 ローラー 10分メディオ 281w ローラーも永田に負けてる,次は勝つ.5/23 ローラー 朝やってみたらしんどくて乗っただけです.修善寺レポートは今週中には....

5/22 桜井×6 永田

桜井×6 dist:57kmレースレポートは今晩書き上げます。修善寺の反省から早速インターバル練をする為水越に行こうとするも、イマイチ体調が優れない為メニュー変更。表は無駄な程ダンシングを多用して登り、裏はひたすら踏みまくった。初めはダンシングオンリーで登ってやろうかとも思ったが、思いの外ダンシングし始めてすぐにしんどくなり挫折。いい加減ダンシングも武器に出来るよう鍛えていかなければいけないみたい。裏では意識...

5月 第四週 練習予告

並河月 火 18:00~ローラー水 7:00~朝練+18:00~ローラー木 14:45~金 16:30~低強度永田月 (余裕があれば)朝練 回復走火 16:30~水 13:00~ 木 朝練or18:00~金 夕練高橋月 13:00~ 低強度火 休み水 13:00~木 朝から一日 高強度金 15:00~...

5月第3週 高橋 

5月14日 桜井 [30km] 強度、弱。5月15日 ローラー [30min]≒[10km] 集中できない…。5月16日 休み。…。5月17日 ローラー 「1h」≒[20km] 45minプログレ・120~300W5月18日 グリーンロード [70km] 強度、中。5月19日 温泉。5月20日 レース。週間走行距離 [130km]さてさて、調整はうまくいったのでしょうか。うまくいったか否かは、レース走ってみてからのお楽しみ。日曜は修善寺オープンロードです。旧門...

5/18 ローラー 永田

ローラー 1h メディオ10m av282W インターバル(15s rest 45s 5セット)×2多分10mちゃんと測ったのが2月に248Wぐらいだった気がする。結構伸びてる。メディオしてるとき普通に心肺キツかったんだけど、なにより前腕筋?がしんどくてしょうがなかった。グローブ付けてないから汗で滑ってるのが一因だとは思うけど…そういえば、タイヤをPRO3に替えた。めっちゃグリップ効く。 走りごこちはルビーノスリックと大差ない気がするけど、カー...

5/16 小渡×5 永田

小渡×5 dist:45km参加者:永田、芦田、葉山一回生を連れて小渡に行くことに。とりあえずの目的は、一回生に空気抵抗を実感してもらうことと、ローテの練習をすること。メニューはコース確認→僕が全部引く→三人で回す→二人で回すのを横で僕が見る→二人に逃げさせて僕が30秒遅れで追っかける。といった感じ。普通に30km後半で引いても二人とも着いてきていたやっぱ速い。30秒じゃ追いつけないかな?なんて思って5週目走ってると前方で...

5月 第三週 練習予告

並河永田月 休み火 16:30〜 小渡or水越orローラー水 13:00〜 小渡×12周木 13:00〜or18:00〜 ローラー金 夜練 ローラー高橋月 13:00~ 中強度火 17:00~ 多分雨なのでローラー水 13:00~ 中強度木 朝練金 15:00~ 低強度...

新歓サイク二日目 永田

竹之内×2+朝練 dist:85km参加者:サイクリング部+新入生朝4時に起床。あんだけ酒飲んだのにサッと起きれてびっくり。のんびり日の出を待って出発。…寒い、寒い寒い寒い。。下ってるときとか指ちぎれそうだったし(;Д;)適当に水越裏まで行こうと思ったものの道に迷ってしまった。そこそこ乗れたし、寒いのでさっさと帰還。竹之内の麓まではツーリング班との混合班で移動。竹之内は僕、並河さん、中井さんと新入生三人で登った。一本...

5月第2週 高橋

5月7日 休み。5月8日 小渡×5→河内長野散策 [55km]5月9日 休み。練習いこうとしたらパンク。ポンプ破損。オワタ。5月10日 休み。5月11日 桜井×5(Up→TA→Rest→SFR→INT) [52km] TA:6m15s5月12日 新歓サイク(トンネル×3、水越×4) [170km]5月13日 トンネル→新歓サイク→水越 [80km]週間走行距離 [357km]修善寺まであと1週間。...

5/12新歓サイク 一日目 永田

ナガタゎ走った…… 山頂がまってる…… でも……もぅつかれちゃった… でも…… あきらめるのょくなぃって…… ナガタゎ……ぉもって……がんばった…… でも……あしが…げんかい……イタイょ……ゴメン……ちぎれちゃった…… でも……ナガタとミズコシゎ……ズッ友だょ……!! …水越×2→水越裏→キャンプ場 dist:約65km参加者:高橋さん、中井さん、並河さん、永田、芦田、谷、葉山新歓行事の締めくくりということで、泊まりで奈良のキャンプ場まで行ってきました。とりあえず、水...

