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9/7 ローラー 藪本

アップ 30min
メディオ的なやつ(間、休憩10min)
260W 10min
260W 10min
ソリアな感じ(間、休憩3min)
300W 2min
320W 2min
320W 2min
ダウン10min

ソリア3minしたかったけど2minしかもたず。
三本目にいたっては途中メディオ以下の出力まで下がり、最後の30秒強引に完全無酸素運動に切り替えて平均出力を稼ぐ。これじゃソリアになってないな。

ちなみに出力はミノウラの換算表から算出。表にない間の数値は多項式近似で計算。1の位は切り捨て。



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