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今週末のあさい

6/28(土)全体練習桜井→トンネル→ロープウェイdist:忘れたマン参加者:高橋さん、浅井、山本、上羽、岡トンネルは岡と上った。走る度に早くなっていますね。斜度が緩いとこはいいペースで上れてた。そろそろ距離耐性をつけていこう。ロープウェイは上羽の後ろについて。たんたんと上って最後はスプリント勝負に先にしかけて先行したのはいいものの、ラストで刺された。スプリント開始が早すぎたのかも途中で岡のチェーンが切れたと連...

6/29 信楽 永田

6/29 信楽小ループ×2 dist:124km 十一さんと高野さんと一緒に。集合時間ギリギリだったので、全力TT45minからスタート。一日休みを挟んだけどどうも太腿に乳酸が残ってるもよう。練習後の脚上げとかマッサージ、休息日のアクティブレストって大事やね。大石から牧のコンビニまで十一さんと一緒に所々ペース上げつつ、いい具合で回した。高野さんと合流後信楽の小ループへ。一周20km、メインで強度を上げるポイントは8kmぐらい登り...

6月第4週 練習予告

入部希望の方へ以下に部員の練習予定を書いています。ロードバイクに乗ってみたい、自転車競技に興味があるという方は、ここに記入している時間に部室にきていただければ、先輩と試乗または練習に行けます。自転車とヘルメットは貸し出しがあります。まずは一度こちら(ue_takurooooooo@yahoo.co.jp)まで連絡をお願いします。時間はある程度は融通が効きますのでお気軽にどうぞ。浅井月 休火 1700~水 900~木  金 ~12...

6月27日 金曜錬 erg

水越峠 dst40km くらい 参加者、高橋さん 永田さん 江里口田んぼを通るとカブトエビ、山に登るとクワガタの香りが漂ってきますねもう金曜の午後をもてあますあまりに土曜全体錬に先走り練習しちゃう感じ。僕は途中合流で、桜井終わりの二人と水越下のファミマからってわけでそのままに水越突入、ぼちぼちで行きましょかくらいで始めの緩やかな辺りから徐々にペースアップスタート永田さんは自分のペースらしく高橋さんとふたり上...

初ローラー 岡

高橋さんと永田さんにローラーの使い方を教えていただきました。10分メディオをとりあえず1本やりました。194w 87rpm汗がすごいでますた。時間に余裕があるのでどんどん乗っていきます。...

6/25 桜井 あさい

桜井×2dist:40くらい参加者:浅井、岡新入生の岡と二人で身長が高いので部車のビクトリーに乗せてみたが、まだまだそれでも小さそうだった。桜井までの移動はなかなかいいペースで走れた。しかしまだスタートが遅れてるので今後の課題の一つとしよう。乗ってる量が少ないので当たり前だが、まだまだ登りが苦手の模様。二年前の自身を思い出す。うそです。まだ苦手です...桜井からの帰りまでもいいペースで走れていた。今度はもう少...

6/22 西日本ロード 浅井

実業団E3 47/121人完走驚異の完走率だ。130人が同時にスタートなので、落車を回避するため下りに入る前になるたけ横から前にでた。下りは皆で仲良くいこうみたいな感じだったが、登りに入ると中切れが頻発していて埋めるのに必死。なんとか一周目は集団に着いていった。登りは辛かったがコントローララインを越えると回復してきて余裕を感じた。これなら二週目も行けるかなと楽観的に考えていた。しかし下りの途中で明らかに足が...

6/22 西日本クラシック 高橋

西日本ロードクラシック 広島中央森林公園E3 12.3㎞×3周 10位/126人もう広島は10回くらい走ってんじゃねえかな。...

6月第3週 練習予告

入部希望の方へ以下に部員の練習予定を書いています。ロードバイクに乗ってみたい、自転車競技に興味があるという方は、ここに記入している時間に部室にきていただければ、先輩と試乗または練習に行けます。自転車とヘルメットは貸し出しがあります。まずは一度こちら(ue_takurooooooo@yahoo.co.jp)まで連絡をお願いします。時間はある程度は融通が効きますのでお気軽にどうぞ。浅井月 火 1600~水 一日フリーのはず木 ~1000金 ...

6/21 全体練 うえぱ

トンネル→ロープウェー dist:77㎞参加者:高橋さん、浅井さん、服部さん、山本さん、上羽首都大戦が近づいてるので登りましょーということでこのルートに。明日レースを控えている、高橋さん、浅井さん、服部さんは各自調整してもらう感じで。桜井は中盤の平地の手前で集団が分裂。高橋さんがそのままかっ飛ばしていった。相変わらず桜井ぐらいの高強度維持は苦手だなぁと痛感。へりうむ先輩とトンネル麓のセブイレで合流して、トン...

