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風邪ひいてた

先週は堺浜クリテの打撲&木~日曜日の発熱によって1週間休んだ。伊東も先週インフルになったみたいだし季節の変わり目は気を付けないとダメですね。皆さん手洗いうがいをしっかりしましょう!しかし1週間休んだことで悩まされてきたアキレス腱痛が治りrunを再開できた。今はかなり弱体化したけど徐々に戻していきたい。3/27(月)run12.2km 3/28(火)run10.3km 3/29(水)run15.3km 3/30(木)朝run12.3km昼bike57km 桜井&金剛RW桜井5:56 ...

堺浜クリテ

堺浜クリテ エリート 最終周回落車アップを長めにしようと思っていたが朝起きれず移動と試走コースを適当に走っただけだった。しかし暖かかったし風も無く千切れる不安は無かったので特に問題はなかった。スタート位置は前方だったけど人数が少なくて特に前方からスタートするメリットもなかった。レース中は集団中程をずっとうろうろしていた。堺浜クリテのコースは特にインターバルがかかるポイントが無いので非常に楽であったが...

3/17 今後の練習予定

3/17ロングライドをするつもりだったが、50kmほどで断念した。乗り始めてから20km向かい風で、それなりに踏んでいたら疲れたうえ、日差しで目が痛かったので帰った。田んぼをぐるぐるまわる周回コースを決めて何周かしてみたら、タイムを意識して走ることができ、追い込めた。練習予定とは異なることをしてしまい、反省。アイウェアの準備不足だった。最低限計画通り練習するクセを今後ともつけていきたい。3/18半日空いていたので...

3/16

地元で1人ライド。74km。田舎なので練習環境はよいはずだし、周りの人にもそう話していた。ただ、平日の昼間のトラックの多いことを忘れていた。四日市(工業のまち)→海津(交通の要衝)→峠と辿り、冬季封鎖で峠は超えられず、同じようなところを引き返した。30km向かい風平地、峠、30km追い風平地といったかんじだった。峠は2本登ろうかと思ったが、それまでの向かい風で踏んでいたのでいいかと思った。海津の堤防は10台に9台が大型...

3月15、16日

3/15(水)zwift120m NP218w TSS101.4カロリーを消費したかったのでLSD強度でたらたらと回した。3/16(木)bike137km NP241w TSS311.5犬鳴~広域農道~紀見~緑道~大和川with屋嘉比、丸本(市大)初めて走ったとき心が折られたコースに市大2人を連れていった。コースを知っているのは自分だけなので基本は引いた。途中の登りで屋嘉比が前に出てペースアップしてもがいてた。ここで脚使うと後半死ぬんだろうなと心の中でニヤニヤしていま...

3/13,14 今後の練習予定

3/13時間が取れなかったのでローラー。GARMINを忘れてしまったので20分軽く回したあとインターバルをした。3/14有海さんと桜井5本。1本目 有海さんが軽く登ると言うのでついていったが、しんどかった。6分後半。2本目 少し休憩をしてからトライ。下り手前の登りでちぎれて7分半。3本目 同じ位置で千切れて7分7秒。4本目 信号過ぎてから後続車に気を取られて千切れ、8分。5本目 最後くらいは頑張ろうと踏ん張ったが、惜しくも7分2秒...

5月までの目標

アキレス腱痛が治らないのでrunができないので修善寺まではトライアスロンを諦めロードに専念することに決めた。とりあえず5月までは学連の飯山と修善寺、ホビーの吉野大峰ヒルクライムに照準を合わせて練習していきたい。なので飯山まではヒルクラの強化、修善寺まではソリア域の繰り返しの練習を増やしていこう思う。また修善寺までは徹底的に体を絞ってパワーウエイトレシオを高めていこうと思う。3/14(月)zwift80m NP219w TSS6...

西チャレ 伊東

3/12西チャレに参加してきた。 7人でハイエースを借りて相乗りをする予定だったがトラブルがあって急遽車2台で向かうことになった。 予定通り3時前に集合し、なんとか4時にローソン宝塚店での待ち合わせに間に合った。ほぼ予定通り7時20分に会場に到着。私はすぐさま受付を済まし、アップを兼ねて試走に向かった。肌寒かったことを覚えている。試走終盤でコースを間違えて時間をロスし、慌てて車に向かおうとしたらコースと会場...

西チャレ

西チャレのb-3に出場して7位という結果だった。[レース前]試走時間に会場である広島に着くために朝2時50分に集合して出発。少しトラブルがあったが試走時間には間に合った。上羽さん運転ありがとうございます。ずっと寝ててごめんなさいm(_ _)m。試走をしてみると下りの苦手な自分でも何とかなりそうな感じだったが脚が重すぎてこの時点で帰りたかった。自分のカテゴリーは15時10分からだったのでそれまでは観戦したり寝てたりし...

夏合宿3,4日目

春合宿3日目3日目のコースは20kmほどの周回コースだった。宿を出た途端から足が重く、周回コースのスタート地点に行くだけで大変だった。一周目で集団からちぎれ、独りサイクリング状態になっっても脚が回らず、とりあえずバイクから降りて休憩した。これ以上走ってもだれて意味がないと思ったので福良から帰った。その際に連絡を怠り、班員に迷惑をかけてしまった。本当にすみませんでした。4日目淡路島を一周した。前日のミーテ...

