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4/15 正下 永田

4/15 朝練 将軍塚×3 dist:12km
2'50
3'04
3'26
ベストタイム18秒更新。タイムが急に15%も速くなるものなのか疑問だけど、その後二本が酷かったので一応納得。
一本目のタイムを20秒オーバーした時点でメニュー終了。根性練は必要ない。
しばらくは3分切りよりも、3分15秒程度で数揃えるのを意識していく。


夜練 ローラー
メディオ 15min
インターバル 15:45×10
選手権に向けてインターバル練スタート。メディオにしろインターバルにしろ心臓が楽だった。追い込めてないというより、調子がいい感じ。
レースは来週末なので、上手く時間を作って今週はきっちり追い込み、来週は控えめでいく。





菜の花飯山の写真をpicasaにアップしました。なにやら満遍なく写真が取れてない気がするけど、大丈夫気にしない気にしない

追記:アップロード失敗してる模様。夕方再アップします。
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