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土曜
犬鳴〜広域農道〜紀見
110km with 有海、岡(鍋谷の少し手前の道の駅的な物がある所まで)

当初の目的は病み上がりの岡を励ますというものであったが少しペースを上げただけでかなりしんどそうだったのでバイバイした
そこからは有海と遊ぼうに目的を変更

犬鳴麓までは少しキツイくらいのペースで一本びき
犬鳴はほぼ全力で終盤までひいていたら有海がアタックしてきたので後ろについてそこから残り100mまでひかして最後にさした

広域農道は5分間隔でローテをした
強度的には先頭の時はソリアで後ろの時はメディオ少し下位
それぞれ3本ずつひいたら有海の脚が終わったのでそこからはところどころ千切れる有海を煽りながら一本びき

広域農道が終わって紀見の麓までは少しキツイくらいのペース
紀見はイージーペースで登った
そこから学校まではところどころ頑張った
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