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1/29 ローラー 永田

ローラー 1hお久しぶりです、試験期間中の為更新滞ってます。今日は試験が少し落ち着いたので一週間ぶりぐらいに乗りました。久しぶりに運動して毛穴が開いたのか知らんが、強度が上がり体温が上がると体中に痒みが生じた為メニューはこなせず。一応短時間ではあるが出力を計ったところ大して落ちてなくて安心。明日は筋トレ明後日は久しぶりにロード練出来そう。...

1月第2~3週 山本

1/7 休み1/8 桜井×21/9 休み1/10 桜井×3 筋トレ1/11 休み1/12 トンネル→グリーンロード   桜井とトンネルはけっこう追い込めた1/13 1/14 休み1/15 トンネルスタート地点→観心寺×21/16~ 風邪でねてました…掃除と合同練に参加できず申し訳ないです体調管理ちゃんとしないと…...

1月20日 関西シクロクロスin堺 江里口

堺シクロカテゴリーC3B 30位「シクロクロス?なにそれただの野原サイクリングだろう、泥んこたのしそうだなー。」そんな適当な推測は大きく裏切られることとなった。もちろん悪い意味で。確かに潮風がそよぎ雲一つなく晴れ渡った冬の空の下、都会のp喧騒を離れた草っぱらに佇むのは気持ちがいい。そしてそこはに数々の見慣れぬ自転車と奮闘する選手たち。観戦している分にはそれはある種の非日常かつお祭り騒ぎ。自転車かついで砂...

1/20~1/27 練習報告 芦田

テストテストテストぉ~。詰みゲームで詰まないように頑張る。マジキチやな。チャリ練が減るのは承知、週3は何とかしてみたい。とか言ってたけどやっぱり無理でした。1/21堺シクロ観戦、カメラマンのおじさんに変身。高野さんと高速巡航したものの、練習してません。1/22テストー。現実逃避でブログ書く。やってられないね。実験器具の使い方もう少し丁寧に教えてください。練習してません。1/23昨日の物理がたたり、睡眠。起きて...

1/14~1/20 永田

1/14 ローラー Md 10min PI 3:3 ×51/15 筋トレ1/16 体調が優れなかった為ローラー流し 1/17 Md 15min1/18 Md 10min PI 3:3×51/19 合同練 dist:85kmこの日はちゃんとスポドリ持っていったのに最後の方脚が攣りそうになっていた。家出る前のストレッチが足りなかったのかな?なんでや。また漢方使ってみようか。1/20 堺シクロ応援 築港周辺は平地練に最適だった。試しに平日に行ってみる。Q,シクロしないんですか?A,CX車くれ。...

堺シクロ 浅井

C3C組20位/出走48人軽い気持ちで始めたシクロクロス(この部に入ったのも軽い気持ちでしたが)の初レースでした。会場つくまでにシフターのトラブルでトップ縛りとなってしまったが、江里口が会場でパパっと直してくれたお陰で無事復活。江里口ありがとうスタート前、久々のレースで思ったより緊張したせいか妙に喉が渇いてしまった。次はスタート前に一口水を飲むようにしよう。スタート直後は集団が固まっているのでゆっくり進むが...

一月第三週

月 成人しました。火 ハンドル交換。水 ローラー1h dist20木 寝た金 ローラー1h dist20上半身の筋肉ほしい。高回転で体がぶれる。体幹がないけど体幹トレは嫌い。土 他大学との合同練の後に堺シクロの試走へ久々の実走で改めてローラーのつまらなささを思いしる。dist 90日 堺シクロ dist 50くらい?週間走行距離 180㎞...

堺シクロ 写真集

走っている写真が目立ちます。...

1月19日 えりぐち

自分のタグがあることに気付いた。永田さんありがとう。合同練グリーンロード水越(途中)大和川Dst,80km参加者永田さん 浅井 芦田 江里口内田さん 和田さん 内田さん 安平さんはじめに、永田さんの指摘する通りに遅刻の件みっともなかったですね。すみませんでした。今日は市大さん、そして大手前大学、追手門大学さんとの合同練習でした。違う環境ながらも同じ自転車競技に打ち込んでいらっしゃる、それも同世代の人たちと...

市大合同練 記念写真。

浅井も練習参加したのに写れなかったのは残念だね。という事でなんかもう一枚写真添付しときます。...

1/13~1/19 練習報告 芦田

練習報告再開です。今までサボっててすいません…。1/13,14終わりなきレポートの追い込み。練習出来ず。1/15Powerstarts 9セットパワートレーニングをローラーでやってみる。全然踏めないというわけでは無いものの、ローラー台が滑ってしまうこともあって踏み切れなかったのかな…?でも、一気に踏み込んで行く感覚を磨くにはいい練習かも。1/16化学のテスト、詰んでると思い勉強。練習やすみ。1/17メディオ10minその日あさいに「メ...

1/19 合同練 永田

合同練(市大、追手門、大手前)グリーンロード→水越→グリーンロード dist:85km参加者:永田、浅井、芦田、江里口、内田(市大)、安平(市大)、内田(追手門)、和田(大手前) (敬称略)名前間違ってたらごめんなさい。今日は市大さんに誘われて合同練習に参加しました。現地集合の為少し早めに出たつもりだったが思いの外風が強かったので、大和川を全力でもがくはめになってしまった。...