6/17 ローラー 高橋

いい感じにブログ訪問数が増えてきたのに便乗して、久しぶりに練習記事でもあげておきましょう。6/17 三本ローラー 1h最近取り入れてるメニューは、100rpm × 5min110rpm × 5min120rpm × 5minというもの。ギアは 39 × 19 あたり。負荷はほぼ無し。目的としては、乗車姿勢も含めたペダリングの向上と、回せる体を維持する調整。今日は2セット。滝汗。125rpmあたりでは安定してるけど、130を超えてきだすとお尻が跳ねる。世の中には...

6/15 パナレーサーカップ 高橋

PCクレフィール湖東C2  2㎞×9周 7位/47人クラス3と同走だったので、レース自体は13位くらい。...

クレフィール湖東クリテリウム 服部

まず結果から。全日本学生ロード クレフィール湖東クリテリウム学連クラス3(一般C2と混走)5位一応入賞でした。レースについて。整列はほぼ一番くらいに並び始めたが、積極的にでられず、3列目にいた。はずなのに、スタートラインに移動したら中盤後方になってしまった。こういうところからまず反省。本当に。 何週目がどうとかは覚えていませんので、大雑把に。序盤、かなりインターバルがかかりやすい集団中ごろのポジショ...

6/13~6/15 戸田

6/13 ローラー20min5分アップで10分走一本。寝起きは心拍が普段と比べてかなり低い。6/14 全体練 DST:70km  桜井で芦田さんのアタックに付いていけず千切れる。観心寺までの登りで千切れる。トンネルは田んぼ脇でサヨナラバイバイ。トンネル登り終えて皆さんは奈良側へ下られたが、自分は膝裏痛のため岡を引き連れてグリーンロード方面へ。水越の合流地点で富田林に下り、PLを通って帰った。岡は平地は割と走れるようです。膝裏...

6月15日 PanaracerCUP 江里口

カテゴリ C2 (学連C3と同時開催8周 20km後方にて完走 はい、大の苦手クリテリウムレースに参加して来ましたもう一年以上全くに出る気もありませんでしたが、目的は高速集団走行に慣れレース展開をもっと身に付けるための練習くらいの心意気ですね。はじめてのコースは試走できず、アップは外での実走を三十分ほどスタート後はクリート入らずに一気に後方に位置してしまう後ろからぞろぞろコーナーに加わり、直線路で中切れから逃...

06/15 パナレーサーカップ(学連) 浅井

クラス320位/51人完走良いとこなしでした。スタート待機場所からスタートラインに移動する時点でもうレース始まってんじゃねえかって雰囲気。前から四列目くらいだったがスタート直後に前が詰まって大きく後退した。試走していなかったので、ああ前が遠いなあと思いながら一周目は控えめに走る。二周目からはがんばるぞいと意気込んで上げようにも既に中切れが起こっていたので、ひたすらに中切れを埋めるお仕事に精を出すことにな...

6/15 クレフィール湖東クリテリウム 永田

6/15 クレフィール湖東クリテリウム落車DNFカーブでグリップが抜けてしまい落車。僕の技術不足が原因です。巻き込んでしまった新潟大、朝日大の選手をはじめとした迷惑をかけてしまった方々には申し訳なく思います。タイヤは前GP4000 4Seasons 後GP4000S 気圧は8。コース中盤のカーブ地帯、画像赤丸で落車。今日は開けたコースだったからか攻めたライン取りをしていたと思う。ただ重心やアウト側ペダルへの加重に対する意識が抜け...

パナレーサーカップ 芦田

昨日頑張りすぎたということにしておこう。うそです...

6月第2週 練習予告

入部希望の方へ以下に部員の練習予定を書いています。ロードバイクに乗ってみたい、自転車競技に興味があるという方は、ここに記入している時間に部室にきていただければ、先輩と試乗または練習に行けます。自転車とヘルメットは貸し出しがあります。まずは一度こちら(ue_takurooooooo@yahoo.co.jp)まで連絡をお願いします。時間はある程度は融通が効きますのでお気軽にどうぞ。浅井月火 水木 金 土芦田月火水木金土日江里口月...

6/14 全体練 山本

トンネル→トンネル裏 dist 80kmくらい参加者 高橋さん、浅井、芦田、山本、戸田、岡桜井は浅井と岡をおいて芦田と戸田と僕で。途中の芦田のアタックについていけなかった。雑魚すぎ。桜井上で高橋さんと合流してトンネルへ。トンネルは行者湧水の手前ぐらいでちぎれた。そこからは一人旅。最近登りがぜんぜん登れない。岡くんと膝痛の戸田はトンネルで離脱。残りで奈良側へ下るがAコープで休んでたら水越まで行くのがめんどくさく...

6/14 全体練 芦田

大会前ですよね?...

