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2月26日 えりぐち

全体練習グリーンロードぶどう坂Dst ,50km くらい!参加者高橋さん 永田さん 芦田 あさい 江里口 あさいっていつも変換できないどうして?近頃、事ある毎に遅刻しているような気がする。さすがに反省します、すいません。全体練、今日は昼前からだったので暖かく、風も控えめでとても走りやすかった。PL、グリーンロードともにアタックは集団で走りきれたし、脚もよく回ってくれていた。最後の大和川スプリントではあっさりちぎ...

2/17~2/23 練習報告 芦田

ニューチャリ来てサイコーっ!とか思ってた割に乗れてないね、うん。2/17休息。2/18ローラー メディオ 10分×2心拍測ってやってみたら、案外いける事に気づく。2/19ローラー LSD 心拍72~75% 1hスタッフのお友達と話し合いしながら練習。話しながらチャリンコは心肺的にキツイです。2/20~23スタッフの行事鬼です。...

2月第三週 あさい

月 バイト死火 ローラー 30min dist1010分で253w頭痛くなった。これから時折パワーを計ろう。目標は春に270まで出せるように水 全体練(冬) 犬鳴広域農道紀見 dist110参加者:高橋さん、浅井紳士協定によりアタックはなししかし、広域農道で高橋さんにしごかれて足が死亡。しんどいしんどい紀見は(季節的に)エンターテイメント性に溢れていた広域農道後の休憩中高橋さん「今日はあまり強度無い」もう知らないっ!この日は朝から晩...

2/25 合同練 永田

2/25 合同練 三田 dist:165km参加者:永田、(阪大)森島、渡邊、(追大)内田阪大まで往復自走で合同練参加。三田途中の短めの坂は結構好き。激坂で大人気ないペースアップしたときはプリトになったような気分だった。三田ではTTした。腕がおわった。いい強度で練習出来たし距離も乗れた。明日から雨なので丁度良かった。てか合同練の予定変更はあったにしろ日程は変更してないんだから、俺以外に府大から参加者いてもよかったんじゃね...

2/18~2/24 永田

2/18 実家 雨 オフ2/19 大石まで往復 dist:40km 吹雪の中集合場所行ったら練習中止やった2/20 信楽 dist:80km2/21 信楽→伊賀上野 dist:115km2/22 オフ2/23 グリーロード(全体練) dist: 70km2/24 サボった305km戒めみたいな感じで明日は広域農道ソロプレイし…ようと思ってたら、急遽合同練する事になったので三田行ってきます。...

2/21 伊賀上野 永田

2/21 信楽→伊賀上野 dist:115km 立命館のみなさんと阪大高野さんと今日も立命館さんの練習に突撃してきました。かなり強度高かったので前半はあまりおぼえてない。立命館の練習は一人一人が引く時間が長く、ペース調整に気を使うので正直なところ先頭に出るのが嫌で仕方なかった 笑途中から立命館の監督の方と一緒に走った。登りでその方と先頭を引く事になり、頑張ってペースを合わせていたがかなりキツくて泣きそうだった。途中...

2/20 信楽周回 永田

2/20 信楽周回 dist:80km 立命館の方々と阪大高野さんと一緒に実家なう。近場の立命館大の方々と高野さんと練習してきました。集合場所までの一号線は交通量が多い為それなりの強度で踏まざるを得なかった。キャノンボールでも通る道なのでその際は混まない時間帯に通過したい。結構人数がいたので先頭を引いた時間は少なめ。集団内は楽だけど先頭になるといつもよりペース維持に気を使うこともあり結構疲れた。一つ目のスプリント...

2/17 芦田

場所堺浜SHARP工場の周回コースdst.90kmほど。下見に行けず、戦略とか立てられてない状態で練習に臨んでしまったのは最悪であった。でも収穫としては、レース展開の方法。最終周回からペースアップを行って集団をふるいにかけていくイメージで高野さんがちぎっていったのを後ろでみて、どのようにペースをあげていくか、いつ逃げ出していって、今後どうしていくのか。というのを考えるのは大事だと感じました。ブログサボっててす...

2月17日 江里口

合同練堺浜シャープ周回 10周くらいDst,50km参加者永田さん、芦田、あさい、江里口、葉山、山本阪大、追手門大のみなさん久々の大人数での練習。ここはひとつ目立っておきたいところ。計スプリント二本と後は暴風の中の高速ローテとの内容。とは言ったものの阪大の先輩ががしがし引く中を着いていくのに必死でとてもじゃないがアタックできず。また、高速ローテで交代時に後れを取ってちぎられるという。よってスプリントは五位...

