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ペダリングモニターをつけて気がついたこと

実走の大切さ。
今までローラーの方が効率がいいと思っていたがローラーでは実走よりも全然パワーがでていないことに気づかされた。今後はできる限り実走をしていく。

11/15(日)
60分ジョグ 13km 4:37/km
鈴鹿の疲れ(主に寝不足)があったため家でゴロゴロしていた。プールにいきたかったけどレポートとバイトで時間がなくなってしまって行けなかった。最近、結膜炎もありプールに行けてないのでいかないと。

11/16(月)
朝 ジョグ 3.1km 5:02/km
本当にやる気がわかなくてすぐにやめた。

夕方 3本ローラー80分 TSS101 NP257w
(sst20分+15分 30-r30×5)
今日は雨っぽかったのでローラーにした。sst(275w)20分を2本やりたかったけど2本目は15分しかもたなかった。その後インタバをしたけど目標445wのところが420w位しか出なかった。やはり短時間のパワーが弱い。強化していかないと。

平日の練習はTSS100~150を目安にやっていくつもり。
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