1月17日 江里口

書きかけで眠ってしまうってよくありますよねとりあえず昨日のはなし通学路大和川河川敷下Dst ,15km 堺シクロに備えて河川敷のオフロード走行。雨が降ったはずないのにやったらとウェットな草っぱらや、橋の下のコンクリート段差、グラウンド部の砂場、そして砂利道。いやあ驚くほどつらかった。一定出力維持のつもりがみちが多彩過ぎてはきそうなレベル。これはたまに練習に取り入れたくなるくらい。MTBだからこそまだ耐えきれた...

おしらせ

1月20日、みなと堺グリーン広場にて関西シクロクロス第9戦が開催されますが、これに江里口と浅井がカテゴリー3で出走予定です。レースは1時30分から3時00分の間に行われます。地元堺で開催される数少ない自転車レースです。さらにシクロクロスレースは見てる分には楽しいらしいのでこれは行くしかありませんね!場所はこちら↓大きな地図で見るお時間があったら是非どうぞ!...

1/7~1/13 永田

1/7 筋トレ1/8 ぶどう×2 dist:50km SFRとレース走。タイム更新。調子良1/9 オフ CADいみふ1/10 Md 10min PI 3min:3min×51/11 オフ1/12 トンネル→グリーンロード→大和川 dist:86km ひたすらアタックしてた。楽しかった。1/13 ニート...

1/12 土曜練 永田

トンネル→グリーンロード→大和川 dist:86km 参加者:永田、芦田、江里口、葉山、山本、高橋さん乱文注意。アタックをひたすら打った。大人数でアタックかけ合いのちぎり合いって楽しい。やぶさんが不参加になってしまったのが残念でならない。葉山と山本はグロッキーでアレだったかもしれないけど、絡めるようになると練習の楽しさ倍増するよ。脚はかなり使いきれたけど、この程度でオールアウトと呼んでいいのかわからない。難しい...

十二月第二週

7日 バイトきつ8日 今年度の実験終わった9日 シクロ練からのローラーからの筋トレローラーはパワータップを使用久々×始めから飛ばしすぎの相乗効果で7分で死んだ。だめだめちなみに7分で平均230wまず、調子を戻そう。来週で最低限230Wで10分回せるまでになる。これ目標ねローラー0.5h dist 1010日 筋肉痛だしやる気がでなかったのでサボったらバイトで死んだ。11日12日 成人式なので帰省今週の乗った距離10㎞だけwだめだこりゃで、...

1/10 ローラー 永田

Mediumだっけ?笑10min 275w PowerInterval 3min:3min ×5 ケイデンス110~120PowerStartsとSpeedIntervalをやると言ったな。あれは嘘だ。PSはローラーじゃ滑って無理。SIは気分でやめた。この記事のメニューを参考にしました→http://bit.ly/VKlDk1 Meは秋頃に出ていた数値に戻ってきた。来月のクリテまでのノルマは290wで。PSは吐きそうになるぐらいキツかった。高ケイデンス維持を意識するだけでここまで変わるものなのか。1セット...

1/8 ぶどう坂×2 永田

ぶどう坂×2 dist:50km 参加者:永田、芦田一本目 15m10s (SFR)二本目 13m58s三コマ終わりでぶどうへ。山本は用事の為別メニュー。今日も脚の調子がよく終始飛ばせた。行の大和川で少し右膝に違和感を覚えたが、サドルを少し上げたら一応解決。ぶどう一本目はSFRで。5分を三本ぐらいやりたかったが二本終わった時点で頂上に着いてしまった。筋肉の動きやペダリングに対する集中力をしっかり維持出来た。二本目はレース走。序盤で珍し...

1月5日 江里口

全体練桜井金剛トンネルグリーンロードDst ,80km参加者、永田さん あさい 江里口そういえば久々の全体練、新年一発目と気合いを入れて向かうも行き道の寒さにテンション急降下。参加者すくねってなりながら出発。アタックポイントは皆の脚がまだ動き出す前だったけれどなんとかゲット。桜井は中盤にながっさんにちぎられてのろのろ走る。地味な辛さに負ける、なんでこの坂にってくらいしんどさを感じる。凍結回避でトンネルを選ん...

12/31~1/6 永田

12/31 山科→信楽周回→山科 dist:90km1/1,2,3 寝正月なんもしてない。 ウォァー( ゚д゚ )1/4 水間 dist:70km 段差の衝撃でカーボンハンドル逝った( ꒪⌓꒪)1/5 トンネル→グリーンロード dist:85km 脚の調子抜群と思いきやタイム的には微妙。冬だからしょうがないか。1/6 オフもうご存知の方も多いかと思いますが、ツールドフランスの興行レース?のようなものが埼玉で行われるらしいです。紛れもなく世界トップクラスの選手の走りを目前...

一月第一週 あさり

いや、今週土曜日しか乗ってないですけど。土曜練 桜井→トンネル→グリーンロード→大和川dist80ちょっと参加者:永田さん、江里口、あさり朝、寒さと眠さで全体の士気は新年早々低し。時間的に厳しいこともありグリーンロードへ行くことになる。泉北のアタックポイントで張り切った(の割にヘタレまくり)せいか桜井では死にかけ。気持ち悪すぎて途中で帰りたくなる。トンネルはお二方的のんびりペースでいくも、最後は千切れるお約束...

1月3日 江里口

個人練 ぶどう坂 一本大和川Dst, 40kmあけましておめでとうござます。 昨日二日に新年初練習を同じコースで走るも、年末からの突発的温泉旅行と風邪によるひきこもりと忘年会による堕落生活により身体はばってばて。無駄な肉もついたと実感。身体が重いのなんの。行き道は激しい追い風によりすいすい走るも、登りはもはや回すことすらままならなく復路は風に負ける。さすがにこれはやばい。さぼりすぎた。朝練します。というわけ...

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