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10/21

10/21(金)
朝 run 15kmジョグ 4:48/km
昨日の疲労でふくらはぎが張っていたのでのんびりと走った。ふくらはぎが疲れるのはフォームがよくない証拠なのでもっと太ももを使って走れるようになりたい。

swim 3km
up1km 100m-r100m×8 down500m
ノーレストでやったのでかなりしんどかった。後半フォームが崩れたのが課題。
三本ローラー 流し30分 アクティブレスト

いろいろと筋肉痛がやばいけど明日の全体練は頑張りたい。



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