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土曜
全体練 犬鳴〜広域農道(鍋谷まで)〜紀ノ川〜紀見峠〜トンネル 135km
with 上羽、岡、有海
アタックは基本なしで出来るだけ千切れる人を出さず少しキツイくらいのペースでずっと走るつもりであった。
登りはペースを下げて平坦と下りでペースを上げた。
登りから平坦や下りに入る時に後ろが登り切ってないのにペースを上げてしまったのは反省点。

広域農道終わった時点ではかなりいいペースで走れていた。
紀見峠に行くか五條に行くかで揉めたので岡が紀ノ川で千切れなかったら紀見峠へ行くというルールで走った。
ここだけはペース走ではなく全力で走った。
脚がかなり疲労していてハイペースを保てず岡は千切れなかったので紀見峠へ行くことになった。

しかし岡がこの時の疲労で脚攣ってしまってそこからは超スローペースで紀見峠を走った。
岡以外は走り足りないという意見で一致したのでトンネルへ。
岡は行者湧水で休んで3人で頂上へ行って帰った。

日曜
学校〜家 50km
奈良クリテをちょっとだけ見た。

月曜
ローラー30分
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