Entries

6月第4週 高橋

遂に今年もツールが始まりました、アラシ―ロッ!新城選手、ツール出場おめでとう。目立ってほしいですね。6月25日 トンネル→水越→グリーンロード [88km]最近月曜は固定でこのコースです。終始上げきれず。6月26日 水間×2 [75km]久しぶりに水間行った。一人だとしんどい。ハンドル、ステム変えたのがしっくりこない。6月27日 休み。調子でないので思い切って休んでみたお。狭山池ぶらり一人旅。6月28日 グリーンロード [52km...

6/27 葉山 ローラー

短時間でどれくらいこげるのかも知りたかったのでメディオ2本の40分ローラーをすることにしました。土曜練のときに一人インターバルをやってしまっていると指摘を受けたのでペダルを踏むというよりは回すように意識してやってみました。まだぎこちない感じが残ってるのでレースまでには慣れておきたいです。メディオ練の結果は241w→221wでした。一回目で250w超え出来るかな?と思ってたのですが9w足らず少し悔しかったです・・...

6月第3週 高橋

もうすぐツールが始まる。6月18日 トンネル→水越→グリーンロード [88km]6月19日 休み。たいふーん。6月20日 桜井→ロープウェイ→グリーンロード→ぶどう坂 [93km]永田、葉山と3人で。桜井で初の5分台。ぱちぱちぱち。強度高めでいい練習でした。6月21日 休み。6月22日 トンネル→水越 [80km]浅井と二人で。脚がそろってないのでLSDということだったが、浅井は今までで一番長い距離だったそう。脚にじんわりした疲労感。6月23...

6月第4週 練習予告

並河永田月 空きコマ ローラー 筋トレ火 雨? 16:30〜 ローラー水 13:00〜 ロープウェイ 筋トレ木 休み金 夜 ローラー 高橋月 13:00~火 休み水 13:00~木 6:00~ 頑張って起きます金 15:00~...

6/23 土曜練 浅井

鍋谷→紀の川沿い→紀見峠→桜井裏 dist約95㎞参加者:高橋さん、中井さん、並河さん、永田さん、芦田、谷、山本、葉山、浅井初めての鍋谷峠、麓の時点で自分の腰は悲鳴をあげていました。で、いざ登ると噂通り斜度がキツく、腰が限界に達し一度自転車から降りてしまいました。自分には脚力がないためかキツい斜度になると全く歯が立たなくなるようです。何回かに一回は足に力を入れるような練習を取り入れるべきでしょうか。その後下...

6/21~6/23 永田雄大

6/21 レポートとか6/22 朝練失敗+整備でローラー出来ずのコンボ6/23 土曜練 筋トレ+鍋谷→紀ノ川→紀見 dist:95km 強度高め 鍋谷 20m58sダンシングのときに後輪がブレる。重心やフォームの見直しが必要。高速巡行時引き足を使えてない、ペダリングを見直せばもっと持久力は伸びるはず。今日は参加人数が多く、去年の夏合宿が思い浮かばれた。一回生はペースに着いていくだけでいっぱいいっぱいだったと思う。僕だってそうだったし...

「くまの」の「の」

別れの瞬間。それは唐突に訪れました。...

6/18~6/20 永田雄大

6/18 筋トレフルセット6/19 台風の為休養6/20 桜井→ロープウェイ→グリーンロード→ぶどう坂→大和川 筋トレ フルセットdist:93km 参加者:高橋さん、永田、葉山桜井5m55s ロープウェイ21m20s ぶどう坂18m00s ※桜井、ロープウェイは高橋さんのペースメイカー有りロープウェイ以降での垂れ具合が酷かった。体幹筋に疲れが回ってくるとどうしようもなくなるね\(^o^)/大和川は付いて行くので精一杯だった。ああいう疲労困憊状態でもア...

6/20 葉山

ロープウェイ→グリーンロード→ぶどう坂 dist:93km参加者:高橋さん 永田さん 葉山3コマ終わりからの長距離走。最初自分はローラーやろうと思っていたのですが先輩方が待っていてくれた?ので一緒に参加させてもらうことになりました。ありがとうございました。シャツえお貸してくれた菊井さんもありがとうございました。では、本題に、といっても長くなるので概要をロープウェイ:26分22秒(ガタ落ち)最初から頑張りすぎたせ...

6/19 芦田 ローラー

初めて書き込むことになります。書き込む練習も兼ねてローラー練の記録を書いておこうと思います。...

もったいないおばけ

今日は、つーるどくまのしりーずはお休みして、先週の土曜連でみなさん非常にもったいないことをしていたなあしりーずをお送りします。...

