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9月23日 全体練?+α

全体練?+α dist93km全体練?(途中まで)参加者:浅井さん、上羽、岡、南ぶどう坂の麓のセブイレで三人と合流してぶどうをゆっくりめで上った。のどか村へ行く車が多かった。のどか村についたら二時間ぐらいグダッて学校へ帰還することに。これは練習になってないと思い大和川の最初の橋で三人と別れて一人で帰宅兼練習へ。奈良側へ行くために青谷を上った。斜度がぶどう坂と比べかなりきつく幅員も狭いのでもう走らないと思う。そ...

9月21日&22日

9月21日学校〜家 dist55km全体練は諸事情により欠席して昼頃に学校へ。整備をした後、強度低めで帰宅。9月22日木津川CR dist72km筋肉の柔軟性が低下していて、うまく力が伝わらなかった。後モチベーションも低かった。なので強度も低かった。明日からまた頑張ろ。...

9/21 全体練 岡

トンネル〜竹内 dist:80 メンバー:上羽さん、戸田さん、岡桜井はたんたんと登りました、最後粘れなかったのがよくなかった。トンネルも一定マイペースで走りました。下りは相変わらず怖い。アップダウン区間もつきいちでいっぱいいっぱい、また最後離れてしまった。水越を回避して竹内へ、またまた最後離れてしまった。その後はゆっくり帰りました。ディレイラーが不調でストレスだったのでショップで整備が必要...

9月19日 全体練

参加者:上羽、岡、南、新村(関学)コース:犬鳴〜広域農道〜紀見dist112km距離を稼ぎたいので和歌山方面へ。泉北のアタックポイントはみんなアタックしない感じだったのでペース少しあげただけ。二つ目のアタックポイントはスタートからずっと自分が牽いて、傾斜が急になるラストで上羽にアタックされて追走するが追いつけなくておしまい。タイムは今までで一番よかった。鍋谷手前のアタックポイントは上羽と新村がアタック合戦して...

9月16日

清滝峠(奈良側)×9 dist40km昼過ぎでから雨止んだので練習へ。清滝(奈良側)は約1.7km、up100mくらい1本目 アップ2本目〜5本目 ソリア 6本目 流し7本目〜9本目 ダンシング縛り気温が20度ちょっとで長袖でも少し寒かった。...

9月15日

自衛隊周回×3&くろんど池×2 dist70km筋肉が少し張っているのためかパワーが出なかったので自衛隊周回1周目はアップ気味にして烏谷池までのうねうねの上りだけ強度を上げた。体が温まってきたら踏めるようになった。2週目はTT気味で、下りは前に車がいたのでスピードが出なかったが上りでしっかり強度を上げれた。3周目は流した。そのあとくろんど池に行って一周少しきつめで走って、もう一周は流して終わり。明日と明後日は雨っ...

9月13日

大正池×2dist69km1本目は少しきついくらいで2本目は1本目終わってからの下りで体が冷えてしまって強度を上がらなかった。これからどんどん寒くなってくるのでリピート練は体の冷えないうちに次のセットにいけるようなメニューにしようと思います。...

9月12日

練習+回復走dist98km練習 dist66km上羽とぶどう坂方面へ行った。大和川は人がいっぱいいたのでゆっくり行った。ぶどう坂は上羽は明日レースで自分も疲れ気味だったのでゆっくりめで2本上った。そのあと信貴山周回を一周全力でして、上羽と別れお家へ帰った。昼飯を食べて昼寝したら4時だったので回復走をしにけいはんな辺りへ行った。けいはんなのレースの坂をリピートでもがいた以外はサイクリングペースで走った。...

9月11日

家から学校dist64.2kmまずはチェーンピンを買いに近くのショップへ行った。そこから大和川沿いを行ってぶどう坂へ。ぶどうは久しぶりにTTすることにした。脚は少しだるめだったが序盤の斜度の高い九十九折をケイデンス80ちょっとでスイスイ上れたので調子は良さげだった。中盤の緩傾斜も踏まなくてもスピードが出てた。パターゴルフ場を少し過ぎてからの長めの坂も垂れずに行けた。麓のセブイレの看板から発電所までの正確なタイ...

