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8/27 芦田

山の上はもう秋の気候
今日は午前の部、トンネル低強度に参加しました。

dst.60くらい。

ペースは非常にのろのろでトンネルまで行きました。
トンネル前半までは、じわじわと汗をかくレベルの少し重めのギアで回し、脚をじわじわとすり減らす漕ぎ方をしました。登り坂などで踏み込まないといけないレベルにすることで瞬発的な筋力も意識したつもりです。

トンネル後半は普通に登りましたが、のろのろペースは普段と違う筋肉を使う感じで割としんどかったです。

帰りは下りなんで、ダラダラと。

昨日の高強度のあとだったので、良い流しだったのではないかと思います。

明日からまたスタッフです
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