6/11 堺浜 うえぱ

堺浜with永田さん dist:56㎞パナレーサー前ということで平地練。とりあえず5周しようとなったが、風がキツすぎるのと、たぶんアップ不足で膝回りの筋肉が痛くなったので2周で断念。2人はしんどい。半周流してから、片方が発射台となってもう片方がその後ろから発射して10秒もがきという高速度域練を5本ずつ。キレなさすぎて発射台の永田さんを抜くのに数秒かかるという貧脚っぷり。その後半周流して、ゼロ発進を10本。距離的にはそ...

6/10 6/11 戸田

6/10 ローラー30min:リカバリー走膝裏痛がまだ残っていたので10分アップ後、かなり軽めの負荷にして高回転ときれいに回すことを意識して15分。しっかり集中しないとケイデンスがだんだん落ちる。6/11 朝)ローラー30min :SFR 5分アップで2分×5、レスト2分。授業の1コマ目はおすすめのおいしいご当地お肉の講義だったので爆睡。夜)ローラー15min:1tabata5分アップで1tabata。初めてやってみたけど取りあえず頭空っぽにして...

六月七日 雨の全体練 erg 

下書きどっかいってもうた。いろんなことが一息ついたので遅くなりましたが書きましょう。全体練グリーンロード参加者:久々に参加したらほぼフルメンバーという幸運天気予報では曇。序盤は二組に分かれ高橋さんあさいうえパと桜井アタック最後にぎりぎり高橋さんを振り切ってゲット。金剛前のコンビニで突発的な雨に遭遇、コース変更でグリーンロードへ分岐までは雨の中ニュートラル。割とこういう逆境状態はハイになって好きだ。...

週末の全体練(と寝言)  高橋

6月7日 グリーンロード→大和川沿い忙しく続くレースシーズンも、今週は一休み。久しぶりに、メンバー全員で練習することが出来た。が、開始早々から強まる雨。雨でもレースは走るのです。てことで、これまた久しぶりの雨練。雨の中、走る感覚を身につけるってのも大事な事。ぼくは雨は授業サボりたくなるくらい嫌いだけど、苦手ではないのです。怪我はしたくないので、あまり無茶はしなかったけど、要所、要所で強度の上がる練習...

6/6〜6/8 戸田

6/6 ローラー 30min修善寺以降全く乗ってなかったので1時間ほど適当に足回そうと思うも扇風機がなく暑すぎたので断念。10分アップで160bpmまでじりじり上げたあと10分走。ケイデンス高めを意識してひたすら強度一定。6/7全体練 グリーンロード dst:120km 雨でコース変更。ひたすら千切れた。そして久しぶりに乗ったせいか府大に着いた時点で膝裏が半端無く痛くて家に帰ってからはまともに歩けなかった。6/8謎の集団練 大正池 dst:5...

6月第1週 練習予告

入部希望の方へ以下に部員の練習予定を書いています。ロードバイクに乗ってみたい、自転車競技に興味があるという方は、ここに記入している時間に部室にきていただければ、先輩と試乗または練習に行けます。自転車とヘルメットは貸し出しがあります。まずは一度こちら(ue_takurooooooo@yahoo.co.jp)まで連絡をお願いします。時間はある程度は融通が効きますのでお気軽にどうぞ。浅井月火 水木 金 土芦田月火水木金土日江里口月...

実業団 1day熊野 浅井

E3(太地町周回コース2周20km)24位例年三日間レースをするらしいですがE3は三日目だけです。残念アップは3本で25分ほど、暑すぎて水分不足感があった。スタート位置は前から三番目と良い位置であったが、スタート直後にクリートがはまらずペダルを蹴ったらチェーンが外側に落ちてしまった。内側に落ちないようにと金曜日にわざわざチェーンキャッチャーを付けたのに…仕方ないので一か八かでフロントをインナーにしてペダルを何回か...

6/1 熊野 高橋

3day's Road 熊野 太地半島周回コースE3 10km×2周 28位/61人4回目の熊野に行ってきました。今回の宿も、OB並河の兄である、哲次さんのお世話になり、こちらの図書館?兼宿泊施設に宿泊しました。近所の(崖の上の)神社まで肝試しに行ったり、海の上にある温泉に入ったり、日本一の吊り橋を渡ったり、やっぱり熊野は楽しいですね。...

5月第5週 練習予告

入部希望の方へ以下に部員の練習予定を書いています。ロードバイクに乗ってみたい、自転車競技に興味があるという方は、ここに記入している時間に部室にきていただければ、先輩と試乗または練習に行けます。自転車とヘルメットは貸し出しがあります。まずは一度こちら(ue_takurooooooo@yahoo.co.jp)まで連絡をお願いします。時間はある程度は融通が効きますのでお気軽にどうぞ。浅井月火 1630~ 水 1300~木 強度落とすよー(^^)/...

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