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10/31 とりっくおあとりいいいいいとおおおおおお

今日は快晴でした。海成だけにな、くーーーーー。なのでローラーをしました。クランクちょっと長くなったんで回しにくかったです。とりあえずもうちょうっと使ってみヨット。あさい...

10月 第四週 永田

10/22 ローラー ケイデンスインターバル 15sec rest:30sec ×1010/23 休んでしまった。10/24 大和川 dist 20km ローラー St 3min ×510/25 ぶどう坂 dist 40km 江里口と。10/26 休んで10/27 針テラス dist:134km 脚使い切った。満足。10/28 休昨シーズンぶりに出してきた冬用ウェアのチャックが塩がみしてた(^q^)言い訳しだしたら終わりやで...

10/28 土曜練 芦田

目的地 針TRSdist.134km参加者、高橋さん、永田さん、芦田、山本天理から針までの山道、キツい。帰りの鬼曳き、しんどい。奈良県民、怖い。...

中国サイクルグランプリ 浅井

インターミディエイト 三周回36,9㎞ 46人出走33位完走はなんとか出来た。完走は...

10/27 土曜練 永田

針テラス dist:134km 参加者:高橋さん、永田、芦田、山本一年振りの針テラス。しんどいので適当につらつらと。天理ダムの登り、ハイライト。休憩直後の為スタートすぐはなかなかキツい→ダム手前で芦田が鬼牽き→高橋さんがdsp→ダム越えた辺りで芦田に置いていかれる→終盤に追いつく→疲れてるようだったのでアタック→ギア重い、キレがない→タレる→さようなら集中力が足りない、はよアタック改善しなければ。後は脚攣りつつなんとか走...

10/24 ローラー 永田

夕方出発でぶどう坂へ向かったが灯りの無い大和川をロードで爆走する度胸はあいにく持ち合わせていなかった。久しぶりの実走を行えず意気消沈の中部室へ帰還、ローラーをした。イラつく気持ちを抑えながら、今日実走出来なかった分キツめのメニューを立ててみる。やる気は最低値を示し何度もめげそうになったが、これまでの悔しさをバネになんとかやりきった。いつか某選手が言っていた。'メニュー完遂後すぐはとても嬉しい。爽や...

10月第三週 永田

10/15 ローラー ミディアム 10min ケイデンスインターバル 15sec rest:30sec ×1010/16 朝練 大和川 途中帰還10/17 オフ10/18 ローラー ミディアム 20min 筋トレ 雨で外に行けず。10/19 オフ10/20 オフ10/21 ローラー ミディアム20min土日に大きな用事があり、金土日潰れてしまった。残り三週間は時間を確保することが出来たので思う存分練習出来る。今週の土曜練誰か書いてね。...

10/13 土曜練 葉山毅

犬鳴→広域→紀見 dist:109km参加者:高橋さん・永田さん・浅井・葉山・山本広域の恐ろしさと、そこを固定ギアで攻めるおっちゃんに唖然とした練習でした。...

10/16 朝練はじめました

大和川 意気揚々と出発したもののやたら寒く日も昇っておらず、少しテンション下がった。もっと早い時期に初めておけば良かったとかは言わない。そして待ち合わせ場所で後輩を待つものの一人も来ず。…図太く誘っていこう。大和川を軽快に飛ばしているとヘッドに違和感が発生。先日のヘッド修理が上手くいってなかった為、いくら締めても強烈なガタが取れず。仕方ないのでそのまま帰還。初朝練は失敗に終ったが、寒さに負けず習慣付...

10月第二週 永田

10/8 休み10/9 メディオ10min av27?W インタバル30sec rest:60sec ×5 ×2 回転数意識。引き足使って回転数上げようとすると5秒で脚切れる。このメニューめっちゃしんどい。10/10 ヘッドのベアリング逝った。ローラーに集中出来ず断念。10/11 練習してない10/12 練習してない10/13 犬鳴→広域農道→紀見 脚使い切った。10/14 休息日 ヘッド修理完了。今週殆ど練習してない。今週は論外としても日頃から乗り込みが足りない。次週は練習...

