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10/29

run 朝 15km 4:13/km
昼 10.6km 4:23/km
朝は朝食直後に走ったため気持ち悪くなり15kmでやめた。朝少なかったので昼にも少し走った。マラソンに向けて脚ができてきた気がする。

bike 堺浜8周 dist59km with伊東
伊東が病み上がりということで一本引き。風が非常に強かったので辛かった。翌日にも乗る予定だったので上げすぎないように一定ペースで走った。

swim 1km流し アクティブレスト
前日に追い込んで筋肉痛がやばかったのでのんびりと泳いだ。

明日は市大さんと練習をする予定。
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