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曲げると痛い

今の膝裏の状態。筋肉が張っているだけだと思うので休む程ではないけどbikeの時に気になる。なのでしばらくはbikeで強度を上げるのはやめようと思う。

朝 ジョグ10.6km 4:44/km
runなら膝裏が痛くならないことが判明した。

夕方
ジョグ10.6km 4:29/km av139bpm
走る前に心拍計の電池のところを開けて拭いたりしたら心拍計が直った。クッション性の高いLSD用のシューズにしてはペースを上げられた。

swim 2700m
(1500m流し 100m×10 200mダウン)
インターバルをやるつもりだったが速い人が多かったので邪魔にならないように泳いだ。100m×10を9割位で泳いだのでかなり疲れた。

明日はrunでLSD、bikeはサイクリング位のつもりで軽く流そうと思う。プールが休みなのでswimはオフ。
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