Entries

スポンサーサイト

8/8~8/20 練習記録 小西

8/8 43.4km ぶどう坂8/10 59.9km ぶどうから裏十三峠 +85.7km 堺から明石まで帰省8/17 淡路島一周+往復路 176.7km以上で終わりのさびしい練習内容です。乗るためにもって帰ったものの帰省したあとは乗る時間をうまくつくれずあまえてしまった…なんとか淡路島にはいけたのでそこはよかった!アベレージも28.9km/sで回れたので悪くはなかったが、30km/sで回るには地力がまだまだ足りないと感じた。特に100kmを越えると一気に...

8/17~20

8/17(木)run12km朝バイト、昼から用事で帰ってきたのが19時ごろ。offにしようか迷ったけどとりあえず軽く走った。8/18(金)ローラー50分 201w 70分 212w朝食前にコーヒーを飲みプライムビデオで映画をみながらやった。途中でstages電波送らなくなって止まってしまったが前日の夜にしっかり食べたので1500kcalの消費だが空腹感を感じずできた。映画が2時間だったので映画を終えるまでやった。swim2.2km3日間泳いでなかったので...

走り方思い出してきた

8/14(月)run22km朝食前にコーヒーだけ飲んで出発。最近は朝食前でも全く空腹感は感じなかったが前日の夜にあまり食べなかった影響でかなりしんどかった。bike40km 堺浜×4 NP226w257w、270w、228w、218w久しぶりの実走。朝食をあまり食べなかったので脂肪燃焼で走れるパワー(200wくらい)を維持する予定だったが1、2周目で無許可でツキイチしてくるおじさん千切るのに無駄にパワーを使った。しかしローラー時よりもパワー出ることが...

8月7日~13日

(月)run12.5kmrun23.1km(火)run15kmローラー40分 205wrun16.5km(水)run3.3kmガーミンのバンドが千切れて落下したのでやめた。(木)ガーミン使えなかったので練習しなかった。ランニング用品等いろいろ買いに行った。(金)久しぶりに甲子園観に行った。組み合わせ神ってたのでとても楽しめた。(土)run12.3kmローラー45分stages調子悪かった。swim1.8km(日)run21.1kmswim2kmプールが開く時間に行ったらじじばば多すぎて追い込めなかっ...

7/31~8/7

最期の夏休みに突入しました。今年は今までの長期休暇と違っていろいろとやることがあるので練習だけというわけにはいきませんができるだけ毎日練習して頻繁にブログも書いていきます。(月)run15kmテスト勉強&バイトだったのでrunだけ。(火)テスト終了!run15kmローラー32分 210w250wで吐き気して泣きそうになった()。swim1.5km(水)run21.4kmテスト終わった記念で飲みまくったら…。(木)気持ち悪くてバイト行った以外はごろごろして...

お久しぶりです

お久しぶりです。すでに8月ですが、7月の練習について書きます。7/8 78.7km堺浜7/10 52.9km 金剛山ロープウェイ ハーフ7/19 47.4km ぶどう坂7/22 7.6km ランニング7/23 8.3km ランニング7/24 6.1km ランニング7/26 6km ランニング7/28 42.2km ぶどう坂8/5 47km+α ロープウェイ8/6 62.2km ロープウェイこんな感じで振り返るほど練習できずに終わってしまったという感じでした。個人的にはやっぱり落車がいろんな意味で痛かったと...

Appendix

Twitter

FC2カウンター

カレンダー

07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

検索フォーム

QRコード

QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。