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12月

月曜
下校 40km
ケイデンス高めを意識して踏まずに回した

火曜
登校 花道〜緑道(水越まで)ルート 60km
登りは強度を上げた

水曜
乗らず

木曜
ローラー30分
サイコンを忘れたので乗っただけ

金曜
ローラー30分
ピラミッドインターバルをした

土曜
大正池〜和束〜笠置〜柳生 75km
薄着で行ったので寒かった

日曜
大正池〜和束〜信楽〜宇治田原 95km
厚着で行ったので暑かった

現状は踏めないし回せない感じ
踏む感じの練習をすると関節まわりを痛めそうなので回転を意識している
今は強度よりも頻度を優先して練習していきたい
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