6月第3週 練習予告

並河永田月 流し、筋トレ火 15:00~ ロープウェイ水 13:30~ 長距離、筋トレ?木 ローラー メディオ、インターバル金 朝練、筋トレ高橋月 13:00~火 15:00~17:30水 13:00~木 朝練 6時集合で行く人いる?金 15:00~...

6月第2週 高橋

梅雨ですね。6月11日 トンネル→水越→グリーンロード [88km]レースで70kmしか走ってないやつには次の日の休養とかいりません。でも低強度でじっくり。6月12日 桜井→観心寺 [33km]雨でもレースはありますよ、ってことで雨でも外練。雨用のいいウェアが欲しくなった。6月13日 桜井→ロープウェーの麓 [35km]一回生のお守り。強度ほぼなし。6月14日 鍋谷→紀見 [82km]鍋谷でMATRIXと遭遇。いっしょに登る。いい勉強。ポカリが傷...

6/17 永田雄大

6/17 鍋谷→紀ノ川沿い→紀見→桜井裏 dist:100km参加者:永田、葉山梅雨の合間の晴天。オフにする予定でしたが、折角なので鍋谷に行ってきました。長かったので、ポイントだけ。鍋谷はゴールを忘れてて上げれなかった。21mぐらい。葉山は23m19sだったとか、なかなか速いっす。鍋谷裏、紀ノ川沿い、紀見裏はガンガン引いた。葉山が中々千切れないので、引きがいがあった。平地練する時は葉山を連れていこう(^-^)/紀見はインターバルで...

6/14~6/16 永田雄大

6/14 ローラー (15s rest30s)×5 正しい姿勢意識で。あまり集中出来なかった。6/15 筋トレ フルセット 腹筋はゆっくりやろう。6/16 体幹トレ ローラー 10mメディオ×2 av274W 253W インターバル(15s rest30s)×5白馬で勝つには300Wは出しておきたいがどうなることやら。軽さを活かせないコースは辛い。そういえば、ローラーしてるときの前腕の痛みがなくなった。筋トレの成果だ多分ヽ(^ω^ )ノもっと練習にメリハリを付けなきゃダメだ。...

6/16 土曜練 山本

参加者:高橋さん 並河さん 永田さん 浅井 芦田 谷 山本メニュー:10分メディオx2 筋トレフルセット  みなさんの平均ワット数を1回目と2回目にわけてのせておきます高橋さん 311w 306w永田さん 274w 253w浅井 210w 202w芦田 263w 230w山本 211w 196wあいにくの雨だったのでローラーと筋トレをすることになりました。谷はケガが治りきってないので筋トレのみ、高橋さんと並河さんは途中雨が弱くなったときに桜...

「くまの」の「ま」

今年のツールド熊野で一番意外だったこと。それは、3日間の拠点となった民宿「てつじぃ」がやたらと快適だったということ。去年は蚊と湿気との戦いでしたから。...

6/14 小渡 葉山

小渡4周 dist:移動含め42km 参加者:葉山 浅井 桂(ツ)浅井と桂が小渡に行くという話を聞き自分も参加さしてもらうことに。桂が先頭を引くことになったのですが結構速くてアップには十分でした行きのアタックポイントは車が来なかったのでテールから仕掛け、千切ることに成功。ツーリング班には絶対に負けません。気温が高いこともあり一回だけの練習だったので念のためコンビニで小休止。特に何事も無く小渡で練習開始...

「くまの」の「く」

「会いに行くよ、ヤックルに乗って。」去年、そんな約束をしました。並河てつじぃと。そう、なみかわしんじの兄です。ウソです。まあそんなことは置いておいて。今年も行って来ました。神々の潜む森(あと海)で行われる3日間のステージレースへ。...

6/13 ロープウェイ 永田

桜井→ロープウェイ→桜井裏 dist:70kmぐらい 参加者:高橋さん、永田、浅井、谷、葉山今日は首都大戦の会場であり前々から行きたかったロープウェイに行ってきました。大人数で走ると、部活って感じがしていいですね。これからもどんどん平日練に参加して欲しい。桜井でははじめ突っ込み過ぎて、3分の2ぐらい行ったところで高橋さんに置いてかれた。葉山がかなり着いてこれてたから、まだ上げれるんじゃないか?と無理なペースで引い...

