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2/11 グリーンロード トンネル 芦田

今日の練習は殆ど全体練みたいな感じでしたね。

今日の練習も高強度でしんどかった。
dst.85kmほど

参加者 高橋さん 高野さん 芦田 江里口 上羽

一言 ケイデンス上げて更なるスピードを得たい

今日の練習でも、やっぱり登れなくなってる→というより連続して登れない事を実感しました。
まぁ、しゃあないか。春までに登りを元の状態に戻しておきます。

てなわけで、詳細を。

桜井はペース上がったけど、皆、脚があったまってなかったね。僕も足が回らず後半のペースアップでリタイア。

トンネル付近でだんだん足が温まり、トンネルコースに入ってからはガンガン踏むことができた。
が、高野さん速い。上羽と高野さんによって千切られそうになる。
けど、ラッキーな事に上羽も千切られそうになってたので、気分的にはプラスに働きました。
ただ、平地区間で高野さんに追いつけなかった為、登りで差を詰められず2位でフィニッシュ。もうちょっと平地で踏ん張っておけばよかったと後悔。

グリーンロード、足のない僕は全体を通して後ろについて行き、集団を煽るスタイルを目指しました。隙有れば抜きさろうという感じでしたね。
高橋さんは戦略的に走っておられていろいろ参考になりました。集団での練習楽しい。


そんなこんなで大和川沿いは割と疲れてたのですが、ただただ必死に踏みました。
ただ、俊敏なスピードアップについていけなかったので、登りでよく行うガリガリ回す漕ぎ方を高速域でも実現できるように、ケイデンス上げる練習をしていきたいなと思いました。

距離乗れたので、これからもどんどん乗っていきますね。
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