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12/31 信楽周回+将軍塚 永田

山科→信楽周回→山科+将軍塚一本のみ dist:90km? (サイコン不調) 小渡50の疲れに加え寒さで序盤は脚が動かずダメダメだった。帰省前にローラーで流せばよかった。途中雪に降られながら走った。寒いのは嫌いだが、それを忘れられるぐらいの良コース。信楽から帰ってきた後走り足りなかった為、実家から数分で行ける将軍塚へ。2km程の短い登りなので三本程もがくつもりだった。しかし、登り初めてすぐに二輪禁止の看板がデカデカと配...

12/24~12/30 永田

12/24 オフ12/25 筋トレ12/26 ローラー 1h流し インターバル 30s:30s ×5 部車のポジション調整。12/27 ローラーをするも集中力が足らずメニューをこなせなかった。最近メディオがキツい。とりあえず筋トレ12/28 センプレ回収(^ω^ ) その後用事があった為乗れず。12/29 小渡50(未遂) dist:172km脚攣った原因は・最近距離乗れてなかった。・塩っけのある補給食もとった方がいい? ぐらい?この調子じゃ80km以上ぐらいのレースは完走...

2012年最終週 あさい

24日 温泉25日 うふふ☆26日 シクロの乗り降り練。股間と足を打って大ダメージ。27日 サボった28日 ローラー 1hクルクル回しただけ。小渡50周の前日に乗らんのはまずいなと思い。29日 小渡6耐dist170くらい?死んだ。30日31日 寒い。今年も終わりです。...

小渡50(未遂) 永田

小渡50(未遂) dist:172km(永田) 参加者:永田、浅井、芦田、山本、高橋さんえげつねえ。地獄を見た。これ初めた人はドM(確信)今日は狭山の北の方、堺の南の方にある通称小渡っていう周回コースに行きました。一周4キロ、スタートから登り基調の平地をずっと進んでガツンと下ってスタートへ、そんな感じのコース。周辺に補給場所はなし。ひっついてる50はなんだって?そのコースを50周するんですよ(ゲス顔)今まで完遂出来た人はいな...

12月27日 江里口

個人練ぶどう坂大教坂グリーンロードDst,60kmばっちりと風邪をひいてしまい週末から聖夜を跨ぎ26日くららいまで寝込んだりげふんげふんし続ける。おかげで呼吸器官はかなり衰え状態。しかし丁度良いタイミングで店のひとらと走りにいく事になり、一緒にぶどう坂を登る。やはり病み上がりということもありちょっとでも心拍数が上がるとダウン。気管支がつらい。結局一緒のひとらのペースに合わせて回しながらのんびり登った。やはり...

12/17~12/26 葉山

12/17 オフ12/18 鍋谷 dist40km12/19 オフ12/20 鍋谷 dist40km12/21 オフ12/22 小渡×13 dist約80km 7・8周目あたりで千切られる。長距離に乗れてないのが原因。疲労が溜まってきたときのペダリングが悪い、引き足が使えていない、要注意。練習後に筋トレの予定が学生証を忘れて出来ず、反省します。12/23 オフ12/24 オフ12/25 鍋谷 dist40km 土曜練の反省点に着目して、タイムよりもペダルの踏み方を重視。風邪を引く。火曜木曜...

12/17~12/22 山本

12/17 オフ12/18 ぶどう坂×2 dist50kmくらい12/19 オフ12/20 体幹トレ12/21 オフ12/22 筋トレ 小渡×13 dist80くらい? 往路で死にかけて、復路でも踏まねばならずかなりきつかった。後半には足もってしまった。こんなんで来週いけるのか?...

12/17~12/23 永田

12/17 オフ12/18 オフ12/19 筋トレ センプレのBBベアリングが逝った。ベアリングが錆びてゴリゴリ鳴ってました。雨の中乗ったらヘッドとBBのメンテをお忘れなく。12/20 体幹トレ12/21 筋トレ12/22 小渡15 dist:80kmぐらい部車のCADD9で走った。サドル調整したもののすぐ腰を痛めてしまった。脚と心肺は無事なのに追い込めないもどかしさ。ステムが短くてハンドルの近さに違和感はあったが、金曜日に筋トレやったのが原因かもしれな...

三週間のサボり報告 あさい

12月2日 あうう3日 きつい4日 ローラー乗っただけ5日 トンネル 41分、信号と工事で二回止められ最後に右脇腹の激痛でペースダウン。40分切ることできず。ふぁっく dist60心拍計導入しました。180bpmから190bpmに上がると一気にしんどくなる。190~200bpmくらいで桜井、170~190bpmくらいでトンネル。全体の平均が160bpmくらい6日 用事7日 高橋さんを囲む会8日9日 忘年会10日 風邪11日 実験がなかったからレポート仕上げてからのト...

