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1月24日~26日

1/24(火) off
テストの山を越えて練習できる時間があったが寝不足で頭が痛くて早く寝た。

1/25(水)

bike移動12km TSS20程
夕方
zwift40m NP265w TSS52.6
up10m→SST30m(272w)
今週のテストが終わったので練習を再開した。SSTを60分以上やるつもりだったがすぐに吐き気がしてきた。なんとか30分まで耐えて辛かったので終えた。
練習を少しさぼっただけですぐに吐き気に襲われる。原因は他にもあるかもしれないが(寝不足&食べ過ぎ?)今後は休養日にも少しだけ身体を動かして何もやらない日を無くしていきたい。

1/26(木)
朝食前
jog86m 20km 4:49/km
4日間まともな練習をしていなかったので身体が重かった。心拍も普段はこのペースだと130bpm台だが今日は150bpmくらいでとてもきつかった。朝食前だったが最近食べ過ぎていたので空腹感を感じずに走れた。
夕方
zwift112m NP274w TSS158.0
up10m→SST60m(280w)→流し17m→race15m(324w)→down10m
前日と朝の不調が嘘のように調子が良かった。SSTは一定ではなく7分くらいの山岳区間やスプリントポイントで上げた。その後のレースもL5が楽に出せ20分までやればベストを更新できたと思う。次に金剛RWでFTPをはかるのが楽しみになってきた。暖かい日があったら前日を休養日にしてベストを尽くしたい。

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