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鈴鹿にて更新

朝 ジョグ60分 12.3km 4:52/km
股関節に昨日痛みを感じたので恐る恐る走った。痛みはあまり感じずに走れたけど庇っていてフォームがばらばらだった。

昼 桜井、金剛RW dist64km NP242w
(6:17 338w 20:05 313w)
FTPを計るために金剛RWに行った。桜井と金剛RWで自己ベストを更新できたので嬉しかった。20分のパワーが313wだったのでFTPは297wに設定してトレーニングをしていこうと思う。10%程高くでているので実質は260~270w位であるのかなと思う。

明日は鈴鹿エンデューロ(8時間ソロ)だけど無理はしたくないのでLSD強度で行くと思う。
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