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湘南国際マラソン前日

先月のマラソンで今年の目標だったサブ3を達成したので全くやる気ない。調整と回復で練習量を落とすのもいやなので前日だけど普通に練習した。

12/3(土)

ジョグ 22.4km 4:51/km
実家近くのアップダウンが多いコースを2往復した。中学の野球チームの練習で死にそうになりながら走ったコースだったけど今走ると楽に走れた。まあ当たり前か(笑)。獲得標高計300m程で信号も無かった。このコースが大阪にも欲しい。


swim3800m(クロール3300m 平泳ぎ500m)
ガーミンを着けて泳ぎ始めたけど直ぐに注意されたので外して泳いだ。ガーミンのswim機能を全く活用できないのが痛い。クロールでは途中で50mもがきを8本、100mもがきを3本いれた。平泳ぎは流した。

明日はマラソンだけどlongジョグにする予定。周りに流されないようにジョグペース(4:30/km位)を徹底したい。
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