Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://opucc3race.blog70.fc2.com/tb.php/1515-b325e3f3

トラックバック

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

1月18~20日

1/18(水)

bike移動12km TSS23.5

ローラー40m NP247w TSS45.4
up15m→30+30×15→down10m
前日のローラーで脚が終わっていたので緩めにした。30+30は120rpm以上を目安にパワーよりもケイデンスをあげることを意識してやった。
夕方
jog67m 15km 4:31/km

1/19(木)

bike移動12km TSS29.2

zwift
up17m TSS23.7
race45m(av285w)+down10m TSS78.1
L4をやりたかったのでレースに出た。出走100人くらいで人数が多かった。1/3くらいでアタックされて全力で追ったが5人の先頭集団から千切れてしまった。その後は追走集団でL4、last1kmで逃げたが捕まり9位で終えた。zwiftのレースは追い込めるのでとても便利。

1/20(金)

jog75m 15.4km 4:51/km
寝不足で心拍が上がり易く身体が重かった。

夕方
bike移動 12km TSS20くらい

バイト後に30-30やるつもりだったけど眠かったのでやめた。

テスト前だし寒いから今週はネトゲしかしてない。でも春休みになったら時間を確保できるので1月中はネトゲ中心で短時間高強度練をしていきたい。
スポンサーサイト
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://opucc3race.blog70.fc2.com/tb.php/1515-b325e3f3

トラックバック

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

Appendix

Twitter

FC2カウンター

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

検索フォーム

QRコード

QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。