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1週間まとめ

12/25(日)

bike 54km 堺浜×7 回復走
NP215w TSS99.3
疲労感がやばくて流しただけ。3周位すると脚は軽くなったので少し踏んでみたが心拍あげると吐き気と腹痛がした。適当に流していると市大2人にあったので喋りながら2周走って終えた。

土日で257km、TSS526と目標は達成した。たまには200km超えの練習もいれようと思う。効果があるのかは知らないけど。

夕方
longjog120分 25.4km 4:43/km
今週100km走るのが目標だったので空腹だったけど頑張った。

[1週間合計]
run 101km
jog中心だったけど目標だった100kmは走れたのでよかった。
bike 464km TSS約950
L5以上の強度は少なかったけど距離は乗れたのでよかった。
swim 3.4km
週1だけ。プールまでの移動と着替えに時間がかかるので効率が悪く時間があまりとれない。今後どうするか検討中。

[来週の予定]
(月)回復走
(火)雨予報 ローラーL5or堺浜
(水)実走 TSS300目標
(木)回復走
(金)実走 TSS300目標
(土)回復走
(日)ローラーL6or30-30
runはjogを週4、(木)にビルドアップ走と(土)にLSDをやりたい。swimは月、火、木に時間があれば。
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