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6/29 土曜練 上羽

桜井→トンネル→ロープウェイ→水越dist:96㎞参加者:浅井さん(途中リタイア)、山本さん、上羽桜井:6m33sトンネル:28m37sぐらいロープウェイ:23m25s(合流地点からスタート)水越:22m39s首都大戦のために登りたいです、と僕が提案したところ、このようなコースになりました笑桜井浅井さんに途中離されかけながらも、しっかりついて行けた。ベストが出て嬉しい。トンネル山本さんについて行くも、斜度10%の標識のある坂の、1つ前の坂でち...

6/24~6/30 永田

6/24 ×6/25 ×6/26 堺浜×3 dist:35km 6/27 Md 10min 時間ないので一本集中。6/28 ×6/29 堺→伊賀上野 dist:90km6/30 平田→京都 dist:160km (京都の実家から堺まで輪行したのは秘密)ちなみに六月の走行距離は856km。ダメだ...

6/30 平田→京都 永田

四日市→平田 dist:40km 堤防上は信号殆どなし、av32km/h結構速い?微風平地35km/h維持が普通にしんどい、調子悪。荷物背負ってるとフォーム作れなくてストレスたまる。レース二時間前に着いたけど、まさかのキャンセル無しの為当日エントリー不可。のんびりレース観戦。次に平田出れるのは九月かな┐(´д`)┌なんかNUジャージがいた。平田→山科 dist:120km見知らぬ道を荷物背負って一人旅ってのはなかなかキツい。米原手前でマタズレ...

6/29 伊賀上野 永田

6/29 堺→R25→伊賀上野 dist:90km伊賀上野走りやすい。ただコンビニが全然ないので注意。14時出発で150km移動は少々無謀だった。...

こけました

土曜練でトンネルやロープウェイに行きました。で、ロープウェイの下りで地面にヘッドバット落車しました。頭を強打しましたが、記憶が飛ぶことも意識が朦朧とすることもなく、大事に至らなくてホントによかったと思います。さて、どうやって転けたと言いますと、前方の車が急ブレーキ→自分もブレーキ→頭からダイブ、というとてもとてもまともなロード乗りのコケ方とは思えません。原因車間詰めすぎブレーキングがクソ車間詰めすぎ...

6/17~6/27 戸田

6/17,18 オフ6/19 10分走:AVE 209w 最初4分ぐらいは平均230w出せてたけど6分過ぎたあたりから急激にパワーダウン   SFR:2min*6本  これで膝の痛みが悪化。6/20 堺浜4周うち2周L4、残り2周でスプリント*8本6/21 オフ6/22 土曜練 鍋谷:23m56s。広域農道は2本目の登りで千切れて殆ど一人。紀見峠は癒し。帰りの桜井付近のアタックポイントで最後まで踏み切れず。6/23 オフ6/24 堺浜3周:L4~L5 6/25 金剛トンネル:ラップ切り忘れ...

6/27 ローラー 永田

6/27 ローラー40min Md 10min時間ないので一本集中。徹夜明けなのにやけに脚が回ったので微妙に上げたら見事にタレた。調子に乗ったらダメ。昨日実走でいい感じだったペダリングをローラーで再現したら全然ダメだった。固定ローラーでペダリングトレーニングは微妙?...

6/26 堺浜 永田

6/26 堺浜×3 dist:35km 時間がないので短時間。三周とも体感でメディオ相当の強度。信号前でスプリント。高速度域からのスプリントがやっぱ苦手。加速が全然ダメ。今まで放置してた分まだ量をこなせば伸びる状態だと思うのでとりあえず練習メニューに加えていく。先週の土曜練みたいに上げれるとこは全部上げた。...

6/22 土曜練 山本

鍋谷→広域農道→紀見dist95km参加者野井さん、やぶさん、高橋さん、永田さん、浅井、芦田、江里口、葉山、山本、上羽、戸田高橋さんが来るとのことだったので大人数集まった。こんなに多かったのはいつぶりだろう。鍋谷までのアタックポイントは終始ダメダメ。というかそういう体になっていなかった。アタックに関しては自分はそういうの以前の問題だと思っていたのだが、そろそろちゃんと考えてやろうと思う。鍋谷タイムはちゃんと...

6/22 土曜練 上羽

更新が遅くなりすみません。6/22 全体練 鍋谷→広域農道→紀見 dist:95km 参加者:OB 高橋さん、野井さん、やぶさん、永田さん、浅井さん、芦田さん、江里口さん、葉山さん、山本さん、戸田、上羽 目標:先輩について行く鍋谷までの1コ目のアタックポイントは先頭とかなり離される。2コ目は飛び出しに遅れる。3コ目はしっかりついて行きいい感じに飛び出せたが、結局最後に抜かれる。ちょっと急な坂でもスプリントのスピードを維持して...