土曜練 高橋

「こんなことをするヒマがあったら少しでも自転車に乗ることがツールへの近道だとは考えないのか?モチベーション?そんなものあって当然。なければ論外だ。自分の生存にかかわる時間以外のすべてをトレーニングにあてる。かつ、どれだけ効率的に研ぎ澄ませるか!それを5日間行ったうえで、その成果を見せるための、週末2日の合同練習だ。そんなこともわからんのか?」by MAX比嘉...

長政の練習報告

10/7 サボり10/8 サボり10/9 ローラー10/10 桜井×3 七分切れた10/11 桜井×3 芦田、山本と10/12 ローラー 高橋さんの指導のもと10/13 土曜練 犬鳴→広域農道→紀見 きついしぬ10/14 休足日...

インカレ 高橋

9月2日 文部科学大臣杯 第68回 全日本大学対抗選手権自転車競技大会個人ロードレース(男子) 32位Dist : 162kmTime : 4h 24m 10sトップ差 : 4m 36s完走50人/出走163人...

ロードレースにはどんな能力が必要なん? その2

前回のおべんきょの続き。③その他の能力が置いてけぼりにされてましたね。...

ロードレースにはどんな能力が必要なん?

ちわー、先日の選手権クリテで完全引退を遂げた高橋です。そのクリテの移動で、信州大学のT久くんとトレーニングについてお話ししました。やはり強い選手のお話はとても面白い。てことで、今日は少しお勉強してみます。テーマは「ロードレースに必要な能力」です。...

10月第一週 永田

10/1 ワイヤー替えてたら時間なくなった。10/2 水越 ローラー メディオ20min 筋トレ10/3 休み10/4 (PT使用)固定ローラー メディオ断念→インタバ 30sec rest:60sec ×10 メディオ断念は置いとくとして、しっくりくるメニューだった。回数、強度を上げるよりレストで下げ過ぎないよう意識していく。ミノウラよりエリートのローラーの方が好きだ。感触?的に。10/5 筋トレのみ10/6 鍋谷 80km 10/7 インタバ 30sec rest:60sec ×10...

10月6日 土曜練 浅井(not長政)

最近よく名を騙られる浅井です。...

おしゃしん

昨日、高橋が、べ、べつにインカレのレポートを書かないのは、写真がアップされないからじゃないんだからね!見たいなことを言ってました。そういえば、7月頭のはりちゅうの時からアップするのわすれてたわー。それでは、長政様が播磨の国で初陣を飾られた時のご雄姿(DNF)と、豚麺のおっちゃんの実家周辺でのサイクリングのお写真を少しばかり。...

いぬなきこわい

みんなー!かいせーだぉo(^▽^)o明日のいぬなき峠はなんかいろいろこわいんだって!(◎_◎;)オバケとかでたらかいせー泣いちゃうぞ☆にゃがにゃんたすけて〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆寝ます。浅井長政...

10/5 どん

10月3日 ろーらーこんばんわ、かぃせーです。今日わめでぃおぉしたよ。あんまりしんどくなかった。だって明日どようれんがあるから。そのあとせんぱいがぶしつにきた。どんですてーきおごってもらった。えんりょして一番やすいにくをたのんだけど。たにはふつうに1290えんのにくをたべていたの。...

10/2 水越 永田

水越表→水越裏 dist:50km 三本ローラー メディオ 20min筋トレ道中は軽快に飛ばせたが、登りは全く奮わず。二日ぶりの練習の為か、平地向けの体が出来てきたのかの判断は難しい感じ。久しぶりに体重量るか。裏で 20sec rest:40sec インターバルをやり帰還、物足りないので部室でメディオをやった。...

9月第四週

9/24 サボり9/25 全体練 ぶどう坂×3 9/26 筋トレのみ9/27 インターバル 15s ×5 2本今度から強度落として、一回当たりの時間増やす。9/28 休み9/29 朝練() 40km 午後練 ローラー インターバル 30s 1m ×5 2本9/30 台風。コロッケ祭りや(^ν^)更新滞りすみません。先週は帰省の為あまり乗れてないです。こうやってまとめてみると、今週全然練習出来てない。やっぱ朝練必要。...

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