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祝日と平日

月曜
学校〜家 40km
日曜に攣ったところが痛んだのでのんびり帰った

火曜
家〜フラワーロード〜グリーンロード水越まで〜学校
60km
痛みがひかず調子もよくなさそうだったのでグリーンロードをトンネルまで行かずショートカットした

水曜
休み

木曜
学校〜家 50km
裏葡萄×4
休んだら痛みがひいていたので裏葡萄でソリアをした
ふくらはぎが攣ったのは後ろ乗りすぎて上死点で足首の角度が開きすぎてるのもあると思ったのでサドルを前に出しで高さも上げた

金曜
ローラー 30分
4分-4分×3
サイコン持ってくるの忘れたのでしんどいくらいの感覚でソリアをした
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