9月9日

dist55.8km清滝峠 4本11:00,11:12,11:07,10:56出店橋〜烏谷池 3本3:59,4:02,4:06台風来てたけど出発した時には路面は乾いていた。清滝峠まで行く途中で変速が変だと感じてたら案の定チェーン切れたがチェーンカッターとミッシングリンク持ってたのでことなきを得た。清滝峠はメディオをした。そこから出店橋〜烏谷池まででソリアをした。4本する予定だったが暗くなってたので3本で切り上げた。もう6時30分にはあたりが真っ暗になっ...

けいはんな ミナミ

けいはんなC2 32位家の近くなのでアップを兼ねて自走で行きました。雨の予報でしたがC2の終了まではもってくれました。1周目から7周目集団のペースのそれほど速くなく結構楽でした。8周目ここでラスト1周と勘違いして最初のカーブの後アタックし先頭に出ました。しかしバックストレートでどんどん垂れていき坂の手前で集団に捕まりました。そして脚の残っていないままラスト1周へ9周目一気に集団のペースが上がりズルズルと下がっ...

合宿1日目、3日目、4日目+総括 ミナミ

1日目メンバー:岡・南(府大)、峯・水谷(阪大)、渡辺(追大)、飯尾(信大)宿の周りの地理と合宿参加者の脚の把握を目的として約50kmほどの周回コースを走りました。強度は軽めでしたが飯尾君がちょくちょく千切れていたので当初は2周走る予定でしたが1周走り終えて、2周目に入るか迷っていたところで先行していた班が2周目に入らず宿へのヒルクライム練に変えたとの連絡が入ったので自分達の班も宿へのヒルクライム練に変更しました。...

9/4 夏合宿5日目&総括 岡

宿→府大 dist:90 メンバー:上羽さん、南さん、おか宿の片付けを済ませて自走で府大まで帰りました。基本的に平坦だったのですが疲労が溜まっていて思うように踏むことができませんでした。向かい風もあいまっていいトレーニングになったと思います。今回の合宿では、峠以外の登りではあまりギアを軽くしすぎずトルクをかけて登るようにしました。ロング練では走りきることを目標としていたため強度をそれほどあげられなかったのが...

9/3 夏合宿4日目 岡

名張榛原 dist:70くらい メンバー:南さん、高橋(信州大)、水谷(阪大)、岡始めの下り基調のところから快調にすすめました。ローテではペースを落としてしまったので引く時間を短くしてペースを維持しなければいけないと思いました。雨が降ったので下りが怖かったですがケガなく走りきれて良かったです。...

9/2 夏合宿3日目 岡

ロング練(ショートカット) dist:120 メンバー:江里口さん、飯尾(信州大)、岡他の班は150kmコースだったが走りきれるか微妙だったのでショートカットして走りました。登る予定だった高見峠が立ち入り禁止になっていたので快調にこなしていけました。トラブルもなく走り切れて良かったです。...

合宿2日目 ミナミ

参加者:元山さん(神戸大)、吉本・目黒(阪大)、坂田(信州大)、服部さん・南(府大)距離 約60km約8kmで表が短めの斜度高めの坂があり、裏が緩めの長い傾斜の周回コースをレース走で三週しました。1周目表の坂で元山さんと服部さんがペースアップをして置いていかれた。ここで目黒は千切れて自分と吉本、坂田で追走して裏の途中で追いついた。そこからは少しペースが少しゆっくりになった。2周目また表の坂で元山さんと服部さんがペー...

9/1 夏合宿2日目 岡

小ループ dist:65 メンバー:江里口さん、峰さん、植田、神野、飯尾、岡一周8kmほどの周回でした。長めの坂がキツくいい強度で走れました。雨の予報でしたがほぼ降られず良かったです。...

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