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6/11 堺浜 うえぱ

堺浜with永田さん dist:56㎞

パナレーサー前ということで平地練。
とりあえず5周しようとなったが、風がキツすぎるのと、たぶんアップ不足で膝回りの筋肉が痛くなったので2周で断念。2人はしんどい。
半周流してから、片方が発射台となってもう片方がその後ろから発射して10秒もがきという高速度域練を5本ずつ。キレなさすぎて発射台の永田さんを抜くのに数秒かかるという貧脚っぷり。
その後半周流して、ゼロ発進を10本。
距離的にはそこまで多くないけど、結構しんどかった。あと、スプリントのときのフォームがぐちゃぐちゃだったり、ケイデンスが続かなかったり。普段からスプリント練をしていかねば。

永田さんにスプリント時の写真を撮ってもらった。あざっす!
もっと頭下げるべきなんかなぁ…
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