2/11~2/17 永田

2/11 朝寝坊して乗れず(◞‸◟ )2/12 ロープウェイ dist:55km だいたい江里口が書いてくれた。PTあったので楽に走れた。ただ、ベストタイム出すときはメディオ域よりちょい上ぐらいの強度を死にそうになりながら登りきるパターンが殆どだと思う。2/13 全体練 犬鳴→紀の川 dist:110km けっこうもがいた。2/14 シャープ 12周 dist:80km 朝練with江里口 疲れた2/15 オフヒョエ 洗車した。どっかの主将の森島はモード系雑誌の読モっぽい2/16 ...

2月第二週

月 うどんシクロ火 お疲れ水 全体練 犬鳴紀の川紀見 dist110ダンシング下手になってる木 バイトあああああ金 あああああ土 合同練 dist50はんだいのせんぱいにいじめられました。まさかあそこであたっくがかかるなんて日 水間 dist 65 白鷺公園でシクロ遊び土曜にあんま走れなかったんでシクロのシーズン終了ですがシクロしたいです。週間走行距離 225㎞あかん日曜が週の始まりである事くらい知ってますよ。...

2/15 合同練 永田

シャープ周回×19 dist:112km (ちなみにav30km/hだった)参加者 永田、浅井、芦田、江里口、葉山、山本、阪大追大のみなさん周回コースでの合同練。レース形式でガンガン強度上げた。阪大勢は相変わらずゴリゴリ引いてた。あの強風の中よくやる。...

2/14 シャープ堺周回 葉山

シャープ堺周回 5周 dist67km出発が遅れてしまったせいで1セットしか出来ず。片道40分は遠い・・・コースに向かう道中何がキッカケか全く不明だがペダリングがここ最近に比べてかなり良いことに気づいた。これを更に良くしていきたいです。個人練だったので特記事項はないので記録的なものを最速タイム8分7秒最遅タイム9分調度向かい風での速度 32~28km/h横風での速度   35~31km/h追い風での速度  40~37km/h追い風での...

2/14 シャープ堺周回 永田

シャープ周回 12周 dist:80km 江里口と一周毎に楽めとTTの繰り返し。ラスト5周は江里口とレース。調子が優れず最終周は江里口に引きずり回された。昨日の疲れが残っているのでしょうがないと思考停止していたが、練習終了後江里口に結構踏んでましたねと指摘を受けた。たしかに回転数が低い事は薄々感じていたが無視してしまっていた。レース中において不調に対する咄嗟の判断力は必要不可欠なものだと思う。今日の練習はそういっ...

2月12日 江里口

桜井金剛ロープウェイDst ,50km くらい参加者永田さん、江里口春休みですしね、朝練。レース後とはなんのことだか。身体もそこそこに元気。泉北のアタックポイントでは仕掛けるも、交通量が多かったためか永田さんこなかった。そのまま桜井に突入しペースをが上がるなか先頭を引き続けるも勝負所で耐えきれずに抜かれる。やはりオンシーズン程のタイムは出せないなとなる。ロープウェイは中盤からまた仕掛けにかかりペースを揺さぶ...

うどん食べに行ったら

シクロクロスやってました。出ると疲れるので写真とってました。しゃしん知らない間に選手権クリテもアップされててびっくりしてます。高橋...

さぬきうどん えりぐち

もとい、さぬきシクロ。C3Aというわけで一泊二日にわたる、うどんと温泉とシクロクロスを巡る旅行。香川のうどんの素晴らしさについてはひとまずおいておき、先にやはり語るべきは帰路における”かきおこ”のおいしさについて。広島風お好み焼きの生地の中にふんだんに盛り込まれる、冬の三大美味、牡蠣。ほとんど間接的にじっくりと熱された牡蠣はそのうまみを生のそれ以上に凝縮し、海の生臭さは全く感じられない。広島風お好み焼...

さぬきシクロ 浅井

C3A順位:10位/出走30人香川旅行のついでにさぬきシクロに出てきました。コースは堺シクロがお遊戯に思えるレベル、これがホントのシクロクロスなんだなー、とスタート位置はなんと先頭。緊張しつつレーススタート。まずはオンロードの登りなのでガンガン踏みまくってポジションを取りに行って大体5~6番手くらいに上がる。しかし初めの階段で自転車から降りてしまい、その後の階段で渋滞に巻き込まれてあれよあれよと後退。試走で...

来週の予定 永田

前日に練習お誘いメーリス回されても予定組みづらいと思うので、僕の練習予定を挙げておきます。やっぱ今日は広域農道行こう(唐突) なんて突然の変更は辞めます…w2/11 シャープ堺 早朝から午前8時過ぎまで2/12 ロープウェイ→グリーンロード 9時部室出発2/13 全体練 針テラス 9時部室出発2/14 シャープ堺or水間 LSD2/15 シャープ堺 早朝から午前8時過ぎまで2/16 合同練 シャープ堺 9時45分 コース内コンビニ集合2/17 オフorアクテ...