6/12 ローラー 永田

6/12 ローラー 10分メディオ×3 一本目は普通に追い込む感じで。二本目以降は姿勢を意識しながら回した。普段は数値に目を向けるばかりにハンドルにしがみつき、背中は反り上がっているような姿勢でこいでしまっていた。姿勢を意識するとどうしても強度が落ちてしまう気がするのでなんだかもどかしいが、続けていこうと思う。明日は晴れるみたいなので、久しぶりの実走。播磨までの少しの間登りの強化もやっていきます。...

6月4日~11日 浅井

6月4日 三本ローラー20分 ベルトが切れる。6月5日 なし6月6日 チューブ交換の練習と筋トレ6月7日 家→ウエパ→府大→桜井思った以上にウエパで時間を取られたので桜井一本のみ。途中ハラヘリで足が止まりそうになる。上りでは立ち漕ぎをするように意識したが、どのタイミングでするかいまいちわからず。要復習。下りは曲がれるギリギリのスピードを知るためになるたけスピードを出したかったが、やはり曲がる直前で怖くなり大幅にスピ...

6/9〜6/11 永田

6/9 土曜練 永田参加者:永田、浅井、芦田、葉山、山本メニュー:10分メディオ×2 筋トレフルセット高橋さんがレース、並河さんは用事?の為上回生が僕だけだったので、全員でローラー&筋トレをすることに。6/10 (・∀・)つ旦6/11 筋トレ フルセット トレーニングルーム素晴らしいわそろそろ梅雨入りみたい。部員も増えたことですしローラー争奪戦の始まりですね。...

6月第2週 練習予告

並河永田月 朝練、夕方筋トレ火 16:30〜 水越or小渡水 13:30〜 鍋谷orロープウェイ木 (…レポート終わってたら)朝練、ローラー金 筋トレ高橋月 13:00~火 15:00~ ローラー水 13:00~木 朝練 6時集合で行く人いる?金 15:00~...

6月第1週 高橋

6月4日 休み。22歳になりました。ぱちぱちぱち。6月5日 桜井×3 [30km]6月6日 水越→竹内→グリーンロード [80km]6月7日 休み。6月8日 ローラー 「1,5h」≒[30km]6月9日 長野へゴー。6月10日 全日本学生選手権個人ロードレース大会!週間走行距離 [140km]熊野から帰って、しっかりと疲れをとれたと思う。さて2012前半戦の締めくくり、個人ロードへ行ってきます。長野県木曽郡木曽村の味噌川ダムでレースするので、お時間のあ...

6/5~6/8 永田

6/5 小渡×4 dist:43km参加者:永田、谷四コマ終わりからだったので軽く小渡へ。意外にも谷はまだちゃんとした強度で平地を走ったことがないとのことだったので、ローテの練習のドラフティングの効果を実感させてみた。6/6 風邪の為休み6/7 筋トレ6/8 体幹トレ風邪を引いてしまった為、殆どロードに乗れてない。残念。...

6/5 小渡 谷

書くのが遅くなりました。非常に見苦しいとは思いますが読んでいただけると幸いです。6/5 小渡4周 dist:43km永田さんと小渡に行ってきました。1~3周目はローテーションの練習でだんだんと間隔を短くしながらまわしました。4周目は永田さんがずっと引いてくれてその後ろに張り付くということでしたが最後まで張り付くことはできず、途中で千切れてしまいました。ローテーションの時はついていけてたのに張り付くことができな...

3day's ROAD 熊野 高橋

6月1日 1st stage 赤木川清流コース(48.9㎞)E1 41位6月2日 2nd stage 熊野山岳コース(45.5㎞)E1 26位 6月3日 3rd stage 太地半島周回コース(50.0㎞)E1 28位...

6月第一週 練習予告

6月第一週 練習予告並河月 午前中 回復走火 18:00~ ローラー水 15:00~ ローラー木 15:00 実走金 16:30~ ローラー永田月 空きコマ ローラー火 16:30~ 実走水 13:00~ 実走木 休み金 出来たら朝練高橋月 13:00~火 15:00~ ローラー水 13:00~木 朝練 一人で練習金 朝練 一人で練習いっしょに行きたい人は連絡して下さい。...

6/2 土曜練 永田

桜井→筋トレ→小渡×5 dist:73km参加者:永田、浅井、谷上回生は僕のみだった為今日は少人数。桜井まで行ったところで、谷が貧血の為ダウン。しょうがないので、そのまま大学へ帰還。ただのサイクリング。その後三人で筋トレ。筋トレ後一人で向かった小渡で平地練。一人ゴール前スプリントごっこやってたけど、全力でぶっ飛ばせる限界の距離がまだまだ短い。...

Appendix

Twitter

FC2カウンター

カレンダー

05 | 2012/06 | 07
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

検索フォーム

QRコード

QR