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行田どうしよう

成人式の前日の行田に出るか迷っている。成人式で実家に帰るけど自転車持って帰るの面倒くさい…。クリテで勝てる気もしない…。

12/7(水)
昼 60分ジョグ 13.4km 4:29/km
バイトから帰ってきて家でぐだってしまい時間がなくなってしまった。もう少し走りたかった。


3本ローラー80分 NP265w TSS102.9
15分L4×3(286w、284w、288w)
1本目で調子がよかったのでSSTより少し高いパワーでやった。そうしたら3本目でかなり辛くなったので最後の5分L5でもがいて3本で終えた。今後は1本目は抑えめに入って4本できるようにしたい。

30分ジョグ 6.5km 4:37/km
ローラーの直後だったので少し脚が重かったが走っているうちに軽くなってきた。来年のトライアスロンに向けてこの感覚に慣れていきたい。

明日も今日のようなメニューをやる。早朝にジョグをして昼にローラーでSSTを4本やりたい。
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