土曜練そして反省練 erg

そういえば久々の更新になりますね。最近は毎日の通学で距離と標高をぼちぼち稼いでいるものの、ちょっと国外逃亡したりしてかなり脚がなまっていました(言い訳土曜練鍋谷表裏参加者:ご覧の通りです。おかえりなさいっす。往路アタックポイントはまじ完敗。あっれおかしいよこのOBさん、現役に全勝ですね、いや情けない。二本目は先頭引いてたらアタックが来たのだけど、ほんとにぼけっとしてて見送ってしまった。なんか勝負心すら...

6/10~6/23 永田

6/10~6/16 ブログに書いた三日以外乗ってない。生活乱れ過ぎ。夏バテの要因はいい加減な食生活だろうし、ただの言い訳だわ。。やっぱ練習しないとメンタル弱るから全てダメになる\( ˟૩˟)/気持ち切り替えて先週。バイト少なかったので朝練も適時導入。6/17 ×6/18 堺浜5周 dist:42km リアライト電池切れの為DNF。10周走るペースで回してたので物足りない。6/19 ローラー Md10min一本で死亡。6/20 ローラー Md10min (+8min) インター...

6/22 土曜練 永田

6/22 全体練 鍋谷→広域農道→紀見 dist:95km 参加者:永田、浅井、芦田、江里口、葉山、山本、上羽、戸田 OB 野井さん、やぶさん、高橋さん鍋谷までのアタックポイントは全部高橋さんに負けた。三つ目は自分から仕掛けなきゃもうちょい行けたんじゃないかなとは思う。鍋谷 19'10 ベスト更新。高橋さんが落車した為不戦勝。ergにも久しぶりに勝てた。鍋谷の下りローテは微妙。みんなどんどん回そう。上羽は先頭交代の時にペース維持を...

6/22 土曜練 芦田

僕の前にすごい練習記録が残ってますが、僕は真面目に書きますよ?...

6月22日 どよーれん

鍋谷広域農道紀見dist95参加者 ちちしぼりfumio&雑魚ども×7人くらい&のいとあと2人くらい泉北のアタックポイントはヘロインのやりすごでヘロヘロ。でも今日は野井さん結婚式行ってたから助かりました。鍋谷では、登りで楽車するようなクソ雑魚おっぱいに負けたので悔しいな。明日はにゃがにゃん先輩とラブラブ広域農道。朝4時半出発ダゾ野井さんがビール飲めなくて半分ギレなので今から謝罪シャス高橋きんに君。あさいか ...

6/20 ローラー 永田

6/20 Md 10min Md 8min(断念) インターバル 15s レスト45s 200W↑×5雨なのでローラー。ちょっとメニュー記法がちぐはぐかな?数値はまあまあだけどいい具合の疲労を感じるので、ここから伸びていくでしょう!...

パナレーサーカップ 浅井

C2 47位/完走56人C2ながら事実上の最高カテゴリー、実力的にはC3でも良かったけど白馬に向けての占いも兼ねて。水曜から夏風邪でぶっ倒れてたので直前は全く乗っておらず。そのせいでアップの時点で心臓がドキドキ、少し強度上げると一気に心拍が上がってしまう状況。またもや体調管理ミス。いい加減学べコースは今までのクリテで最も難易度が高く、クネクネエリアとバンク路が一キロくらい、風はなかなか強し。スタート位置はほ...

6/10~6/16 上羽

6/10 オフ6/11 桜井×26/12 ローラー Md 10min×2  1本目 av200W 2本目 av211W6/13 オフ6/14 オフ6/15 市大戦 ぶどう坂×3 18分前半、18分前半、15分ちょうど6/16 パナレーサーカップ今週は試合に向けて、あえて練習量を減らしてみた。感想としては、もうちょっと練習量を増やしてもいいかなと思った。特に今回のようなホビーレースが週末にあるときは。...

6/16 Panaracer CUP 上羽

カテゴリー3 dist:14㎞(2㎞×7周)リザルト: 24'15.83 30位 【完走者 46名/出走者 54名】前日、永田さんのアドバイス通りにケアをしたため、足の疲れが残ってる感じが全くしなかった。永田さんありがとうございました。アップを適度に行い、集合場所に向かうが少し迷い、結局後ろの方からスタート。迷ってなくても中盤より後ろ目でスタートだったかも。もっと早く並ばないと。この時点で前回の美山の反省を生かせてない。スタートし...

6/16 パナレーサーカップ 芦田

不甲斐ないけど、不甲斐ないなりに原因を考えてみた。...

6/16 PanaracerCUP 戸田

Result:38位/61人@C3・内容 集合場所を勘違いして集合が遅れたため最後尾からスタート。バンクセクションでインががら空きだったのでインから前方にいる上羽を追いかける感じで10人ぐらい抜く。第一コーナーで5m前を走っていた人が跡が残るぐらいのドリフトをかまし、それを避けるのでちょっと集団から遅れる。その後のコーナー連続セクションで追いつき、このあたりで上羽をパス。最後から2番目のコーナーでイン側に入り過ぎて...

