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8/23 居残り練 上羽

トンネル→水越with山本さん dist:77㎞

府大エースの山本先輩をアシストする練習。
戸田さんは寝坊でDNSしゃすみ。

走り出したものの前の練習の疲労が残ってて脚が重かったので桜井までは流し気味に。泉北のアタックポイントは頑張って何とかまくれた。
桜井は平地終わってからの2つの登りで強度を落とさずにいけた。
トンネル下のセブイレで休憩して、トンネルを休憩なしで一気に登ることにした。
トンネルでは、観心寺までのペースアップの最後の直線でバテてしまった。また、観心寺以降の登り終わりの平地や下りの部分を高橋さんのように速度を上げられなかった。練習するしか。
トンネルを下って、アップダウンをこなしながら北上し、ファミマで休憩。
通り雨が降ってきたので止んでから水越裏へ。分岐まではゆっくりと、分岐に入ってからはインターバルなどをした。最後祈りの滝までスプリントしたが、エースに負けた。
祈りの滝で休憩して、走り出したところでゲリラ豪雨に遭遇。少し止んだところを見計らって水越を越えて、そこからははゴリゴリペースアップ。
疲れた。


鈴鹿組、お疲れ様でした。
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