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土日月火

土曜大正池〜和束〜信楽〜伊賀〜奈良127km少しキツイくらいでずっと走った。日曜休み月曜ローラー 35分ソリア×3火曜昼ローラー 25分10分走夕方桜井×3 38km...

火水木金

火曜通学 往路 グリーンロード〜トンネル 85kmwith 上羽、岡グリーンロードは土曜と同じ感じで走った。トンネルはダラダラ登った。復路 45kmただ走っただけ。水曜ローラー 25分実走セット持ってくるの忘れたのでローラーした。木曜休み金曜散歩 25分+ローラー25分ライト持ってくるの忘れたので近くのショップ行ったあとローラーした。先週よりは練習時間、頻度は増やせた。頻度を増やすことを第一に考えたため、ただ乗っただけに...

金土日月

金曜休み土曜全体練 犬鳴〜広域農道(鍋谷まで)〜紀ノ川〜紀見峠〜トンネル 135kmwith 上羽、岡、有海アタックは基本なしで出来るだけ千切れる人を出さず少しキツイくらいのペースでずっと走るつもりであった。登りはペースを下げて平坦と下りでペースを上げた。登りから平坦や下りに入る時に後ろが登り切ってないのにペースを上げてしまったのは反省点。広域農道終わった時点ではかなりいいペースで走れていた。紀見峠に行くか五條...

月火水木

月曜ローラー30分10分,20-40×8火曜清滝×2 25km向い風のヒルクライムはしんどい水曜グリーンロード〜ロープウェーイ 85km朝5時30分発で練習。グリーンロードまるまるでTTをしてトンネル側の終点につきやりきった感があったのでそのまま学校行こうと思ったらまだ7時30分でまだまだ練習できることにうれしさと辛さを感じた。ロープウェーイか水越かで迷って車の少なそうなロープウェーイへ行った。出し切った後だったので踏めなかっ...

木金土日

木曜休み金曜通学 40km葡萄坂×1 12分40秒くらい二週間しっかり乗ってなかったけど疲労はほぼない状態だったので自己ベスト更新できるかもと思ったけど無理だった。激坂区間でギアを一番軽くしてもケイデンス80切ってたので体幹が弱くなってるのだと思う。土曜大正池〜信楽〜宇治田原 95kmケツ筋しっかり使えたのでよかった。日曜休み来週からは平日はインターバル中心で休日は距離耐性中心で行こうと思う。...

日月火水

日曜 休み月曜toj観戦 20km火曜ローラー 30分10分,6分桜井×3 35km水曜通学 50km 白石畑×1通学途中の道で10分ちょっとのヒルクライムができる所が見つかったのでリピートしようと思うそろそろまじめに練習しようと思います...

水木金土

水曜 堺浜 55km一周アップで走ってから高野さんにあったので2人で練習。一周全引きで交代で計6周。一周はだいたいav38〜40kmやたらサドルに体重かかかるし腿裏が張っていた。後でネジ緩んでいてサドル高がじわじわ短くなっていたと分かった。木曜休み金曜休み土曜ダベリング 40kmwith岡2人ともモチベーションが低すぎたのでダベりながらサイクリングした。大和川まではまじめに走ったが大和川がダベりながらだったので15〜20km/hぐ...

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