12月20日 江里口

LSD大教坂→竹内峠→高野山→紀見峠→大教坂Dst 160km連日連夜の忘年会やら17日から19日までのふらり石川旅行によって、身体はだるんだるん。とりあえず走りに行くかと近場で最も高い山のひとつ、高野山(high 800m)へと向かう。行きはぬLSDペースだと割りきって奈良側30号線24号線をave30kmくらいで進む。グリーンロード並みにアップダウンの激しい道で飽きさせられなかった。紀ノ川沿いを少し走るが向かい風でペースは上がら...

12/18 山本

ぶどう坂×2dist50kmくらい?なんだかんだいろいろあって、1人で行くことに。現地に江里口いるかなと思ってたけど誰もいなかった…一本目はそこそこに、ペダリンクと引き足を使うことを意識して。二本目は強度上げて。タイムは15m20sくらいかな?1人だとなかなか追い込みにくいです。でも練習の習慣はついてる。今日雨降らなくてほんとよかった...

12/16~12/22 練習報告 芦田

今週は自動車学校ウィークになると踏んでますが、練習も頑張ります。12/16自動車学校帰ってきてダラダラ。練習できず。12/17想定外のハードスケジュール。練習できず。12/18忙しいながら、メディオ15min。9分は元のペースで粘れたと自分では思うが、そこから先が…。気持ちの問題?とにかく乳酸溜まってきてつらい中、最初のペースで15分は拷問だった。12/19スタッフ1の同回の送別会、家帰ったのは夜3時。練習できず。12/20インター...

12/10~12/16 永田雄大

12/10 筋トレ12/11 ぶどう×2 dist:51km 体幹トレ12/12 筋トレ 体幹トレ12/13 ローラー メディオ 10min×2 体幹トレ12/14 時間切れ、ローラー出来なかった。12/15 堺→山科 dist:75km 雨の中道開拓しながら走った結果5時間ぐらいかかった。疲れた。12/16 信楽 dist:95km 山科→堺 dist:80km 練習後久しぶりにフットサルしてからの帰宅。全身の筋肉が悲鳴を上げてる。。昨日の記事で延々と遅れた理由書いたけども遅刻は遅刻。皆様がた申...

12/16 合同練 永田

12/16 信楽 dist:95km +山科→堺 dist:80km参加者:永田、阪大高野さん、立命館の皆さん選挙の為実家に帰ってきたついでに練習しようと高野さんに連絡したところ立命館さんの練習に混ぜてもらえることに。...

12/9~12/15 芦田

12/9平田クリテ家に帰って、実験のレポート。家に帰ってからは練習してません。12/10微積分の中間TESTらしきものがある事に気づき必死に勉強。練習してません。12/11ぶどう坂 永田さんと山本が行くという事で、ついて行く事に。一本目は永田さんの提案でSFR。パワートレーニングだったので参加。この時、自分は上半身を使って漕いでしまっている事に気づく。二本目はレース走。江里口が驚異的な速度で前半の激坂を登っていったので...

12/9 平田クリテ 芦田

不甲斐ない結果に終わる。...

12/2~12/8 芦田

12/2 自動車学校でお休み。今年中に卒検受けたいな。12/3 メディオ at home 結構音が響く。隣の人におことわりをいれておくべきかな…サドルの位置を調整するも微妙か。いい位置を探したい。12/4ぶどう坂 場所の視察に終わった感が否めない。ゴルフ場までレース走で登り、無灯火で大和川。早くフロントライト帰ってこないかな…12/5FNS歌謡祭見てたらモチベーションがだだ下がり。練習サボる。アカンね。12/6ぶどう坂 今度はちゃんと...

12月11日 江里口

全体練ぶどう坂 二本 +α参加者永田さん 芦田 山本 江里口授業終わりにあわせて、夕方から練習。ぶどう坂は大教からはすぐなので先に着いて登り始める。一本目は久々のぶどう坂と言うことでのんびりとペース抑えて軽くに登る。身体はかなり元気で足もよく回るなといった感触を受ける。下りで合流して合わせて登り、再びの二本目。縛りなくレースを。山本は三十秒差で先行。二人の後について少し遅らせてスタート。斜度のきつい序盤...

12/11 ぶどう坂 永田

ぶどう坂×2 dist:51km 参加者:永田、芦田、山本、江里口行の大和川はITT。ぶどう一本目はSFR 5min×2 前回より上手く筋肉を使えたが限界まで追い込めたわけではない。二本目はレース。山本は30秒差。序盤で江里口にちぎられ、しばらくすると芦田にもちぎられた。若干タレてしまい山本に追いつかないままゴール。タイムは14m40sとそこまで酷くなかった。下るとき上体をおこしてカーブの終わり際目指してハンドル切ったら、以前のよう...