2月第一週

月 春休み!火 ローラーしようとしたら二十分で頭が痛くなっからやめた。水 水間 dist65クリートキャッチ上手く行かんわ足は回らんわでダメダメ。やはり二週間サボったツケが一気に来とる。まずは調子を戻すとこから。あれこれ前にも書いたような・・・木 バイト→ローラー1h→味門dist20大々的な寝坊により練習参加できず。なのでおうちローラーメニューはメディオ15min×2→インターバルメディオはいつも通りインターバルはギアちょ...

2/4~2/10 永田

定期試験が終わり春休みに突入しました。2/4 試験最終日 オフ2/5 堺港周回 dist:65km 晩 筋トレ 上半身2/6 水間 dist:65km LSD2/7 犬鳴→広域農道 dist:110km 芦田山本と。えびなりはギルティ。久々の広域農道は死ねる2/8 シャープ周回 dist:50km PIやった。2/9 全体練() シャープ周回 dist:110km? レース形式楽しいけど参加者少ない。春休みなんてそんなものとは言いますが、状況なんていくらでも違う。放棄するより苛々しながらも...

12/22 COUPE DE AACA 第5戦 上羽

C2(2.1㎞×14周) 6位/30人くらい?目標集団から1周以上逃げる11月に追手門大の1回の渡邊と年内にもう1つレース出ようという話になり、この大会に出場することに。最初はC3にエントリーしたが、いろいろとあって思い切ってC2に変更。会場は平田。(コース図) 向かい風が吹いていたホームストレートは基本平地で時々下りあり。追い風が吹いていたバックストレートは緩いアップダウン。それ以外の道は狭めの道で、バックストレートから...

12/22 COUPE DE AACA 第5戦 上羽

C2(2.1㎞×14周) 6位/30人くらい?目標集団から1周以上逃げる11月に追手門大の1回の渡邊と年内にもう1つレース出ようという話になり、この大会に出場することに。最初はC3にエントリーしたが、いろいろとあって思い切ってC2に変更。会場は平田。(コース図) 向かい風が吹いていたホームストレートは基本平地で時々下りあり。追い風が吹いていたバックストレートは緩いアップダウン。それ以外の道は狭めの道で、バックストレートから...

2/8 堺シャープ周回 永田

2/8 堺港周回改め堺シャープ周回 dist:50km昼から用事があるので短時間の朝練。でも寝坊しちゃったので予定のメニューを全部こなせなかった、朝はダメだ…Power Interval 3:3 ×5 Cad 110~120雪+海沿いで向い風区間はアウターでCad110出すのがかなりキツかった。初めてPTで実走したけど、これ上手く活用したら絶対強くなる(確信)メニュー終わってからの帰路が一番いい数値で踏めてた事から冬の練習はアップをしっかりすべきだと感...

2/6 全体練 水間 永田

2/6 水間 dist:65kmぐらい参加者:永田、浅井後期は長距離練をする予定にも関わらずあまり実行出来なかったので、春休みの練習は特別な場合を除き長距離練習のみにすることとしました。ただ今日は午前中雨だったり昼過ぎから部全体の用事があった為距離は乗れなかった。浅井が試験後初乗りということでLSD。休憩なしでのんびり走っただけ。明日は九時集合でロープウェイ→ぶどう坂行くつもりだったけど、いっそのこと8時集合にして犬...

2/5 堺港周回 永田

堺港周回 5周,5周+1周 dist:65km参加者:永田、江里口昨日試験が終わったので今日から春休み。前々から計画していた堺港周回コースでの平地練を行った。所々トラックの路駐は見受けられるものの、道幅は十分、交通量微小、コース内にコンビニ有り、電灯完備とかなりの良コース。ただずっと走ってると飽きるのが難点。メニュー:5周(dist:25km)一セット 1周目テンポ走→2~4周目高速ローテ メディオ強度→5周目 逃げ+スプリント一セッ...

1/28~2/3 永田

先週は完全オフで勉強してました。今週と来週にも重いのが残ってますがそろそろ練習再開していきます。1/28 勉強1/29 ローラー1h1/30 筋トレ かなり追い込めた1/31 グリーンロード→ロープウェイ dist:75km 強度ちょい軽め。江里口と。ステム伸ばしたらTTポジションがだいぶ楽になった。2/1 勉強2/2 OB交流会+勉強2/3 バイト+勉強土曜日はOB交流会(来年からはOBOG交流会ですね)がありました。昨年より多くのOBOGの皆様にご参加頂...

1月31日 江里口

朝練大和川河川敷グリーンロード金剛山ロープウェイDst,70km参加者永田さん、江里口世間は試験シーズン。試験勉強に追われる永田さんと二人で朝練。僕は最後のレポートが先日終了しもう既に春休み気分だったのでありがたい限り。久々の晴天で気温も上がり自転車日和。はじめはぶどう坂をと思っていたもののせっかくなので距離を少し伸ばすことに。平地では永田さんメインで高速巡航しグリーンロードは少しペースも緩やかになりくる...

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