5/9 水越 永田

水越 dist:50km 水越 19m38s目標は19分切ること。序盤いいペースだったけど、中盤で思いっきりタレてしまった。足が付いてきてないのは当然として、精神的にも負けちゃってたなあ。去年の今頃のブログ漁ってみたら、こんなのでてきた。5月14日 水越一本目高橋:17m40s内藤:18m25s並河:19m25sdsp:21m二本目高橋:18m15s並河:19m45s内藤:22mdsp:?自分で載っけといてだからなんだよって感じ。今の記録に満足出来ないし、なぜ満...

5/8 小渡×5 永田

小渡×5 dist:47km夕方出発だったので、小渡に行くことに。流し→インターバル→メディオ→流し→メディオみたいな感じで5周。サドル高と位置変えてみたけど、わりといい感じ。あとはハンドルが近い気がするのでいじってみる。明日は昼から乗れるので、一年生連れてゆっくり距離乗って膝の調子を確かめようと思う。雨降るなよ。。それと修善寺までに50kmノンストップで乗り続ける練習しておきたい。小渡12周とかだと飽きるかな?...

5月第1週 高橋

GWはしっかり練習できました。修善寺まであと二週間。4月30日 桜井→グリーンロード [64km] 雨の中で練習。強度、中の上。グリーンロードいい感じで踏めてる時は調子が良い時。5月1日 水越(オモテ・ウラ) [44km] 強度、低め。足重かった。5月2日 ローラー [1h]≒[20km] 部室に来た一回生と話をしながら。強度、低め。5月3日 家→阪大 [45km] + 阪大合宿 [75km]5月4日 朝練 [20km] + 阪大合宿 [70km] + 夕練 [30...

5/5 阪大合宿三日目 高橋

三田小ループ dist:115km今日もいっぱいアタックうちました。熾烈な練習でした。。。途中、1100Wを二回記録。うーん、なかなか。阪大練に参加して気になったことを一つ。よく長谷川が一人で牽き続ける場面が見られたが、あれは他のメンバーにとって、とてももったいない。例えば実力差が開いてるなら、後ろにいるだけでも練習になる。けれど、高野、森島、角本もかなり牽く力はあるのでずっと後ろにいるだけじゃ練習になってない...

5/5 阪大合宿三日目 永田

三田小ループ dist 100km 高橋さん、並河さん、永田、(以下阪大)長谷川さん、高野さん、角本、森島...

菜の花飯山クリテ 2012  並河

1日目 クラス3A 30分+5周 ポイントレース スタート15分後から5分ごとにポイント 15位 2日目 クラス3A 30分+5周 ロードレース 8位更新遅れました、西チャ、舞洲とたまっていたレースレポート書いているので、よければ、みてください。...

5/4 阪大合宿二日目 高橋

昨日といっしょのコース dist:65kmメンバー:高野、森島、並河、永田、高橋高山は1stageでアタック。高野をちぎる。2stageでは下りのアドバンテージを保ち、関大がいたので勝負を持ち掛けるふりをして逃げる。3stageは並河が逃げ、高野を使って追いつき、カウンターアタック。他でも大量のアタックで、後輩を揺さぶることが出来ました。高野は平地もけっこう走れるようになっててビックリ。今日は昨日のリベンジといった形に...

5月第2週 練習予告

並河月 6:00 早朝練!火 17:50 ローラー水木 14:30金 17:00 ローラー永田月火 16:30~ 小渡水 13:00~ 木 18:00~ ローラー金高橋月 13:00~17:00火 16:00~水 13:00~木 金 15:00~ 強度、高めというわけで、よろしくお願いします。...

5/3 阪大合宿一日目 永田

府大→阪大 dist 40km av 27km堀越→妙見→一庫 dist 70km参加者: 高橋さん、永田、(以下阪大)前田さん、池田さん、高野さん、森島頑張って早起きして府大出発。(寝坊しちゃったけど)荷物背負いながら走っていた割にはそこそこスピード出てたと思う。ずっと高橋さんにツキイチだったけど。阪大到着時点でちょい疲れていた為、一日目は緩めのコースを行くことに。府大周辺と比べ短距離の登りを複数越えたり、一庫とか信号が少なく思い...

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