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6/10 6/11 戸田

6/10
ローラー30min:リカバリー走
膝裏痛がまだ残っていたので10分アップ後、かなり軽めの負荷にして高回転ときれいに回すことを意識して15分。しっかり集中しないとケイデンスがだんだん落ちる。

6/11 
朝)ローラー30min :SFR 
5分アップで2分×5、レスト2分。授業の1コマ目はおすすめのおいしいご当地お肉の講義だったので爆睡。
夜)ローラー15min:1tabata
5分アップで1tabata。初めてやってみたけど取りあえず頭空っぽにして全力でやればいいし、ほんの短時間でかなりの負荷がかかるので時間のない身にはぴったりの練習プログラムではなかろうか。

僕も新車欲しいです。

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