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1月9日~11日

1/9(月)
成人式前にlongjogをする予定だったが雨で断念した。

1/10(火)

jog30m 6.4km 4:41/km

zwift62m NP256w TSS76.4
L5インターバルをやるつもりだったが前日の同窓会で飲み過ぎたのと寝不足で吐き気がひどかった。L4すらキープできないので吐き気がしない限界(L3上限くらい)で回した。

夜にswimをやりたかったがあまりにも眠かったので早く寝た。

1/11(水)

bike移動 12km TSS15くらい
jog60m 13km 4:38/km

zwift
up45m NP253w TSS53.1
race48m NP281w TSS71.7
down12m NP192w TSS8.1 計TSS132.9
インターバルにするか迷ったが調子があまりよくなく垂れそうだったので追い込まざる負えないレースに出た。結果L4で48分走れたので結構いい練習になった。

先週から心拍が上がりやすく直ぐに吐き気がする状態が続いている。そのせいで練習量が落ちているが無理はしないようにやっていきたい。
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