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10/24,25

10/24(月)
朝起きると全身に重さを感じたので休養日&チートデイにした。今後は日曜日に強度の高い練習をして月曜日を完全休養にしようと思う。

10/25(火)
朝食前 20kmジョグ 4:23/km
チートデイの翌日だったので朝食前から走った。2時間走の予定だったけど30分間二度寝したので90分弱で20km走って終えた。
昼 回復走 6km 4:59/km

夕方 三本ローラー
メディオ10分 ソリア4分×2
ソリアを3本やるつもりで4分にしたけど3本目は脚が無くてできなかった。まだ4分×3は厳しいと分かったのでしばらくは5分×2でやろうと思う。

プールに行きたかったけどレポートたまってるのでやめた。明日はメディオとrunでLSDをやる予定。
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