春合宿最終日

最終日アワイチ 146km NP242w TSS278.1最終日は堺浜クリテで僕に勝って調子にのっているという小林くん(阪大)を平地で打ち負かす目的で挑んだ。チューブレスタイヤの空気圧を7barにしていたら湿っていた福良の下りでスリップして死にかけた。その後空気圧をおとした。自分は体重が軽いので路面が濡れている時は6barくらいで走りたい。岩屋までは平和に進んだが新村さん(関学)が僕のペースアップを恐れてすぐに僕の前に出てくるので...

春合宿3日目

3日目大ループ 2.5周くらい91km NP231w TSS174.02日目のアワイチで塚本にいじめられて脚がすかすかだったので3班に入れてもらい平坦基調のコースで練習を行った。この日の目的は上羽さんへの積年の恨み(?)をはらすことだった(笑)。ローテで自分が引くときは追風&横風区間で少し長めに引き上羽さんの脚を削っておいた。若干の登り区間で光成(大工)が少しペースを上げたので自分も反応してペースを上げた。そしたら上羽さんが千切れ...

春合宿2日目

2日目アワイチ 145km NP237w TSS2702日目は1班でアワイチを行った。1日目の疲労が抜けきっておらず最初の登りは全く踏めなかったが何とかついていった。最初の30kmくらいは塚本(大工)の1本引きだったが強風でかなりしんどかった。その後塚本が2/3くらい引き、残りを他の3人で引いてAv35kmで岩屋まで到着した。ほとんど引いていないのにNP260wで塚本の次元の違いに驚愕した。岩屋の道の駅で淡路牛バーガーを食べ写真撮影をした後出...

春合宿1日目

信州、阪大、大工、市大、府大、関学、神戸の7校合同での淡路島春合宿が3月6日から始まった。4日間頑張っていきたい。1日目75km up1412m Av205w NP261w合宿初日は西チャレ出場組とそれ以外に分かれて練習を行った。自分は西チャレ組でホテルニュー淡路周回コース(7km)で練習を行った。自分は2班で最初の4周はペース走だったのでそこまで上げずに走った。しかし下りが下手なのでとても迷惑をかけた。5周目もペースの予定だったが1班...

はりちゅう

はりちゅうスポーツ1に出場して12位という結果だった。3km×8 39:42 Av279w NP309wレース会場に着いたのがぎりぎりだったのでアップはほとんどできず適当に近くを走っただけになった。集団最後尾からのスタート、試走無し、アップ不足で1周目は本当にしんどかった。中切れをおこしていたが他の選手にうめてもらいなんとかこなした。2周目の登りでペースが落ちたので一気に先頭まで上がった。しかし下りに入るとチキってブレーキをか...

春合宿1,2日目

1日目ホテルニューアワジ周回 5周×2最初の5周はペース走ということで、毎週先頭を交替しながら走った。5周のうち、やまもとさんとペースで千切られたが、他はなんとかついて行けた。自分のペースのときも垂れずにしっかり走れた。2セット目の5周はアタックなどがかかってきて、私の脚では到底対応できず、2周目で千切れた。3周ソロで走ることになり、強度が落ちてしまったが、毎週目標のケイデンスを維持して回すことができた。2日...

はりちゅう

はりちゅうスポーツ1に出場して12位という結果だった。3km×8 39:42 Av279w NP309wレース会場に着いたのがぎりぎりだったのでアップはほとんどできず適当に近くを走っただけになった。集団最後尾からのスタート、試走無し、アップ不足で1周目は本当にしんどかった。中切れをおこしていたが他の選手にうめてもらいなんとかこなした。2周目の登りでペースが落ちたので一気に先頭まで上がった。しかし下りに入るとチキってブレーキをか...

ロードバイク盗まれた

水曜日に駐輪場にとめていたトレックのクロモリロードが盗まれた。ママチャリ代わりに使っていたものなのでそこまでショックはないが非常に憤りを感じた。窃盗とかする人はどういう神経してるんだろうかマジで理解できない。3/1(水)run6.3kmcycling52kmサイクリングから帰ったらチャリ盗まれてた。3/2(木)run6.7kmプールに行く予定だったが気軽に使える自転車がなくて面倒くさくていかなかった。3/3(金)ローラー60m 流し30m→SST15m...

2/26,27

堺浜クリテの会場で先輩方と合宿までに600km走る約束をしたのでとりあえずこの二日間で長めに走った。160km離れた実家を往復した。小さめのリュックを背負って走ったが、輪行袋を持ち運ばなかったことが心配だった。チューブとタイヤを備えておいた。2/26実家往路 165 km翌日のことも考えて踏まずに回すよう意識した。天理ダムクライムと天理→伊賀の山岳地域、伊賀→津の峠越えがしんどかった。ケイデンス100~110を意識して回して...

2月まとめ

2/28(火)swim2500m up1000m→100m×10→500m流し中学生位のスイミングスクールが横のレーンでやっていたが皆自分より速かった。今までは筋肉量が足りないから自分は遅いと思っていたが中学生より筋肉量で劣っているとは考えられないのでフォームの問題だと思う。YouTube等でフォームを研究していきたいと思う。bike22km TSS36.3カーボンホイール履いてウエパに買い物に行った。漕ぎだしの軽さに感動した。[2月まとめ](run)160km(bik...

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