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10/20 永田

10/20 堺浜 dist:37km
ぶどう坂でSFRしたかったが、雨、寒い、暗いのトリプルパンチの為堺浜へ。
一周もがき+5分もがき+300m往復スプリント×6
上半身をしっかり使ってスプリント出来たが、メニューを終えた後上半身がかなりダルかった。筋トレ後回復が完全でないのもあるが、練習を重ねて反復力をつけていかないといけない。
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