12/9 平田クリテ 永田

12/9 平田リバーサイドプラザ・クリテリウム C1 17周 (29.3km) DNF/35人目的、クリテの練習。芦田と阪大森島と参加。レンタカー準備や運転をしてくれた森島には感謝。...

12/3~12/9 永田

12/3 メディオ15min 時間がなかった為一本集中。前日よりだいぶ回せたが、ピーク時と比べるとまだまだ。12/4 ぶどう坂 dist:43km SFR 5min×2 体幹トレ 12/5 メディオ10min インタバ15sec×10 筋トレ 体幹トレ 腹筋いたい(´º﹃º`)12/6 オフ 体幹トレのみ12/7 レポートの為練習出来ず12/8 ローラー 10min メディオのみ 幹部交代式と忘年会の為練習時間が取れず。12/9 平田クリテ 体幹トレレースを控えていた為、筋トレのリズムが崩...

12月2日 箱根ヒルクライムレース 江里口 (長文注意!)

12月2日ヒルクライムチャレンジシリーズ in箱根2012in TOYO TIRES ターンパイクコース距離 13,8km標高差 981m平均斜度 7.1% タイム47分41秒男子A 14位レース前日、日も暮れた箱根山下山中のハイエース後部座席にて思ったのは、なんでまたこんなところまで来てわざわざ自転車なんかであんな山道を登んなきゃいけないんだろう、といった気怠さだった。そりゃあもちろん本番その日を目標として毎日延々と坂を登り続けたのだし、そ...

12/5 ローラー 永田

12/5 三本ローラー メディオ10min インタバ 15s×10 筋トレ 体幹トレ時間が足りずメディオは10minのみになってしまった。腹筋の痛みが取りきれてないんだけど、取れるまで腹筋しない方がいいよね。学連行田クリテ四戦全部ポイントレースで決まりかな…?今度こそしっかりソリアこなして準備しよう。...

12/4 ぶどう坂 永田

ぶどう坂 dist:43km 参加者 永田、山本ぶどうを5分インターバルのSFRで登った。使う筋肉を意識して踏んだが、強度を上げきれなかった。SFRのコツを早く掴みたい。下ってる途中半分僕のミスで山本がガードレールに突っ込んでしまった。申し訳ない。幸い怪我はなかったが二本目以降は中止にして帰路へ。帰路の大和川は山本と距離を取りITTをした。凄まじい向い風の中TTポジションで走るが上半身がすぐにダメになった。体幹トレは嫌い...

11/25~12/1 芦田

11/25 インターバル練習 この日は結構追い込んで練習できた。11/26 メディオ10min×2本 前半でバテたかと思ったが意外ともったかな。11/27 バイトにより休み。11/28 インターバル練習 惰性化の影響かダレ気味、11/29 11/30 少々いざこざがあり練習出来ず。12/1 寝坊からの校正大会、その後にメディオ10min×2本 二本目が微妙、集中力がきれてしまった感じ。最近よくダレ気味になるので少し本を読んで練習方法を検討したい。モチベー...

11/26~12/2 永田

練習量少ない。11/26 オフ11/27 オフ11/28 ソリア 1min×3 2セット 出力維持出来たのは前半だけ。11/29 ローラー流し 1h 脚が全然回らなかった為流し。あんまソリアやらんからか、もしくは二連続オフの後に追い込んだからか。11/30 てへぺろ(・ω...

箱根ヒルクライム速報

氷点下の箱根山頂から江里口がお送りします。箱根ヒルクライムレース結果です学連クラス3今井さん 2位 クラス2高野さん 5位ホビー男子A 江里口 14位宮本 27位となりました!今井さん表彰台です!また、ちゃんとした記事の最後に書くべきなんですが今回のレース、阪大のサポートのみなさんにほんとにお世話になってます。応援も力になりました!何より渡邉くん一家総出のサポートがすごすぎて言葉になりません!おいし...

12/1 鍋谷 永田

鍋谷→広域農道→紀見 dist:90kmペダルの校正大会を寝ブッチしてからの練習。ふぇぇ……みんなの視線が怖かったよぉ……:;(∩´﹏`∩);:昨日サボった為序盤は全然脚が回らなかった。アタックポイントは適当にスルーしたが、無理にでももがいておけば早めに調子取り戻せたかなー。鍋谷は23分オーバー。葉山どころか浅井にも負けてるんじゃないだろうか。鍋谷の下りは寒くて指の感覚なくなった。そろそろ路面凍結しそうな雰囲気。紀ノ川まで出...

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