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11/27 ローラー 永田

11/27
アップ 10min
メディオ 3min+レスト 2min(失敗)
メディオ 10min
レスト 10min
(ソリア 5min レスト10min)×2
スプリント 40sec:60sec
レスト 15min
スプリント 40sec:60sec
ダウン 15min
all 125min

メディオ一本目は油断して300Wで踏んだら3minでタレた。
二本目は無難に260W、昨日の反動かあまり伸びず。
ソリアはメディオの110% スプリントは130%目標。
ソリア一本目:ギリギリクリア。110%
ソリア二本目:三分でタレてしまったが、残り踏めるだけ踏んだ。92.7%
スプリント一本目:五本目から維持がキツくなり、九,十本目はアウト。
スプリント二本目:初めからキツい。五,七,十本目アウト。

メディオを15minに伸ばすor10min×2にすればベストだけど、精神力が足りない。
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