6/15 市大戦 永田

6/15 市大戦 ぶどう坂×3 dist:??km (知ってる人書き換えといて)参加者:永田、葉山、山本、上羽、戸田、OB野井さん、OBやぶさん、市大安平君市大戦ということで、市大と合同練習。二年前は不参加、去年は雨で中止だった為初の市大戦だったり、面識はあったけどね。昼頃から雨降る予報だったりなんやらで、市大側はあんぺー君のみ。来年大丈夫か?ってことだけ心配 笑今回はOBの野井さんとやぶさんがお越しになられてました。来週の...

6/11 桜井 上羽

桜井×2 dist:31㎞目標:肩と車体がぶれないように走る。今回は速度は気にせず肩と車体だけを意識。いざ出発!と部室を出ると強風が… 行きはほとんど向かい風だったので、気分的にのらず、ローラーにしとけばよかったかなぁと思いつつ走行。行きのアタックポイントでは思うようにとばせなかった。そのまま桜井の麓に到着。ちょっと休憩し、気持ちを入れ替えスタート。2本ともまぁまぁいい感じに登れた。が、かなり久しぶりに桜井を下...

6/3~6/9 上羽

更新遅くなりすみません。6/3 オフ6/4 ロープウェイ dist:60km 参加者:山本さん、戸田、上羽基本的に1番軽いギアより後ろを1段階落とした状態で登り、平地や下りのところはそれよりギアを落として走った。途中ゴールを勘違いしてしまい2分ぐらい止まっていたこともあり、ずっといい感じのペースだったが、終盤にバテてしまった。6/5 オフ6/6 ローラー メディオ 10min×2 1本目 av207W 2本目 av200W インタ...

6/13 鍋谷 葉山

鍋谷峠 dist:40km21分32秒(自己ベ+2分)ゴール地点で21℃という酷暑でした・・・熱中症には気をつけないと。ハンドルとサドル間の距離が長いような気がしたので思い切って10mm以上サドルを前にしてみたら上半身が起こしやすくなり、楽に登れたが大きく変えたせいか背中がちょっと痛かったペダリングは足首の力を抜くことを意識したら滑らかになった気がした自己ベから2分も遅れてるのでとりあえず首都大戦までに1分差以内には抑え...

6/12 堺浜 永田

6/12 堺浜5周 dist:43km昨日自分から朝練誘った上で寝坊してすっぽかした。芦田とergホントすまん。夜練で堺浜へ。爆走ローテ集団とエンカウントしたので適当に混じって適当もがき五周。ずっと高心拍数だったから呼吸の度に喉がヒューヒュー鳴って面白かった。最終的にツキイチで千切られた、こわ。...

6/3~6/8 山本

6/3 ~観心寺 dist40km? 調子悪すぎてすぐ帰ってしまった6/4 ロープウェイ dist60km  上羽、戸田と6/5 6/66/76/8 全体練 トンネル→竹内 dist80km  参加者 永田さん、浅井、山本、上羽、戸田  桜井 6m50s  トンネル 28m …やったと思う  暑さで少しバテてしまった。これからの季節は大変です。ずっと更新できてませんでした。すみません。...

6/10 ぶどう坂 永田

6/10 ぶどう坂 dist:60km13'04 ベストタイム50秒更新。やったぜ。病み上がりの癖に妙に調整が良くて、最初から最後までガンガン飛ばせた。ぶどう坂は落ち着いて一定ペース維持、どうしてもギアが足りなくても強度上げなきゃいけないとこを頑張ったらベストタイム出た。テンション上がる。下りはいつも通りブレーキングとライン意識したけど、うまくいかない。ぶどうみたいに勾配のキツい下りのカーブは他のカーブと攻略法を変えな...

6/3~6/9 永田

6/3 LT計測 測定値は一応秘密 Md 10min6/4 オフ6/5 Md 10min×26/6 オフ6/7 三本ローラー Md?10min まわしただけ6/8 全体練 81km 新歓コンパ6/9 体調崩してダウン実験レポート提出、中間試験、中間課題提出と鬼のような一週間だったのでオフが多いのは仕方ないね。土曜練で妙に疲労が溜まっていたのか新歓コンパ後軽く風邪引いて死んでた。...

6/8 全体練 永田

6/8 全体練 桜井→トンネル→竹内街道 dist:81km 参加者:永田、浅井、山本、上羽、戸田PT有りで久しぶりの実走、登りのフォームと下りをしっかり意識。桜井 6'14 av302Wスタート直後の坂で400W弱で踏んでた。そりゃタレるわ。トンネル(観心寺~) 26'05 av267W 4.97W/kgタイム計測地点を観心寺~トンネルに変更。某TTランクサイトがこっち基準らしいので。序盤の内にタイム差付けてスタートした浅井と戸田をパス。山本と上羽を中盤で...

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