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8/18 びわいち 永田

初びわいち。琵琶湖は大きかった。


距離 189km
時間 7h40m
平均速度 av24.62km/h(休憩含)
高度上昇量 1151m
消費カロリー 3171kcal
平均心拍数 158bpm
平均回転数 88rpm


しょっぴーと走る予定だったが、出発直前に左クランクが行方不明の為参加出来ないとの連絡。地獄のぼっちびわいち。
昨日の飲み会の為にちょっと朝辛かったので悠々と二度寝。結局出発は12時半。

序盤は抑えめで。でも追い風だったのかな?35km/hぐらい。湖東はかなり走りやすかった。むしろ信号が少な過ぎて股間が痛くなって困る。プロ選手が走りながらストレッチする意味が分かった気がした。もちろん真似した。
ずっと一人で走ってて暇なのでペダリング意識。こないだロング乗ったとき終盤脚が攣って困ったので、いつもよりもっと回すペダリングで。イメージ的には一定のリズムを刻むペダリングじゃなくて、常にヌルヌル動き続けるペダリング。
結構いい感じだった、けど恐らく出力はショボいと思う。

琵琶湖の北端まではav27.5km/hぐらいとまあまあのタイム。

先はまだまだ長いのでずっと抑えめで。130km過ぎた辺りから30km/h出すのが辛くなってきた。

出来るだけ走り続けたかったので、ボトルが空になったらコンビニストップして買い物後すぐスタートで。走りながら飯食う練習。終盤にパン系を食すのはキツい。なんとかなると思ったけど、昨年度日本選手権でのUKYO土井選手みたくゲロりそうになった。

ラスト30kmが異様に長く死に体になりつつゴール。お疲れ様でした for me。

以下、感想。

腰も膝も全然平気だしほぼ平地なので脚も攣らなかったけど、肩と首の筋肉痛がひどかった。肩と首も筋トレする必要あるの?(´д`)

信号少なくて走り易いんだけど道狭くて交通量が多いから複数人で走りたくない。最大三人。

距離耐性が全然ダメ。夏休みの間にしっかり距離乗って克服したい。ただし人よりたくさん走ればレースで勝てるってわけでもないので、ちゃんと短時間で終わるメニューもこなしてこ。
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