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17〜19

火曜
下校 40km
やっと外で乗れた
流し気味で走った

水曜
登校 グリーンロード(水越まで) 55km
先週と同じコースで走った
若干速くなってた気がする

木曜
ローラー 40分
プログレ1.4本
なんとか1本はできたが2本目の途中で維持できなくて終わり

ローラー60分
少し追い込む程度で50分ほど乗った
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