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お久しぶりです 有海

7月の3週目からサボっていました。3週目に内臓疲労で糖質制限中に食べていた高脂質の食事が喉を通らなくなり体調を崩し、糖質を解禁して体調が治ってきたと思ったら、新しいランシューが合ってなかったらしく左脚のこうが腫れ上がり走れなくなりました。7月の後半は腫れがましになって走ったらまた悪化するという悪循環にはまったのでほとんど走りませんでした。8月はテストも終わり腫れも治まると思うので思う存分走り込もうと思...

お久しぶりです 伊東

7月第2週~乗っても力が出ず、練習の成果が出ている気もせず、乗るたびに憂鬱な気分になっていた。以前は練習すると体感LOFが上がったが、このときはまったくその感覚はなかった。自転車とは関係ない友達に相談したらしばらくやめれば、とのアドバイスをもらったので潔くサボった。その後テスト期間に突入。もりしゅんややまでんから誘いを受けたときは乗りに行った。練習しに行く、という気分ではなく友達に会いに行くという気分...

7/14-15

金曜桜井×3 39km 603kj5:55 325w NP341w6:01 327w NP330w6:14 322w NP328w1本目は途中に脇道から大型ダンプが登場して何回か減速させられたので出し切れなかった2本目は1本目で出し切れなかった分もあって垂れ幅が少な目だった3本目は劇垂れした5分50秒切りと3本合わせて18分切りを目指したい土曜トンネル〜水越〜グリーンロード〜25号〜168号〜家 99km 1738kjトンネル(駐在所〜トンネル)25:08 NP266w元から出力も低かったがさらに...

7/11-13

火曜ローラー 30分30km/h 5m35km/h 5m40km/h 5m45km/h以上 2m30km/h 5m40km/h 4m45km/h以上 1mdown 3m水曜通学往路 168号(途中白石畑×2)〜25号〜グリーンロード(水越まで) 67km 1137kj白石畑 9:32 323wガーミンのgpsが糞だったのでセグメントを測れなかったが自己ベスト4本する予定だったがレストが短かったためか脚が重く強度を上げられなかったので2本で撤退グリーンロード 駒ヶ谷の信号〜道の駅の手前の登り終わり10:37 NP295w...

7/8-10

土曜学校〜鍋谷〜広域農道〜紀見〜トンネル(湧き水まで)〜学校 108km 2066kj with伊東(鍋谷まで)伊東と初めてちゃんと練習した気がするカチ上げたりしたらいなくなると思ったので鍋谷までは淡々と走ったアタックポイントのハーベストの丘の近くはアタックはせずじわじわ上げたが普通に着いて来てた意外と大丈夫なのかと思っていたがそこでもう一杯一杯だったようで鍋谷の手前の上りで少し離れてしまったしょうがないのでそこから鍋...

お久しぶりです

日記の義務化を提唱した本人の伊東です。2週間ため込んでしまったのでさっと振り返ります。6月最終週は雨が続き、ローラーや筋トレで終わることが多かった。ただ、雨を理由に小西さんとの朝練を中止するのではなく、雨天時はローラーをすると事前に二人で決めていたおかげでだらけずに済んだ。タバタの手伝いなどをしてもらった。はりちゅう スポⅠ 周回遅れ得意のカテゴリ詐欺を決め、前日からため息を漏らしまくっていたが、今...

7/4-7/7

火曜通学 往路 168号〜28号〜大和川 40km 480j調子が悪かったのでダラダラ走った水曜休み木曜通学 復路 大和川〜葡萄坂〜フラワーロード 43km 843j調子が良さそうだったので強度を上げた葡萄坂 12:01 340wいつもよりケイデンスを上げることができたのでスイスイ登れた金曜通学 往路 168号〜十三峠奈良側〜フラワーロード〜大和川 50km 924kj前日の疲れが取れてないので少し体が重かった十三峠奈良側 16:18 297w自転車を買ってすぐ...

7月3日~7日 アリウミ

(月)朝run16.1km 4:50/km(火)朝run6.5km 4:58/km夜run15km 4:52/km自主休講にして免許を取りに行った(2回目)。ちゃんと勉強したのでさすがに受かった。(水)朝run15.2km 5:02/km前日-1000kcalくらいまで節制したらさすがに力が入らなかった。-700kcalくらいが限界だと思った。(木)朝run5.8km 5:00/kmクロスバイクがパンクしてバイト帰りに走った。バイト先にランシュー置いといてよかった。(金)run45.4km 5:17/km実家に帰ったので湘...

6/27~7/2 小西

6/27~7/2 練習記録6/27 休み6/28 雨のためローラー 15.3km軽くアップしてから負荷2でアベレージ30km/hを5分キープを2セット行った。負荷2ははじめてだったので最初は思ったより加速しづらくて驚いたが、ある程度スピードを出しても安定させやすいところはよかった。結局すぐ疲れてしまうのでダメだったが・・ローラーに慣れるという点ではいい練習だったが、やはり日曜日を見据えると外で練習したい。6/29 休み6/30 再び雨のため...

1週間まとめ アリウミ

はりちゅうで小西が優勝したみたいですね。初レース(?)で優勝は素直に凄いです。この調子で頑張ってください‼レース班の他の部員は頑張っているのに自分は自転車に乗る気は全くおきない。今はただウルトラマラソンのことだけ考えてる。ウルトラマラソン終わったら自転車も再開しようかな。3ヶ月間自転車乗らなかったら凄まじい衰えをしてるだろうけど…。(月)run12.5km 4:50/km(火)run15.4km 4:35/km(水)~(金)水曜日のバイト中落...

6/30-7/3

金曜家のまわり24km 640kj1.7km 5%の坂でメディオとソリア交互に3本ずつメ5:01 303wソ4:19 380wメ4:53 323wソ4:32 354wメ5:05 305wソ4:39 338wみごとにソリアが垂れていってる土曜木津川CR〜加茂〜和束〜信楽〜宇治田原〜木津川CR 95km 1786kj調子が悪く後半は150wしか出ていなかった暑さに耐性ができてなかったことと金曜の練習から半日しか経っておらず疲労がたまったままだったもよう日曜枚方〜御幸橋〜木津川CR〜大正池〜和束...

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