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1週間まとめ

あけましておめでとうございます。
今年は修善寺での昇格、大阪城トライアスロン(エイジ)入賞、淀川市民マラソン入賞(2:40:00切り)を目標としてやっていきます。
今のままではどれも絶対に達成できないのでトレーニングを繰り返していきます。
今年もよろしくお願いします。

1/1(日)

recoveryjog60m 10.8km 5:31/km
前日のトレランの疲労で太腿がパンパンだったので全くペースが上がらなかった。


zwift60m NP239w TSS64.4
アクティブレストする筈だったがただのテンポ走になりあまり疲労が抜けなかった。

[1週間]
(月)off
(火)ローラーL5、jog、swim
(水)ローラーインタバ、longjog
(木)zwiftSST、jog
(金)zwiftレース、jog
(土)zwiftレース、トレイルラン
(日)zwiftL3、リカバリーjog
run 86km
bike 253km TSS730
swim 3.2km

予定ではTSS300の実走を2回いれるつもりだったがやらなかった。(火)~(金)が6時間のバイトだったがやろうと思えばできたしバイトは予め分かっていたのだから予定を組む時にもっと考えるべきだった。今後は日曜日にたてた予定通りにできるだけやりたい。そうしないと自分に必要な強度で練習ができずにただやっているだけになってしまっている。

[予定]
(月)堺浜流し、リカバリーjog
(火)zwift流し、longjog、swim
(水)金剛RW(FTP計測)、jog
(木)回復走、jog、swim
(金)zwiftレース、jog、swim
(土)zwiftインタバ

前回のFTP計測から2ヶ月以上たってしまっていたため水曜日にFTPを計測にいきたい。体重を増やしたし(現在58~59kg)SSTを繰り返したのでFTPは向上して欲しい。土曜日に実家に帰るので土日の予定は未定。
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